我破了紀錄硬舉400 大家都說我好強壯真棒 我好開心但是大腿好痛 越來越痛 痛到我醒了 看著破爛廢掉的大腿 在半夜4點我眼角有點濕........

防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？ 有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。 我要直白的說，想要靠居家運動達到增肌，效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼，增肌...

Smile 365。Day 209。如果以等重比例原則來計算：狒狒、是人的7倍壯；猩猩、是人的15～20倍壯。為什麼？因為牠們一輩子都在引體向上、雙槓俯撐、深蹲、相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉⋯，我認為牠們...

很多人常常問我 「背肌怎麼練？」 「腹肌怎麼練？」 「臀部怎麼練？」 不管你想練哪 就是要有「堅定的持久毅力」 你今天沒毅力 自然什麼都練不成 然後到頭來我發現 越是想要刻意只練某個部位反而越沒有成效...

下背硬舉對我這初學新生來講， 也太難了吧⋯⋯⋯⋯⋯ （做完10下一組，臉已經擠在一起了⋯）...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

水肥哥出品必屬佳作 館長越來越覺得水肥哥真的很有料 不只在健身上 我意指是智慧上 【說好的腹肌文來啦！】 . 一如既往，看臉書影片會跳針的請移駕至YouTube https://www....

跟同事去了趟桃園談事情，路上閒聊時，我半開玩笑問，「新婚生活還順利嗎？」　 　 同事苦笑，「我覺得差不多，但我老婆很不習慣。」　 我看向駕駛座，饒有興趣的問，「要不要說來聽聽？」　　 　　 「還不是生...

硬舉六角槓177公斤9下復健 中槍105天後 目前腿骨依然是裂開的...