成吉思汗 - 教練怎麼說#9 如何安排輔助項訓練⁉️ 有時候動作上的重量卡關不是課表的問題，而是要找到自身的弱項去加強它。除了請教練評估後安排適合自己的週期化課表之外、前提是 🌟動作模式要正確🌟...

「強壯沒有一定的形狀」 肌力與體能訓練經常跟健力被認為是相同的東西。甚早之前，曾有肌力教練用健力...

如果你正在困惑為什麼 Akrofitness 最近 “重訓日記” 影片很少～ 我上週開始的肌力...

目前下肢輔助鍛鍊？(4/8/2015) https://www.youtube.com/wat...

【凱傑KJ】原來硬舉也有變化式訓練?【史壯健身STRONG】 1.羅馬尼亞硬舉 2.箱上/架上硬舉 ...

Work to Max 前一晚一隻大強🦟在凌晨兩點半攀上我肩 驚醒後，一整晚都睡不好🤦‍♀️ 結果今...

#訓練日記 年紀大，太晚接觸重訓，是我訓練路途的兩大致命傷。相對而言，我的進步速度遠比18-30歲...

赤字硬舉95kg 箱上蹲（正常）85kg 臥推47kg 引體向上5RM #根本是游泳式的引體啊🤣 ...

#訓練日記 體力不佳的我，需要熟練的動作，大概有下面幾個：背蹲、弓步蹲、側步蹲、前蹲、後腳抬高蹲、...

【變強壯的過程是一種癮】 握把式深蹲max日再度來臨 比上次重了25公斤 來到自體重的量兩倍-120...