附上前幾天運動完的虛脫自拍，以及近期的居家運動菜單。 重量訓練我都是一次練全身，然後最近在家都是練一天休息一天，讓肌肉有時間修復，或是休息的那天穿插瑜珈、心肺運動。 先分享大約一週的量給大家，之後...

168公分/70公斤💪 健壯女子的一週運動菜單來啦！ 雖然說是一週菜單，但好像隔了兩週才更新，運動...

168公分/70公斤健壯女子的一週運動菜單來了💪 上次看到腹肌以後，留言說：「想問你都做什麼運動？...

重訓最開心的是⋯⋯ 當病痛的時候，感受到的活著是傷痛。 當沮喪的時候，感受到的活著是傷心。 吃美食...

我們到一家健身房參觀的時候，櫃檯服務人員會跟我們介紹裡面的環境、器材啊、然後怎麼樣收費等等。 　 接...

楷教練聊健身：我帶兒子鍛鍊的第一堂課！ 熱身： 跑10分鐘操場熱身 箭步蹲動態伸展 世界最偉大的伸...

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上週六我正好有時間，就去拜訪了 跑者肌地 Runner Sports Training 的小偉教練...

妳沒有試過，又怎麼會知道自己做不到🤘🏼 #第一次用標準摃鈴單腳硬舉...

第一階段的觀霧移地訓練（7/5-7/17）即將結束了，接下來就是梨山和阿里山移地高地訓練。 海拔...