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jaywang動作教學在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

By Jay Wang

2021-09-19 19:02:18 有 7 人按讚

藥球推擲訓練爆發力！｜4個藥球爆發動作｜核心、彈震式訓練、運動表現｜Jay Wang

加入藥球的訓練，
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By Jay Wang

2021-09-09 18:00:53 有 5 人按讚

#深蹲蹲不下去？

「無法蹲到髖低於膝」
「蹲下去總是伴隨著骨盆眨眼」
「屁股無感腰椎超級痠」
「蹲下去歪向某一邊」

你在深蹲時也有以上問題嗎？
但卻不知道如何有效解決嗎？

現在，讓我來幫你解決問題！

我拍成一部YT影片，
內容中會揭密：

🔹讓你蹲不深的「動作模式問題」
🔹發掘蹲不深的可能問題
🔹2步驟3個動作，讓你蹲的更深更穩

影片會在這週日晚上7點公開，
但現在提前讓你解開心中的疑問。

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By Jay Wang

2021-07-20 10:00:01 有 18 人按讚

伏地挺身有許多的變化式動作，
同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力
是臥推無法訓練到的🤓

以下提供4種伏地挺身變化，
讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪

🔷腳抬高式伏地挺身

將腳墊於高處，
讓更多的壓力移到上肢，
考驗肩關節的穩定。

🔷腳抬高髖屈伏地挺身

操作方式如上，
改變為將臀部微微抬高，
做出髖屈的動作維持，
更刺激上胸以及三角肌前束。

🔷前後手伏地挺身

將某一支手往腳的方向移動一些，
增加某一邊的壓力，
重心一樣維持穩定不前壓。

🔷爆發伏地挺身

爆發性的推離地面後，
雙手觸地後緩衝減速，
回至最低點後再回至起始位置。

-

居家訓練中，
想要漸進式提高訓練強度，
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By Jay Wang

2021-09-19 19:00:07 有 464 人看過有 43 人喜歡

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影片內容來源：

Yuji Nishida Destroys Canada with 6 Aces in a Row | World Cup 2019
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By Jay Wang

2021-07-28 20:45:01 有 1,039 人看過有 75 人喜歡

肩推時手不容易高舉過頭嗎？
或是操作的當下手腕容易壓迫？
下背總是痠痛呢😰

影片中會說到：

🔹槓鈴肩推的動作模式
🔹緊繃的闊背肌對肩推造成的影響
🔹4個肩推熱身動作教學

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