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【SBD健力講堂】第四集,姆斯備賽期的輔助訓練動作,不藏私教你暫停式相撲硬舉!有請我們台灣男子74kg量級,全國紀錄保持人🔥 世界排名第二🔥 硬舉四倍自體重的吳宜衡,繼續帶大家認識硬舉殿堂!🙏
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位?
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵:啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉:啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度,對於硬舉的影響?
04:13 ➤為何有些選手 ,相撲硬舉拉的比較重?
06:58 ➤相撲硬舉,下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ,讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣,找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉,關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力,穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動,變化差異越小越穩定
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完整影片:https://youtu.be/ac9YUMij7zs
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臥舉教學(上) |出槓姿勢設定篇|ft. Tumaz Strong-林靖倫(黑熊教練) & 最強媽咪-麵包包【SBD健力講堂】ep.11 #Benchpress · SBD Taiwan 邱個. ... <看更多>
吳宜衡#硬舉#健力講堂#MasterClass系列【SBD健力講堂】回來了!首先登場的是硬舉大師課!我們來到台南府城,我們一起學硬舉!有請我們台灣男子74kg量 ... ... <看更多>
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#2. 硬舉教學-熱身啟動篇|全國紀錄保持人- 吳宜衡 - YouTube
吳宜衡#硬舉#健力講堂#MasterClass系列【SBD健力講堂】回來了!首先登場的是硬舉大師課!我們來到台南府城,我們一起學硬舉!有請我們台灣男子74kg量 ...
發力姿勢調整| 為了減少行程犧牲結構| 相撲寬站姿發力適應過程| 並非用最寬站姿腳尖觸槓片| 傳統硬舉v.s. 相撲硬舉的脊椎受力| 輕量級健力選手使用相撲硬舉| 相撲硬舉 ...
#4. 【比賽及備賽訓練週期分享】SBD健力講堂ep.5 - YouTube
SBD健力講堂 ep.5 - 比賽及備賽訓練分享 Tips: 以開把重量為目標的訓練法則。➤ 備賽時,該如何安排週期訓練?➤ 訓練量和強度怎麼調整?
#5. SBD Taiwan - 健力講堂|怪獸講堂|專科講堂三連發!頻道 ...
健力講堂 |怪獸講堂|專科講堂三連發!頻道會員搶先看~❤️ 特別感謝大夫訓練 開蘭安心診所開蘭安心診所-來福力運動復健中心本集專科講堂,邱個和吳肇基醫師(a.k.a ...
#6. 張雅雯|動作調整篇【SBD健力講堂】ep.12 #深蹲教學
2021年12月7日 — 蹲舉教學(中) 最實用的一集 中華隊學姊蹲舉世界紀錄保持人- 張雅雯|動作調整篇【SBD健力講堂】ep.12 #深蹲教學.
#7. 彰化健力(@changhua_powelifting) • Instagram photos and ...
並結合22年專業健力運動技術🏋️♀️與科學化運動訓練模式 , 帶給學員更加專業化的運動指導 ... 受到SBD Taiwan 邱哥邀約拍攝 初學者蹲舉健力講堂 .
#8. 【搬运】SBD力量举健力讲堂14-卧推教学(下) - 哔哩哔哩
【搬运】SBD力量举健力讲堂1-有装备无装备? 【转载黄士伦】台湾力量举健力卧推记录保持者吴为淳的.
#9. Descargar 蹲舉教學上中華隊學姊蹲舉世界紀錄保持人張雅雯 ...
Pour télécharger le mp3 de 蹲舉教學上中華隊學姊蹲舉世界紀錄保持人張雅雯熱身篇Sbd健力講堂Ep 10 Squat 深蹲, il suffit de suivre 蹲舉教學上中華隊學姊蹲舉世界 ...
#10. 邱個Podcast SBD Taiwan 邱個 - Apple Podcasts
SBD Taiwan的邱個,Chill Chill der聊聊生活,各類運動/肌力訓練/戶外, ... 夢想盃/成吉盃健美總結【SBD洛博講堂】ft. ... 健力長青組M3的優秀高齡選手,讚的!
#11. 邱個Podcast - Spotify
夢想盃/成吉盃健美總結【SBD洛博講堂】ft. ... #72 成為最強壯版本的自己《怪獸訓練肌力及體能訓練手冊》推薦【SBD ... 健力長青組M3的優秀高齡選手,讚的!
#12. 【SBD健力講堂】「臥舉是健力三項中最為複雜的 ... - ImgInn.com
SBD Taiwan (@sbdtaiwan): 【SBD健力講堂】「臥舉是健力三項中最為複雜的」,這次我們來到位於永和的Tumaz Strong,和黑熊教練-林靖倫,與地表最強媽咪-麵包包, ...
#13. 怪獸肌力及體能訓練中心
怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的訓練中心.成立於2016年3月,技術總教官何立安博士以多年選手經驗結合實務及研究背景,帶領怪獸訓練中心教練團,提供給每位運動人 ...
#14. 吳宜衡
來自府城台南,從健美轉戰健力#SBD台灣攝影團隊#SBD特派記者Chiou ... from SBD Taiwan: #吳宜衡#硬舉#健力講堂#MasterClass系列#乾爹【SBD健力講堂】 ...
#15. Sbd 台灣
重訓/健力/健身– 力量型訓練必備護具。初學者/中階/高階/比賽# sbd怪獸講堂# 頻道會員乾爹搶先看# 邱個除了背負式負重行走之外,還有各種變化形式的 ...
#16. 健力是一個專項運動,五大槓鈴訓練動作可以讓我們變強壯
參考與補充資料: 【什麼是有裝備/無裝備健力?】SBD健力講堂ep.1 https://youtu.be/aEd_AbE7Y_M 【蹲舉的競賽規則& 注意事項】SBD健力講堂ep.2 ...
#17. 怪獸講堂
低強度疲勞?你真的有在運動嗎⚠️延緩失能,提升肌力,本集節目內容你#SBD怪獸講堂#何立安#心肺訓練#肌督教#請分享你還在跑步練心肺?高強度間歇訓練?
#18. 怪獸肌力及體能訓練中心
#SBD怪獸講堂#何立安#怪獸肌力怪獸訓練課程介紹:初學者八堂課及自由重量 ... 員的肌耐力和體能,本年度特別邀請「怪獸肌力體能訓練中心」健力訓練師 ...
#19. #2 訓練聽音樂?怪獸肌力及體能訓練中心課程【SBD ... - Podtail
怪獸肌力及體能訓練中心課程【SBD怪獸Podcast ep.2 上集】 -jaksoa podcastista 邱個Podcast heti tabletilla, ... 夢想盃/成吉盃健美總結【SBD洛博講堂】ft.
#20. SBD健力講堂ep.01 什麼是有裝備無裝備健力? | 健康跟著走
跟奧運金牌相比就是毫無價值的冠軍跟... , 專業的健力選手,每次舉重都是用生命在舉,因為舉重專用裝備對身體損害很大,所以不要搞不清楚有裝無裝就說你硬舉340公斤 ...
#21. 34 健美?健力?小孩才做選擇- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。 ➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底? Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
#22. 傳統硬舉& 輔助訓練篇:RDL羅馬尼亞/赤字/箱上硬舉|吳宜衡 ...
傳統硬舉& 輔助訓練篇:RDL羅馬尼亞/赤字/箱上硬舉|吳宜衡|Master Class大師系列【SBD健力講堂】ep.7 Download Music Mp3 Convert - #吳宜衡#硬舉# ...
#23. SBD怪獸Podcast
夢想盃/成吉盃健美總結【SBD洛博講堂】ft.裁判長Rock博士 ... #72 成為最強壯版本的自己|何博士2022新書《怪獸訓練肌力及體能訓練手冊》推薦【SBD怪獸Podcast】.
#24. 健而美
健而美起源於民國42年,本場所於國67年第五任院長接任至今,現為新北市健美、健力選手的訓練場,提供最專業 ... #SBD健力講堂#SBD菁英運動員#楊晉嘉☆ SBD健力講堂ep.
#25. 【健美、健體、健力、舉重、Cross Fit的差別】終極版解析
起源; 健力三項; 健力的比賽要求; 相關的比賽; 知名的選手 ... 其實健美、健體、健力、舉重,還有進幾年發跡的混合健身Cross Fit都算是專有名詞,也 ... SBD講堂:抓舉.
#26. 中壢健工教練
健體教練指導參加者使用智能健身器材。. 成年人自30歲開始便有肌肉流失,隨著年齡增加,流失率會加快,到了70至80歲,肌肉可能已流失#SBD健力講堂#臥舉#林靖倫#麵包 ...
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#28. [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 看板MuscleBeach
推FarkU: 中軸穩定四肢發力,肌肉骨骼神經系統向上適應。 05/26 10:27. → AmethystWu: 動的老人看了一樣 ... dogbydog: 或者是健力選手 05/27 08:06.
#29. 《影片筆記》-為什麼抗老化,你需要大重量訓練(SBD怪獸 ...
《影片筆記》-為什麼抗老化,你需要大重量訓練(SBD怪獸講堂何立安). 鐵(Tie) 健身 影片筆記 8 ... 本篇分享自己記錄的「中老年人肌力訓練迷思破解!
#30. 邱個- 维基百科,自由的百科全书
... 本名邱文彥,又稱小邱、邱grr、SBD邱哥。出生於台中市,現居台北市,畢業於國立清華大學。台灣樂團回聲樂團(echo)的貝斯手、YouTube節目製作、健力比賽播報員, ...
#31. Sbd 護腕
#SBD #SBDAPPAREL #SBDTaiwan #SBD台灣#為你撐腰#護腕#健力#舉重#重量訓練#重訓#Powerlifting #健身#深蹲購買SBD 護腕經典款代購. ☆加碼送SBD限量手 ...
#32. 【5款護膝推薦】健身、舉重一次到位!保護膝蓋的最佳幫手
「健力護膝」相較於剛才的健身護膝,因為要給予你深蹲時「強健的支撐力」, ... 隨著不同季節、活動,再推出夏季限定款、冬季限定款,SBD的健力、舉重 ...
#33. 運動員核心訓練2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...
#SBD怪獸講堂#何立安#心肺訓練#肌督教#請分享你還在跑步練心肺? ... 來自府城台南,從健美轉戰健力,有著不可思議的硬舉神力,也是SBD台灣最佳 ...
#34. 健力深蹲規則的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載
【健力深蹲規則】「健力深蹲規則」#健力深蹲規則,【什麼是有裝備/無裝備健力?】SBD健力講堂ep.01,【館長示範】又貴又痛的健力裝備,健力國手楊森台灣深蹲400的巨人.
#35. 1 邱個與SBD怪獸講堂的源起:何立安博士【SBD怪獸Podcast】
如果你只能買一條健力腰帶,肯定是SBD經典腰帶。 ... 怪獸講堂只是一個肌力訓練的大觀念大方向,這本書就是需要伴著SBD講堂一起配溫開水服用的良方。
#36. 女子硬舉紀錄延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
女子63kg量級公開組,SBD菁英運動員洪秀靜Hsiu-Ching Hung 硬舉205kg打破全. ... 硬舉教學(上)全國紀錄保持人-吳宜衡|MasterClass大師系列【SBD健力講堂】ep.8SBDTai ...
#37. 抗老化,你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的 ...
肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好;. 肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 ... 邱ger|SBD Taiwan.
#38. Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT? - Fitness板
【SBD怪獸講堂S2 ep.5】 ... 【SBD怪獸Podcast問答集ep.1】 ... 推dogbydog: 傑夫奶頭的影片才叫科學,本身健美健力雙棲11F 01/04 13:42.
#39. 臥舉規則中華民國九十八年全國總統盃臥舉(單項)健力錦標賽 ...
SBD健力講堂 ep.3 – 臥舉的競賽規則& 注意事項邀請健美健力達人:健而美健身院師母張來秀老師,臥舉就是臥推(Bench Press) 但臺灣健力界較常用臥舉來稱呼。 有裝備(Equipped) ...
#40. SBD Taiwan 邱個製作的邱個Podcast - 廣播
SBD Taiwan的邱個,Chill Chill der聊聊生活,各類運動/肌力訓練/戶外,正經與不正經的話題,也包含講堂與各類專訪。 小額贊助!支持邱個製作更多更棒的節目~
#41. 解決中年迷惘處方-身體健康篇-基礎腿部鍛鍊影片推薦
當然大家不練腿是因為真的很辛苦,常常是一種意志力的考驗,但別害怕「不 ... 篇全國紀錄保持人- 吳宜衡(上)【Master Class大師系列】SBD健力講堂ep.6.
#42. All episodes of 邱個Chill Chill der - Chartable
夢想盃/成吉盃健美總結【SBD洛博講堂】ft. ... 版本的自己|何博士2022新書《怪獸訓練肌力及體能訓練手冊》推薦【SBD怪獸Podcast】 ... 江政凌Rock博士【健美講堂】.
#43. 想練壯又不想受傷?-直上英國SBD健身專業護具! - GQ Taiwan
包裝上IPF(International Powerlifting Federation)國際健力比賽認證,證明其專業度跟可靠性是國際選手級的。 腰帶現身!這質感真的令人驚艷! 此款SBD ...
#44. Sbd 是什麼
健力 訓練是利用槓鈴進行SBD(分別為:Squat深蹲、Bench Press臥 ... 講堂#肌督教sbd 2020全新企劃: 『sbd舉重講堂』 舉重項目也是肌力訓練的一種, ...
#45. SBD – 新手初嘗健力訓練︱2020年7月號 - Sportsoho 運動版圖
健力 訓練是利用槓鈴進行SBD(分別為:Squat深蹲、Bench Press臥推、Deadlift硬舉)3組動作的訓練。健力能鍛煉到全身肌肉和爆發力,有研究指,健力訓練有助改善短跑 ...
#46. 課表怎麼排?肌力及體能訓練規劃 - Kingxxx.pro
Watch Now: 課表怎麼排?肌力及體能訓練規劃,專項轉換訓練?怪獸Q&A Part. 2【SBD怪獸講堂S1: E9】
#47. 中壢健工教練 - Entretantosdansa
... 項一輩子都受用的技能,無論 #SBD健力講堂#臥舉#林靖倫#麵包包【SBD健力講堂】第二集的臥舉健力講堂,回到「熱身篇」從肩膀、胸椎到大腿,由Tumaz ...
#48. 健而美 - Amini
因业务扩展需要,需增添精英美容师5名。 #SBD健力講堂#SBD菁英運動員#楊晉嘉☆ SBD健力講堂ep. 最新優惠. 【Mizuno】美津濃系列限時9折. 【Mizuno】美津濃 ...
#49. Sbd 腰帶
SBD 經典健力腰帶,擁有獨家的世界專利鋁合金快扣,不需螺絲起子,能快速靈活 ... #SBD怪獸講堂#何立安#SBD腰帶折扣碼:「 CHIOUGRR」 ️享優惠折扣!
#50. 【什麼是有裝備/無裝備健力?】SBD健力講堂ep.1
什麼是有裝備無裝備#SBD健力教室#SBDTaiwan ☆ SBD健力教室:什麼是"有裝備" / "無裝 ...
#51. 健身護肘
健力.健身.健新品上市-專業運動護肘產品特色: 比起穿戴式的護肘綁帶護肘在支撐加壓力度的調節上,更強更為自由,可以隨心所欲的#SBD怪獸講堂#何立安#SBD護 ...
#52. 怪獸訓練創辦人:40歲前開始肌力訓練,保有行動力到人生登出 ...
「肌肉、骨質、神經系統的控制力,是老化過程中流失最快的三個東西,」何立安說,當這三者開始流失,動作能力開始退化,人就步上老化之路,常常感到 ...
#53. (13.85 MB) Download 【臥舉的競賽規則& 注意事項】SBD健力 ...
喜愛健力的你一定要知道! 客串: 田基森王茂龍林俐宸Joe Yang #SBD健力講堂#SBD菁英運動員#蔡志偉#BenchPress #SBDTaiwan #SBDAPPAREL #為你撐腰#拱腰#SBD特派 ...
#54. 怪獸講堂
】. 重訓就要扛很重?. 中老年人也能肌力訓練?. 【怪獸講堂ep2. YouTube. SBD Taiwan 邱個. 157K subscribers. 怪獸訓練是一個以科學化運動訓練為主的 ...
#55. 怪獸訓練基地
不便之處請見諒。 *護具試穿,建議可至台灣SBD試穿點進行了解。地址:台北市內湖區瑞光路513巷 ...
#56. 怪獸健力有限公司|最新徵才職缺 - 104人力銀行
整體營運穩定,獲利狀況也逐年提升,是國內績優廠商之一。我們重...。公司位於新北市永和區。產業:運動服務業。應徵怪獸健力有限公司工作,請上104人力銀行投遞履歷。
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隨便po支影片
https://www.youtube.com/watch?v=D325Egiwg4M
一個解答網友的Q&A可以講到運動員訓練、能量系統訓練、課表安排、訓練週期
先不論他有沒有講到很細節(十分鐘的片長能講多少細節)
至少概念、方向講的非常清楚,影片中給的資訊密度高到爆炸
相較之下
阿館一個小時的影片可能有40分鐘都是在幹話...(當然也跟剪輯有關)
其它YT最多是去爬外國的文獻,拾人牙慧講給觀眾聽
何立安是台大畢業去國外讀一個博士回來,知識全都在他大腦裡
怪獸講堂的專業度應該是屌打目前國內所有其它YT吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.147.151 (臺灣)
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