【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！
👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！
【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】
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影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩
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健 力 硬舉 在 [討論] 彈力繩在健力跟舉重的應用- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
彈力繩常在最強的健力界拿來練三項
westside
1:24 硬舉
2:51 蹲舉
https://www.youtube.com/watch?v=N4abutGjK68
世界第一的中國舉重我卻沒看到他們用彈力繩練深蹲或硬舉
只拿彈力繩練輔助肌群
6:46 腹肌
https://www.youtube.com/watch?v=zxdQwRj6ymU
影片一開始的肩膀動作
https://www.youtube.com/watch?v=J6xExyMmPDo
健力 舉重 都需要練深蹲硬舉
好奇為什麼一個有用彈力繩練深蹲硬舉 一個卻沒有？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678526584.A.8DA.html
我看很多
這幾的最大的舉重訓練頻道我都沒看過他們用彈力繩蹲舉硬舉
https://www.youtube.com/@allthingsgym
https://www.youtube.com/@WeightliftingHouse/videos
https://www.youtube.com/@snakepham
https://www.youtube.com/@SquatJerkJournalist
不然請舉例反駁
重複一次 是舉重選手用彈力繩蹲舉硬舉 不是練輔助項目
健力選手很多都這樣練 我已經舉例了
這些都是專業選手 一定是有原因的
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