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Q: 科學訓練法 在Facebook 的評價

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Q: 科學訓練法筋肉媽媽 在Facebook 的評價

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Q: 科學訓練法筋肉媽媽 在Facebook 的評價

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2021-06-15 20:00:50 有 117 人按讚

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科學訓練法在筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文

By 筋肉媽媽

2020-07-25 18:44:04 有 2,679 人按讚

【劈腿！】

努力訓練柔軟度，這樣能做的運動項目才能越來越多！
也持續減脂，血管血管快浮現了！
做甚麼都要付出努力與意志力，光說不練是無法突破自己的。

以前小時候芭蕾學六七年都無法劈腿，老了才來練，可見小時候多沒有意志力與鬥志🤣🤣🤣

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8/5 (三)〖蹲一次就上手！有效深蹲訓練〗
8/28 (五) 〖動不好，原來都是因為腳？！足底與核心訓練〗
9/11 (五)〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗

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3️⃣男女荷爾蒙大不同，增肌減脂全靠它。(女性篇)
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Tags: 科學訓練法今年比完健美想轉練格鬥女打仔是我學生時代白日夢目標帶來進步

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合作邀約請洽： ?天王心娛樂有限公司? 經紀人葉心如 ?0936162250 [email protected] ?筋肉媽媽 Melody Wan? 我是女人、也是母親；是健身教練、是證照講師、是健美國家代表隊選手、國際健美職業運動員、也是演講家與作家；新聞系畢業後曾在電視媒體產業待了十幾年；生完小孩以後，因為肥胖體能差加上嚴重產後憂鬱症，於2015年放棄媒體圈製作人職位，闖入健身界，創業斜槓人生開始超展開。 ?網路專欄? 姊妹淘良醫健康網健康遠見美麗佳人巧連智親子達人愛分享運動筆記早安健康 ?出版? ❤️鍛鍊，成為更好的自己：跟著筋肉媽媽，生了孩子照樣3個月練出六塊肌！(2015 三采出版社) ❤️用阻力，遇見更棒的自己：喚醒臀部＆核心的赤足訓練，Level1~6助你打造精實線條！(2016 三采出版社) ❤️讓屁股笑起來：體年齡-12、改善腰背膝痛，喚醒臀肌的精華訓練！(2017 三采出版社) ❤️我愛，我強大：我和你，再一次愛上了我們，筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課（2020 三采出版社） ?現任? ·作家、演講家 ·Fit Strong飛創國際教育平台講師孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂 ·IFBB Elite PRO 菁英職業卡選手 ·中華台北國家隊健美選手 ·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師 ·大專體育總會健美委員會執行秘書 ·體育署運動企業認證合作講師 ·IFBB運動營養專家/康復專家講師 ·七歲小男孩的媽媽 ?賽事成績? ·2020 IFBB Elite Pro菁英職業卡賽 Wellness Fitness全場總冠軍 ·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名 ·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍 ·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍 ·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍 ?專業認證? ACE（美國運動協會）CPT認證 IFBB康復專家導師認證 IFBB運動營養專家導師認證 I.C.E.I整合性矯正運動認證 REVO₂LUTION RUNNINGTM certification GFIT團體體適能認證孕婦與產後婦女國際教練認證 CKC壺鈴認證LEVEL 1 BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證 BOSU®: Master Trainer Specialty Certification BOSU®:3-D XTREME™ Certification AIK Battling Rope Certification BARE® Workout Instructor 青少年體適能國際教練認證 BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 Sanctband Workshop For Clinical Thinking Certification CPR+AED認證

《斜槓女力、知識型創作者》曾是電視媒體製作人，現在斜槓：作家、演講家、教練、體適能證照講師、健美職業賽運動員、母親、韭菜投資人、研究生 ❤️合作請洽：心如 [email protected]

科學訓練法在筋肉媽媽 Facebook 的最讚貼文

By 筋肉媽媽

2020-07-01 17:52:19 有 348 人按讚

之前因為防疫而暫停的實體運動講座，終於可以恢復上課囉👏👏👏

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8/28 (五) 〖動不好，原來都是因為腳？！足底與核心訓練〗
9/11 (五)〖聰明利用荷爾蒙的女性減重運動〗

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Tags: 科學訓練法

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科學訓練法在 KosmoFit Youtube 的最佳貼文

By KosmoFit

2021-08-15 20:03:41 有 14,062 人看過有 515 人喜歡

Dr.Eric Helms Instagram
https://www.instagram.com/helms3dmj/

Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結：
https://getdpd.com/cart/hoplink/42510...
博士用淺顯易懂的方式分享科學健身資訊

Time Stamps:
1. 3:36 局部減脂可能嗎？
2. 7:28 誰應該使用中訓腰帶？
3. 11:39 初學者一開始就帶腰帶會錯過什麼？
4. 13:03 如何居家訓練達到增加或維持肌肉量和肌力？
5. 18:53 酒精是如何影響肌肉成長？
6. 21:56 肌肉是如何及何時被打造的？
7. 25:01 什麼事BFR以及她有效嗎？
8. 31:21 對於節奏訓練的看法？
9. 35:23 建議德國壯漢訓練法嗎？
10. 37:42 如何知道你的教練是好教練？
11. 39:48 肌肉大又具有資格給他人健身建議嗎？
12. 42:39 如果訓練無法持續性完成是否會影響增肌？

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我使用PRO系列

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KosmoFit

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科學訓練法在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

By SBD Taiwan 邱個

2021-03-08 20:15:13 有 19,256 人看過有 350 人喜歡

#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白贊助播出：
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邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

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SBD怪獸Podcast SimpleProtein贊助播出 SBDTaiwan

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科學訓練法在筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文

By 筋肉媽媽

2020-12-08 14:49:03 有 9,331 人看過有 159 人喜歡

【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】
增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～

讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這樣的課程囉～從基礎開始理解，讓運動植入腦海～

👩Hahow線上課《女性增肌減脂高效訓練》
一堂專屬於女性的增肌減脂課程🏃‍♀️
這一門課，將健身必備的核心知識結合實戰訓練方法，呈現給每一個妳。
課程永久可以觀看，分4 個章節，30 段單元、2 項作業，共 230 分鐘

➡️課程介紹與報名
https://hahow.in/cr/melodywan

❗想想，在增肌減脂的路上，妳也遇到了這些難題嗎？
練得辛苦，形體卻沒有改善
計算卡路里，體脂卻沒有變少
生活壓力大，肚子也越來越大
運動成習慣，生理期一到就亂了套
越是努力克制飲食，就越來越想爆食

❗或者是⋯照著市面常見訓練方法，卻練不出想要體態？
練得辛苦，體態卻沒有朝理想目標更近一步
跟著教練給的飲食方法，體脂卻越來越厚
或者是，不被理解心情被生理期牽著走

🏃‍♀️女性增肌減脂高效訓練 🏃‍♀️🤛
帶領妳從女性增肌減脂角度出發，融合身體知識與週期性的飲食／運動方法，一日一日，朝理想體態更近一些。

✨你可以學到
1. 突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
2. 從科學化觀念與實作訓練的方向切入，找到女性飲食與運動的週期平衡
3. 基礎女性身體、生化概念
4. 擁有自己規劃專屬運動、飲食菜單的能力
5. 長期訓練的女性增肌減脂方法
6. 改善經痛的訓練法

✨這堂課能解決的問題
🔸 符合女性身體狀態的健身方法
此堂課針對女性荷爾蒙設計，會帶著妳從頭認識自己的身體，幫助女性更容易建立肌肉質量與健康減脂，內容包含：
女性肌肉合成代謝的主要荷爾蒙
女性面對碳水化合物的耐受性
女性更年期後對於胰島素阻抗的增加
生理週期對應運動該選擇無氧或是有氧等等
將打破妳對「健身教學」的想法，以「專屬女性」的角度觀看，從基礎健身／身體概念出發，透過深入教學健身動作／營養飲食的實戰內容，幫助女性更容易建立肌肉質量並健康減脂。

✨本堂課程的知識內容，市場價為 $4,800，初次開課優惠2980元～大約240分鐘課程，慢慢消化嘗試實踐，投資自己成為更棒的自己！

如果你喜歡這樣的內容，想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■實體課新課綱女性增肌減脂備賽
報名連結：https://reurl.cc/e8vMjM

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmomshop/

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

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筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題；也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法；我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題；筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree

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科學訓練法在 [討論] 日本的基本功到底是怎麼練的阿- 看板Baseball 的推薦與評價

作者unawa (YouNaWa)

看板Baseball

標題[討論] 日本的基本功到底是怎麼練的阿

時間Tue Mar 21 12:31:58 2023

一般指的基本功像是觸擊推進高飛犧牲這些

臺灣國際賽短打失敗超常見也很常有3壘鳥飛鳥滾送不回來

日本國際賽印象中觸擊失敗少之又少

今天看骨折人第1球沒點好

2好球還是點的很漂亮

日本的基本功到底是怎麼練的阿？

真的只是練多練少的差別嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.128.206 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1679373120.A.967.html

推 ca1123: 你們中華隊只有心靈雞湯 03/21 12:32

→ hitomi47: 跑步 03/21 12:32

→ ca1123: 打輸了大家一起喝就好了 03/21 12:32

推 Senga41: 殺豬公～～～～ 03/21 12:33

推 cooldidi500: 球迷的牡蠣讓球員沒有後顧之憂 03/21 12:33

推 a5687920: 無他，唯手熟爾 03/21 12:33

→ cacoi: 讓我們繼續關心啦啦隊 03/21 12:34

推 schrei: 兩好球還敢點真的心臟很大 03/21 12:34

推 andre9: 可以選好幾隊帥的也可以選一隊教練人多到不知道怎麼選 03/21 12:34

→ shengping: 怎麼練苦練啊還幻想有那種練1小時抵得過人家練10小時 03/21 12:34

推 nicejeffery: 而且日本兩好球還敢點,我們不敢 03/21 12:34

推 buddhawu: 人家棒球人口多大團，篩掉一堆人了好嗎 03/21 12:34

→ shengping: 的"科學化"訓練喔 03/21 12:35

推 CavendishJr: 殺更多豬公 03/21 12:35

→ Geison: 人家棒球是真國球 03/21 12:35

推 aikensh5566: 台灣就是練太少 03/21 12:36

推 albert820423: 日本是科學化苦練 03/21 12:36

推 easton123: 練對方法本來就很重要沒效率的方法練再多都沒別人有用 03/21 12:36

推 kloc: 你去問三民的教練，他會跟你說 03/21 12:36

→ sexygnome: 基本功還有破壞不好打的球跟選球 03/21 12:37

推 PTTfaggot: 沒認真練的人都改當上班族了 03/21 12:37

推 frankhsieh: 殺豬公練法至少可以確定地板但有的隊連豬公都殺不好 03/21 12:37

推 centuryboy: 人家棒球人口基數多有天分的優秀球員自然多 03/21 12:37

推 marx93521: 日本早就走科學化訓練那套了 03/21 12:37

→ shellback: 科學化和花時間苦練又沒衝突 03/21 12:37

→ righthand: 點還是很浪費如果學生棒球不這麼愛點的話 03/21 12:38

→ Hohenzollern: 日本球員每天都在練習殺豬 03/21 12:38

→ righthand: 這樣的棒球人口應該能練出更多炮的 03/21 12:38

推 hellohsieh: 他們練習的量比台灣多很多待過日職的都講過 03/21 12:39

→ Hohenzollern: 日本炸豬排很便宜是因為球員殺豬不拿工資 03/21 12:39

推 Blanche: 就是實力吧當然要說點運氣也不是沒有 03/21 12:39

噓 Expend: 買不起房整天勞碌命少子化還要擔心未來的鬼島憑什麼? 03/21 12:41

推 lookers: 記得他是點第三球才點進去 03/21 12:41

噓 cityhunter04: 練不起來的都被釋出了，那可能放你在上面爛啊！反觀 03/21 12:41

→ cityhunter04: 中職…… 03/21 12:41

推 BusterPosey: 都說是基本了做不到的自己檢討== 03/21 12:41

→ ARTORIA: 人家早在科學訓練了要不要看看我們的教練 03/21 12:41

推 nmhl: ㄚ本仔認為自己不夠好所以一直練 03/21 12:42

→ nmhl: 我們都認為只是我不認真而已只要我願意什麼都做得到 03/21 12:42

→ nmhl: 差別在此吧 03/21 12:42

→ jay0215: 因為他們是日本人！ 03/21 12:42

→ gigaga5566: 前一顆還點成界外飛球，還繼續點真的是基本功紮實 03/21 12:42

推 drums0000: 說實話就是殺豬公，三級棒球很多好手最後只能打到社會 03/21 12:43

→ drums0000: 隊 03/21 12:43

推 duohuang: 棒球人口；日職72年、中職33年 03/21 12:43

推 kinyo0920: 就算台灣從小用一模一樣的訓練我們有天份的人數還是沒 03/21 12:43

→ kinyo0920: 那麼多但看爪的農場好好規劃美日式的訓練還是能提 03/21 12:43

→ kinyo0920: 升不少實力 03/21 12:43

→ hijodedios36: 苦練決勝負 03/21 12:46

推 mukuro: 訓練方法不一樣吧 03/21 12:46

推 ohfae0728: 可是在本板提日式就是殺豬公欸 03/21 12:46

推 HanshinImaok: 在棒球版問只會被說殺豬公地獄死亡特訓吧ㄏㄏ 03/21 12:49

→ HanshinImaok: 然後短打失敗失誤就被酸細膩有需要問嗎 03/21 12:49

→ LMgogo: 原住民都心態跟拉丁美洲一樣不可能練這些小技巧 03/21 12:50

推 meta41110: 以前兄弟的山根那種就純日式的0.0 03/21 12:50

推 oldlu2002: 不認真的都沒打球了 03/21 12:50

推 DAL0041: 最大的差別，日本人永遠覺得自己爛要努力..台灣則是覺得 03/21 12:51

→ DAL0041: 自己不比別人差、國外月亮沒有比較圓 03/21 12:51

推 henry1235564: 日本基本功真的強中職兩好球後點應該出局居多 03/21 12:52

推 jumpdog5566: 苦練決勝負 03/21 12:52

推 gtoman2006: 推nhml說的最常聽到台灣說大家技術差不多只差在心 03/21 12:55

→ gtoman2006: 理素質拜託有在看球的根本一個建中生一個高職生 03/21 12:55

→ soria: 有拉丁美洲那種水準還不升天了？ 03/21 12:55

推 Giovinazzi99: 這些日本職棒球星在學生時代都被當成狗在操的 03/21 12:57

推 onmyway: 苦練，只有台灣人最愛強調天份，然後不重視練習 03/21 12:59

推 joeytoast: 問就是豬排店很多 03/21 13:00

→ onmyway: 台灣人只愛炒短線順風的性格，永遠別想要贏日本啦，偶爾 03/21 13:01

→ onmyway: 贏個一兩次根本就沒什麼 03/21 13:01

推 usoko: 吃飯 03/21 13:02

推 majinausaku: 在高競爭的環境中長時間苦練，不只基本功好，抗壓性 03/21 13:03

→ majinausaku: 也會強。兩個剛好都是中華隊缺乏的。 03/21 13:03

→ king412365: 態度不一樣吧台灣最後都看成只是一份工作罷了 03/21 13:03

推 cooldidi500: 台灣球員練了會受傷靠天分打天下最高也就只能這樣 03/21 13:04

推 gotohikaru: 跟東亞讀書一樣小時候逼太兇長大自然會想放鬆 03/21 13:05

推 pan1013: 突然覺得爪板高壓檢討自家球員是不是對的？ 03/21 13:07

推 bettybuy: 高中生 03/21 13:08

→ frankhsieh: 叫台灣球員多苦練馬上就有粉絲出來維護球員說殺豬公 03/21 13:08

推 qazxc312: 就國中教過的東西重複練啊 03/21 13:14

推 kevin186012: 人口五倍然後又比較勤勞 03/21 13:14

推 ePaper: 如果台灣是五百挑一日本起碼是五千挑一基數就差太多了 03/21 13:16

→ stocktonty: 日本又不是只有棒球員這樣很多層面都是這樣 03/21 13:17

推 LianD: 不會點就下去 03/21 13:24

推 cloudin: 不只是練度問題，心裡素質也有差啊，兩個不衝突吧 03/21 13:28

推 haofutw:

鱒魚：苦練啊 03/21 13:49

→ h1y2c3y2h1: 教科書化從小就開始練 03/21 13:51

推 softmm: 就是沒練，覺得觸擊超簡單懶得練 03/21 14:20

推 civil318402: 他們也蠻常殺豬公的只是基數大所以有本錢操 03/21 14:35

推 chiro1982: 跟武術一樣苦練到身體記住 03/21 14:45

→ genovis: 沒看過台灣體育系學生？ 03/21 14:50

→ jerrylin: 往死裡練 03/21 15:55

推 silentsky555: 苦練決勝負啊加上最近又引進科學化訓練 03/21 16:33

推 threesmallgo: 就是這麼穩才會讓威助以為兩好球繼續點是正常的 03/21 16:44

推 woulin: 日本競爭大，不勤練等著被淘汰 03/21 16:55

→ woulin: 台灣練習量不到日本一半 03/21 16:56

→ edisonyyy: 台灣靠天份在打，實力永遠是個謎 03/21 17:42

推 gh34163: 進職業繼續練，種花就是各種搞妹操粉 03/21 18:21

→ magomago: 民族性，態度，及野球傳入一百多年來的堅持 03/21 18:43

推 theword: 練不好的就被淘汰阿 03/21 23:08

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運動科學訓練攻略（增訂版）。 ... 這是因為不夠努力，還是因為用錯方法？ ... 一、HIIT 定義二、種類和訓練方法三、功效原理四、安全注意五、營養配合延伸閱讀一：「 ...

#60. 科学训练先从理念抓起 - 法治网

需要注意的是，体能训练是一个系统工程，主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等基本素质训练，训练方法必须要讲究科学。

#61. 美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食

本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力， ...

#62. 再創臺灣高峰經驗，運動科學政策如何布局？ - 科技魅癮

顯示過去政府願意投入資源，以科學方法協助選手和教練，是正確的方向。「我們的選手資質非常好，要加上科學方法訓練，才能給他們更強的後援，這就是 ...

#63. 用照片提升記憶力的科學訓練法：腦科學證實有效！1天只要1分鐘

用照片提升記憶力的科學訓練法：腦科學證實有效！1天只要1分鐘，無論在哪都可以輕鬆進行哪裡買？LINE購物幫你貨比800家，提供康是美網購eShop惠價格、歷史低價、LINE ...

#64. 教練必修課：肌力訓練的定義與25種訓練方法

近年由於運動科學發展的緣故，肌力訓練知識更新的速度飛快，常常5-10年就已經改朝換代了一番，以前被奉為圭臬的方法，過了五年後反而會被證明是錯誤的 ...

#65. 計畫體能訓練人員及營養師) 甄選簡章

關運動科學業務。 4.申請、執行與彙報各. 項運動科學研究計. 畫。 5.記錄、整理及統計各. 項業資料。 6.其他交辦事項。高雄. 市. 1. 運動訓練法. 【肌力與體能.

#66. 體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練電子書

Dr.Romanov, Ph.D.（Author and Founder of the Pose Method）? 尼可拉斯．羅曼諾夫博士（《跑步，該怎麼跑？》作者╱姿勢法創始人）? 專文推薦：?

#67. 藝軒圖書出版社-- 運動訓練法(Periodization,6/e)

ISBN-13碼: 9789863940319, 出版日期: 2020/6/9. CIP : 528, 書系代碼: 55113. 校閱: 林貴福, 原著: Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli.

#68. 跑步训练指南-科学训练短跑中长跑马拉松跑的方法与计划技巧

所谓运动科学用在设计训练计画中，必须符合一些大原则。而这些原则经由耐力网的教练顾问–徐国峰与罗誉寅教练所设计，在我们工程团队一番努力之下，已经成为 ...

#69. 循環訓練(Circuit Training)

循環訓練是一種科學化的訓練方法，預先選定一運動，決定各運. 動的反覆次數，並在最短時間內完成訓練負荷的體力訓練法。訓練. 時、訓練可能利用數種動作，如七、八種或 ...

#70. 哆啦A夢科學任意門21：運動高手鍛鍊機 - 遠流博識網

透過科學方法來訓練，就連似乎不擅長運動的大雄，也有機會找到適合自己的項目，訓練成專長。跟著哆啦A夢一起來認識四十種以上不同運動及訓練法，讓身體更 ...

#71. 台中健身工作室: Re_Fitness

終身訓練法：中老年人肌力及體能訓練 ... CPR+AED 孕力研究所-孕婦及產後體適能教練培訓課程運動解密-跳躍力科學研習 ... (McGill Method腰背修復師)腰背痛訓練法

#72. 從「土法煉鋼」到「科學化訓練」

從「土法煉鋼」到「科學化訓練」：運動科學專業與. 高中排球甲組教練的協力共作. From “Primitive Steelmaking” to “Scientific Training”:.

#73. 提供運動選手的六大最佳增強式體能訓練法 - Freelap USA

這裡所列舉的最佳體能訓練法，乃是依我經驗認為最具實效的，其他教練也可能 ... 固然在科學上，我們對於預張力或預期提早收縮的肌肉活動所知有限，但 ...

#74. 從「Technology」來嚴格定義「科學化訓練計畫」 - Don1Don

過去我把「科學化訓練」拆解成量化、週期化與個人化。 ... 則指向一種因經驗累積而成的「know（知道）how（如何）」，一種特殊「技藝」的訓練法。

#75. 让自己变强，男生要用DIY科学训练法 - 知乎专栏

所以呢，时间会相对较快，这种方法不科学，今天我就认真科普一下怎样科学训练。这样练习能让自己变强. DIY 和为爱鼓掌的反应周期 ...

#76. 新聞稿】2020臺北競技運動訓練論壇 - 臺北市政府體育局

臺北市政府體育局今（12）日於臺北體育館辦理「2020臺北競技運動訓練論壇」，主題聚焦於運動與科學訓練，邀請國內運動訓練法、運動生理、運動心理、體能訓練之官方、 ...

#77. 23.循環訓練是一種科學化的訓練方法,其需預先選定一組運動,並 ...

譬如、較重負荷的循環訓練可提高肌力，較輕負荷的訓練可發展肌耐力或心肺耐力。選擇項目時應考慮所欲鍛鍊的部位或作用肌，然後再選擇適當的運動。循環訓練通常包含六至十二 ...

#78. 運動教練應具備的選材學基礎

進科學訓練,切忌過度訓練造成運動傷害,影響生長發育各階段成績. 進步幅度,擾亂訓練計畫。 ... 學的知識,採用調查、測試、評價、預測等科學方法,將具有發展前.

#79. 從動作原理、技術練習到訓練課表，教你如何降低水阻

華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書【本書特色】○專門寫給已會游泳且 ...

#80. 體育行政運動自然科學準備要領 - 公職王

運動自然科學「申論題型」出題內容橫跨運動生理學、運動心理學、運動生物力學、運動訓練法等不同科目，準備範圍很大。以下將試題分析與作答技巧分享給 ...

#81. 你真的有需要週期化訓練？搞懂常見的4種主流週期化理論

雖然本書截至目前為止提出的週期概念，與Bompa提出的肌力訓練建構程序（即 ... 確實！有時候最簡單的方法，因為可以出錯的環節最少，反而最容易成功。

#82. VBT訓練法-以速為本（Velocity Based Training）

VBT訓練法-以速為本（Velocity Based Training）：數位數據訓練健身器材，重量訓練運動科學健身器材、運動器材第一選擇，台灣獨家代理德國品牌商用級健身器材， ...

#83. 2016 競技運動暨教練科學國際研討會

然而，各該計畫也端賴完整的力. 量發展訓練概念、速度及敏捷訓練方法、旋轉及核心力量訓練、重量訓練等，搭配合適的運動. 營養並將訓練紀錄量化分析方可 ...

#84. 科學化訓練超給力- 單車誌-Cycling update

科學化訓練超給力. C107B05 01 結果. 圖◎伍聖哲︱文◎施宗旻採訪協力◎ Joule2max 焦耳極限訓練中心－台中店. 土法煉鋼Out ！隨著車友們的訓練越來 ...

#85. 自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表，教你 ...

本書結合理論與訓練法，通透每個動作背後的原理，讓訓練更有邏輯、更加聚焦，練就優美的泳技。 ○透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究，創建泳力表及個人 ...

#86. 國家運動訓練中心

國家運動訓練中心112年2月23日邀請知名作家潘月琪蒞臨，與備戰杭州亞運的培訓隊教練及選手分享「質感說話課- ... 傳統三度空間方法需要在運動員身上黏貼光點或是配戴 ...

#87. 動物保護法 - 全國法規資料庫

四、科學應用：指為教學訓練、科學試驗、製造生物製劑、試驗商品、藥物、毒物及移植器官等目的所進行之應用行為。五、寵物：指犬、貓及其他供玩賞、伴侶之目的而飼養或 ...

#88. 丹尼尔阿特拉斯介绍

《丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式》提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖：①跑步新法则；② ...

#89. 印度秘傳昆達里尼瑜珈是什麼？3招教你運用身心科學提升內在 ...

昆達里尼瑜珈是印度皇室秘傳的瑜珈，以前是只有皇宮貴族可以練習，直到1969年Yoji Bhajan大師開始公開傳授，是利用手印、呼吸法、體位法、唱誦、專注 ...

#90. 教育部主管法規共用系統-最新訊息

序資料日期法規類別 1. 112.03.16 行政規則 2. 112.03.14 行政規則 3. 112.03.10 行政規則

#91. 包含卡特球、伸卡球的握法與軌跡分析，不管是變化球還是魔球 ...

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#92. 政治学- 维基百科，自由的百科全书

政治學作為社會科學之一，使用的方法和技術與所尋求的查詢類型相關：一次文獻，例如歷史文獻和官方記錄，以及二次文獻，例如學術期刊文章、調查研究、統計分析、案例 ...

#93. 學術單位 - 淡江大學

本校歷史最悠久之學院，現有5個學系，分屬人文藝術與傳播科學兩個專業類組。 ... 成立於1992年，現有6個學系，以語文訓練、文學、翻譯、應用文等課程為特色，培養多元 ...

#94. 國防部(3.5) - 政府電子採購網-機關名稱查詢

3.5.1, 國防部中山科學研究院, 招標公告 ; 3.5.10, 國防部軍備局, 招標公告 ; 3.5.11, 國防部軍醫局, 招標公告 ; 3.5.12, 國防部主計局, 招標公告 ; 3.5.47, 國防部陸軍司令部 ...

#95. 從味覺探索到萃取科學｜跟著Stopover 畫出自己的咖啡風味地圖

對我來說，越了解咖啡，就能感覺每一款咖啡豆都是一個活生生的朋友，他們有著不同的個性與內涵，端看你用什麼方法與他們相處，幫助他們呈現最好的一面。

#96. ChatGPT 可以怎麼訓練？可以幫我們做些什麼？AI生成時代解析

之後，無數電腦科學的先驅開始解構人類智慧的形成，希望找到賦予機器智能 ... 上述訓練方法讓模型更加清晰地理解了人類對話的意圖，並獲得了多輪對話 ...

#97. [討論] 日本的基本功到底是怎麼練的阿- 看板Baseball

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報告將隨時更新2023/3/21版】國防部在2月21日預告全民防衛動員法修正草案， ... 防護團編組教育演習及服勤辦法》於學校執行防護訓練，原則上每年更新 ...

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