運動科學訓練攻略電子書魏洋樺營養師 x 不只是營養在Facebook 的評價

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運動科學訓練攻略電子書在魏洋樺營養師 x 不只是營養 Facebook 的精選貼文

2021-05-05 21:06:58 有 37 人按讚

✨【好書推薦《肌肉與力量金字塔》】
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今天想跟大家推薦電子書
由睿秋翻譯的《肌肉與力量金字塔》飲食攻略
原作者是科學營養和訓練的專家 Eric Helms、 Andy Morgan 和 Andrea Valdez
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
以下摘錄一段書中我很喜歡的內容
「精準度、靈活度與持續性，
實行飲食改變最關鍵的就是平衡這三個元素。
如果你過度專注在精準度，
你會失去一點靈活度和心理健康，
設立的飲食方式也會很難遵從和持續。」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
去年年底睿秋邀請我幫她校對翻譯內容
當我讀到這段的時候
我就發自內心覺得寫得真好
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如何在改變飲食過程中
找到精準度、靈活度、持續性之間的平衡點
真的是一個關鍵
更是每個人的課題
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而且我很喜歡作者把飲食心態的內容
放在書中最前面的篇章
代表飲食心態在作者心中也很重要
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
書中還有提到許多常見的問題
像是「我該計算營養素嗎？」
「好食物與壞食物的思考方式」
在此書中都有討論到
相信大家看完之後都會有所收穫喔！
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
《肌肉與力量金字塔》飲食攻略
內容算是淺顯易懂
推薦給對運動營養有興趣者、喜歡健身者！
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除此之外
睿秋也翻譯了《肌肉與力量金字塔》訓練攻略
相信對於教練還有喜歡健身者都很有幫助！
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目前有首週購買七折優惠到5/9的24：00
有興趣的朋友請到 Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身或是留言處網址選購
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題外話
睿秋為了翻譯這兩本書
還去讀了很多英中翻譯的技巧書和搞懂標點符號的書
真的是很認真也非常用心
請大家多多給予支持和鼓勵喔👍🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

✨喜歡內容的話可以
▪️按讚FB專頁或追蹤我的IG
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▪️留個言跟我互動

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#魏洋樺營養師 #不只是營養 #Lori營養師

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• 營養師資歷12年｜糖尿病衛教師 4年 • 分享糖尿病｜營養｜人生體悟 • 想分享一些不只是營養的大小事

運動科學訓練攻略電子書在 May Fit Youtube 的最佳貼文

By May Fit

2021-02-04 21:00:01 有 159,276 人看過有 5,878 人喜歡

嗨大家好，我是May，這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作，
並列出新手常犯的錯誤，邀請各位一同檢視看看自己的姿勢！
不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險，希望對大家有所幫助呦。
.
0:31 如何正確深蹲
2:41 深蹲常見錯誤
3:53 深蹲入門動作以及變化型
4:51 如何正確硬舉
7:35 硬舉常見錯誤
10:18 May經驗分享
.
書籍參考：強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經The Squat Bible：The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength

*此影片無商業合作
Top: Bershka
Bottom: Nike women
Edited by Amanda Yeh
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May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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By May Fit

2021-01-30 21:00:33 有 220,502 人看過有 6,997 人喜歡

哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45

書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
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免費的TDEE計算公式連結：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
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更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
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.
相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4

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May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968

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尖端出版專屬之SPP網站於1999年正式上線，以主動提供讀友最豐富、迅速、優惠的線上購物環境及出版資訊；從青少年出版領域的漫畫、輕小說、歐美文學小說、網路小說、 ...

#62. 肌肉骨骼系統肌動學復健醫學基礎2023 - redkitman.online

熱愛各種運動包括網球、籃球動術c1 動作系統的功能病理學：肌肉失衡理論與治療c2 動作系統損傷之動作模式矯正與功能性訓練課程特色自費治療所「臨床決策」與「實務 ...

#63. 【2023年】十大運動/戶外活動書籍熱門人氣排行推薦 - 夠易購

「怪獸訓練肌力及體能訓練手冊」等相關運動/戶外活動書籍，如果您想閱讀但不知有 ... 幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症! (電子書) ...

#64. 商店街個人賣場

運動內衣. 小米手環5 ... 禾流文創You are so cute親膚布書/響紙捏捏書(2款可選). $233. 【義大利GIOTTO】好清洗兒童隨身蠟筆(12色).

#65. 台灣如何打造運動專項，成功在國際賽事大放異彩？

以2020年夏季奧運主辦國日本為例，日本運動委員會在2001年成立日本運動科學中心（Japan Institute of Sports Sciences, JISS），下設3個事業部門，第一個 ...

#66. 2023 學士班

本班結合電子電機、材料科學、人工智慧、光機電、能源工程、土木與防災、化學 ... 【原住民民族學院學士班聯合招生】、【體育與運動科學系】已完成報到手續之錄取生， ...

#67. 中央資管在職專班

《国立中央大学资讯管理系硕士在职专班电子商务概论》由会员分享, ... 中央财经大学金融专业在职高级研修班:中财名师、业界导师、科学培养、金融人脉 ...

#68. 女神和天后驚呼孫芸芸漫畫等級美腿太驚人 - Yahoo奇摩運動

孫芸芸近日分享一組穿搭照片，秀出不科學鳥仔腳美腿，釣出女神和天后友人 ... 一張捕捉美食照片火鶴腿嚇壞網友：這科學嗎 ... 遙控器攻略大全超省電.

#69. 成大「這系」大一唸完人跑光！轉系率達5成…台大1成5認選錯 ...

各大專校院近期陸續公告111學年科系轉入、轉出統計，臉書粉專「圖地」搜集 ... 有多達50人想轉入；其他像是材料、工程科學、電機、光電、經濟、化學等 ...

#70. 跳繩減脂2023 - acizlevideo.online

一般的跳繩屬於有氧運動，連續跳10分鐘消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘，燃脂率約是跑步3倍；當跳繩速度加快後，跳繩還會變成有氧和無氧的結合訓練， ...

#71. 高強度間歇性訓練(H.I.I.T.)

香港中文大學體育運動科學系 ... 美國肌力及體能訓練協會認可體能訓練專家(NSCA-CSCS) ... HIIT 早在70年前已應用在專項運動訓練上，近年則漸漸流行於大眾健身層面.

#72. 2023 法務部矯正署高雄監獄直播 - videolr.online

(另開新視窗) 「節能新生活運動」及「全民節水」經濟速報(另開新視窗) 法務部廉能 ... 法務部:民法成年指南電子書111-12-21 法務部矯正署桃園監獄111年12月21日~31日 ...

#73. 黃仁勳電腦展大談AI 王文淵率台塑四寶董事長聽講 - 中央社

他指出，1兆美元的全球資料中心基礎設施，正轉向加速運算和生成式AI，包括科學運算、資料處理、大型語言模型訓練及生成式AI推論等。

#74. 金牌教練2023

從選手到成為教練，透過經驗分享，曾詠麟希望讓更多種子教練獲得正確的知識與技巧，帶領想要學拳擊的你與妳更健康、更喜愛運動的自己。金牌健身教練小說相關.

#75. 2023 精實創業書法 - enarya.online

今天來跟大家分享一些訓練上的想法，其實算是「精實創業」這本書的讀書心得，雖然 ... 業：用小實驗玩出大事業（2017書衣新版） epub pdf txt mobi 電子書下載2022 -灣 ...

#76. 工程數學解答2023 - reklamciamca.online

Chap 醫學工程研究所丙組國立中央大學大氣科學學系. ... 答不過配上電子檔雙數題解答一起使用~ 10/11 23:58 本於對開放教育資源運動的認同，清華大學 ...

#77. [新書介紹] 運動科學訓練攻略: 結合科學與科技突破訓練樽頸位

此書作者是潘梓竣博士，即Eric Poon，這幾年來有在網止撰寫不同範疇的實用文章。新書定價$138，可於香港各書店及HKTVmall 購買。 Facebook: EP Fitness & ...

#78. 運動生理學網站推薦好書--運動科學與訓練(第三版)

我是大连市的读者，非常想知道《运动科学与训练》、《运动生理学》、〈运动按摩〉三本书在大陆哪里可以买得到？谢谢回复。回應: 6 黃時間: 2011/11/11 ...

#79. 長跑運動全攻略──健體、訓練、比賽 (增訂版)

最風景媚美的應是馬鞍山海濱長廊,有沙田海為伴,能遙望對岸的中文大學及科學園,還可遠眺八仙嶺羣峯,海天一色,的確令人心曠神怡。以下是 18 區的緩跑徑路線及其他健步 ...

#80. CNN 互動英語 2023 年 5 月號 No.272 【有聲版】: CNN專訪奧斯卡首位亞裔影后楊紫瓊 ...

精算全攻略期間播出 2023.5.1 Mon. - 5.31 Wen .可搭配 LiveABC 商台糖色龍:自然界的合 A VELETTER : Live ABC R 破解「生日送」自駕車的運作原理成為寵物訓練高手知 ...

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