新影片來囉⚡️
力量和柔軟度練習能使身體更輕鬆的執行你每天所要進行的日常事務!它們可以保護骨骼和肌肉質量、維持體重在良好狀態、減少受傷的風險、提高能量水平並改善心情。
通過強化肌肉和靈活性,你將擁有更好的協調與平衡,並有效端正姿勢!25分鐘的流動瑜珈可安排在早晨或下班後,特別為腿部與髖所設計的序列,也非常適合當作直劈腿一字馬、橫劈腿大字馬、蓮花盤...前的暖身❤️
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤,也在其Youtube影片中提到,除了是訓練一字馬 還可以做運動後的拉筋舒緩 而且大家記得喔 拉筋是必須要經常做的 這樣才可以慢慢地增加柔軟度 每天都可以做一次❤️ 想舒服些可以選擇在床上練習喔 加油加油! web:coffeelam.com telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.i...
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瑜珈 大字 馬 的 練習 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
讓我們一起循序漸進找到在蓮花盤裡舒適穩定的品質😊
慢慢打開髖關節以避免在練習的時候拉傷膝蓋、扭到腳踝。
8個姿勢進入蓮花盤 Preparation for lotus pose
-束角式
-雙鴿式
-坐姿分腿前彎(大字馬)
-青蛙式
-蜥蜴式
-鴿式
-腳踝伸展放鬆
-單腿蓮花盤坐姿前彎
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瑜珈 大字 馬 的 練習 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文
這是一個在跑步、騎自行車等運用大量腿部運動後效果極佳的伸展姿勢。可幫助拉伸大腿的內側和後側,消除平日因久坐所產生的疲勞,刺激腹部器官、加強脊椎、平靜大腦,釋放負面情緒、排除積累在身體裡的壓力與鬱悶。
練習時打開120度已足夠,甚至從更小的角度開始慢慢練習,每次吸氣確保脊椎始終在延伸拉長的狀態中,每次吐氣往前進一些些,用很多次的吸氣與吐氣慢慢加深動作💪
🔴報名課程歡迎留言或私訊詢問🔵
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除了是訓練一字馬
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想舒服些可以選擇在床上練習喔
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瑜珈 大字 馬 的 練習 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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大字馬 好難拉?一D都唔難!只要用岩方法你都可以一個月拉出 大字馬 !仲等?快D開張mat一齊拉啦~如果大家鍾意睇既,就請SUBSCRIBE本channel,比個LIKE我, ... ... <看更多>
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