豆腐勝於豆漿🥛？ 一個月一次這樣吃，暴瘦20公斤？
👨🏫日本醫學博士渡邊昌博士表示，豆腐中的大豆異黃酮好處多，又稱為植物性雌激素，常攝取的人可降低罹患乳癌、前列腺癌、大腸癌的風險。
👨🏫日本營養師水谷俊江認為，豆腐可緩和更年期症狀、預防骨質疏鬆、改善血液循環、預防生活習慣病，例如：動脈硬化、高血壓、降低膽固醇。
👩🏻💼《大豆異黃酮對女性的影響》
✅改善更年期症狀
✅預防骨密度降低
✅預防癌症
✅預防動脈硬化
✅緩解不適
✅改善皺紋
👩🏼生理期前一天半盒豆腐 輕鬆瘦下20公斤
近年十分流行生理期前飲用豆漿的瘦身法，不過如果想更有效率的實行，更適合使用豆腐。
豆腐的糖分含量比豆漿還低，同時又容易具有飽足感。
飲用豆漿的話，一天以200ml為限，豆腐則是半盒。
靠著這個方法，日本健康專欄作家藤井香江就瘦下了20公斤！ ❗️❕
👩🏻💼豆腐的好處
📝有助消水腫
📝抑制脂肪吸收
📝整腸效果 ：
鉀：能夠消除水腫
鎂：緩解焦慮情緒的鎂
寡糖：重整腸道環境，助排便順暢
豆腐具有許多能夠消除水腫、便秘、肥胖以及負面情緒的營養素。
👩🏻💼豆腐保鮮法 ：
1️⃣用冷開水將豆腐洗乾淨
2️⃣放進保鮮盒中，倒入冷開水淹過豆腐表面
3️⃣放進冰箱冷藏
4️⃣每天換一次水可以延長3~5天保鮮期
#早餐飲料也建議可用豆漿
#豆漿建議喝無糖高纖或低糖
#我自己是都喝無糖高纖豆漿
#豆漿
#豆腐
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12767/3
