「吳尚樺藥師說：『咖啡因對身體的影響，因個體差異、攝取量與持續時間而不同』。他指出，通常攝取30-300毫克的咖啡因，在休息狀態下，可提高警覺性與縮短反應時間，但重度攝取對於較敏感的族群，則可能觸發心律不整。」
咖啡因對身體的影響 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹 訪問作者：胡文龍 醫師 內容簡介： 孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動， 難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病， 正規現代醫療＋營養功能醫學！ 孩子...
咖啡因對身體的影響 在 咪亞WHO Facebook 的最佳貼文
在英國，16歲以下的兒童竟然不能夠買energy drinks （能量飲料）（註一）?！
週五去Tesco超市買東西，要結帳時發現櫃台旁的這個告示牌，清楚的寫著:「25歲以下嗎？當購買能量飲料的時候，請準備出示證件。」 （註二）
回家一查才發現，「超市禁止販賣energy drinks給未滿十六歲的兒童」是2018年3月才剛開始執行的新政策啊！
原來，這些energy drink裡的咖啡因含量，比我們想像的多很多，不知道的大人小孩們可能只是把這些飲品當作一般飲料，而忽略了過度飲用，會對身體產生的危害。
一般來說，不同的咖啡豆，還有依照不同方式的烹煮會產生不同等量(0~500毫克)的咖啡因。
根據英國太陽日報的資料看來，一杯普通的咖啡平均含有93毫克的咖啡因。而一罐250毫升的Red Bull (蠻牛)就含有 80毫克，也就是幾乎相當於一杯咖啡的咖啡因含量。 （註三）
過量咖啡因對身體的影響，我就不在這邊贅述了。
但知道這個事實之後，
現在你還會讓孩子喝含有咖啡因的能量飲料嗎？
#好久沒寫這種文
#短短一段找資料加寫花了快一小時
#好想更深入探討但二寶媽實在沒時間
註一：這邊指的能量飲料是含有咖啡因的像是Red Bull 這種唷。目前被限制販賣的是一公升超過150毫克咖啡因的能量飲品。
註二：雖然16歲以上就能購買了，但是如果你看起來未滿25歲，就有機會被要求出示證件。同理可證，買酒也是一樣的，所以被要求看證件的時候不要高興的太早，以為人家覺得你未滿十八啊！😂
註三: 健康的成人，一天建議咖啡因攝取量不要超過400毫克
Reference :
http://www.bbc.co.uk/news/uk-43287125
https://www.healthline.com/nutrition/how-much-caffeine-in-coffee
https://www.thesun.co.uk/fabulous/4980995/how-much-caffeine-is-in-cup-of-coffee-healthy/
咖啡因對身體的影響 在 Miniware 台灣 Facebook 的精選貼文
🌱【#水果優格｜適合孩子的無咖啡因飲品】
結束豐收的年節（心靈和肚子都是…），媽媽們準備好和寶貝一起展開美好的春日新生活了嗎？💕
三月開始，Miniware將介紹《#堆疊幸福的親子餐桌》書中的健康食譜給大家，不但有好吃好玩的 #親子共作料理，每道餐點都是根據孩童發育所需設計，營養豐富。特別推薦給職業媽媽還有料理新手媽媽，跟著影片步驟就能在 #30分鐘內快速上菜👩🍳🍳
那麼，快開始我們的第一個主題：「適合孩子的無咖啡因飲品」吧！👉
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「#小孩真的不能喝咖啡嗎？」🤔
巧克力、可樂、紅茶、抹茶、咖啡…🍫🥤🍵☕，這些都是常見的食物，也都含有咖啡因。咖啡因對身體有影響，對社會心理甚至也會有影響。
▶關於咖啡因對身體的影響
⭕使人感覺舒服、專注力提升、精神較好、有體力
✖但孩子的肝腎功能尚未完全發育，對咖啡因的代謝較成年人緩慢，攝取咖啡因後對身體的影響更大，較容易出現心悸、焦慮、失眠、情緒改變、專注力不佳、頭痛，長期飲用更可能影響腦部與智力發展，影響學習。
▶如何控制孩子的咖啡因攝取量？
✅#了解咖啡因的食品種類：對咖啡因產品（咖啡、茶、可樂、巧克力）有認識，才能適量且正確的為自己和孩子選擇食物
✅#與孩子溝通：以簡單的方式讓孩子瞭解咖啡因對他們的影響；並保持開放且良好的溝通，瞭解他們或同儕使用咖啡因產品的情形，以及他們對產品的感受與認識。
✅#選擇更天然健康的食物和飲料：減少在孩子面前食用或飲用含有咖啡因的食物，這是孩子的一種尊重。（迷你編點頭超認同，我們當爸爸媽媽的真的要以身作則👏）
在瞭解了咖啡因可能帶來的問題後，快來試試影片中的「#水果優格食譜」，製作不含咖啡因、健康又好喝的天然飲品吧！
💟Miniware #點心時光組 搭配示範｜https://goo.gl/62JWpo
💟堆疊幸福的親子餐桌：幼兒飲食專家帶你做出50道營養滿分的健康料理｜https://goo.gl/aW6gfc
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💕Miniware對孩子最好的選擇☛https://goo.gl/fxCQVZ
🌱台灣在地製造🇹🇼
🌱選用南投孟宗竹纖維，100%天然無毒♻
🌱外型簡約大方，大人也喜歡的質感好設計
🌱第一套可以陪孩子長大的成長餐具
咖啡因對身體的影響 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者：胡文龍 醫師
內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！
孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。
其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁：新自然主義
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咖啡因對身體的影響 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！
⚠️攝取咖啡因的好處？
1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！
⚠️什麼時候攝取？
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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咖啡因對身體的影響 在 醫聊543 Youtube 的最佳貼文
失眠的問題很多，要探討這個問題之前，應該要先排除一些疾病的狀況，像是睡眠呼吸中止症、藥物的副作用、情緒、壓力等等狀況。這周我們邀請到 #貼近你生活的營養師 #夏子雯 來聊聊藉由一些特定食物的輔助，幫助身體褪黑激素的正常調節，也能夠有紓壓助眠的效果唷
Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543
■ 色胺酸與褪黑激素
色胺酸這個人體無法自行合成的必需胺基酸是形成血清素的原料，而血清素在夜晚來臨時又會轉變為褪黑激素，以下幾個辦法可以幫助你自然地提升血清素這個快樂荷爾蒙，達到紓壓助眠的效果：
→ 多曬太陽
→ 規律運動
→ 多吃富含色胺酸的食物，像是雞蛋、雞肉、牛奶、起司等乳製品，或香蕉、堅果、蜂蜜、豆製品等
■幫助睡眠的營養素
維生素 #B群、礦物質 #鈣 與 #鎂、#Omega-3、#GABA等都是常常聽到能幫助睡眠的營養素，每次看到這麼多種食物，都不知道要怎麼記對不對？看看泰德與貝兒的廚藝大對抗，看看誰的套餐比較催眠！
■影響睡眠的NG食物
咖啡因每個人的耐受性不太一樣，但還是建議傍晚過後就不要再喝了。
喝酒有的人說放鬆好睡、有的人說會翻來覆去睡不好，到底是怎樣呢？
這一集的內容不論是資訊對你有幫助，或是聲音讓你聽了讓你想睡，也都算有用，建議你睡前放來聽聽吧~~
#失眠 #憂鬱 #睡不好 #安眠藥 #色胺酸 #血清素 #褪黑激素
咖啡因對身體的影響 在 【重要‼️】長期喝咖啡會對身體產生什麼影響？喝 ... - YouTube 的推薦與評價
這一期分享的是長期喝咖啡會 對身體 長身什麼 影響 ？ 看完這起節目就可以學會掌握每天喝咖啡要注意的事項。 □咖啡的主要成分： 1. 咖啡因 2.多酚□喝咖啡 ... ... <看更多>