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在劍中風難度這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過27萬的網紅健行筆記，也在其Facebook貼文中提到， 【攻略】教你2週解鎖5項寶石任務！ #MoveFree益節逆齡行動 #步道尋寶任務 「好想抽到恰恰的簽名球喔！」Move Free益節逆齡行動的尋寶任務上線已過一週，小編發現大家平均都完成超過2條任務，看來除了抽 #MoveFree益節加強型迷你錠 之外，都很想集滿5條任務，加抽 #恰恰簽名球，眼...

「劍中風難度」的推薦目錄：


劍中風難度 在 健行筆記 Facebook 的最讚貼文

健行筆記 By 健行筆記

2020-11-03 22:00:07 有 40 人按讚
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【攻略】教你2週解鎖5項寶石任務！
#MoveFree益節逆齡行動 #步道尋寶任務

「好想抽到恰恰的簽名球喔！」Move Free益節逆齡行動的尋寶任務上線已過一週，小編發現大家平均都完成超過2條任務，看來除了抽 #MoveFree益節加強型迷你錠 之外，都很想集滿5條任務，加抽 #恰恰簽名球，眼看時間只剩3週，還沒開始的你，要怎樣追上大家的腳步？其實只要花二個週末，你就能完成心願，該怎麼集，讓小編告訴你！

🌲🌲北部🌲🌲
◐第一週 I 週末2日◑
▶D1：象山+虎山親山步道連走
▶D2：指南宮貓空親山步道

◐第二週 I 週末1日◑
▶D1：劍潭山親山步道+忠義山親山步道
完成以上，恭喜！你的5條任務就入袋啦！而且完全無需開車，統統捷運可達，小編把同一線的步道放在同日完成，搭車很方便喔！

而中南部的步道要怎樣才能迅速集滿5條呢？其實只要在第一週撿完當地的2條步道後，第2週北上接北部組合，很快就能集滿。而且這10條步道的景色都相當經典，絕對值得收集喔！這週末就出發吧！

▶看全部任務 I bit.ly/33VJDgh
▶看抽獎獎品 I bit.ly/313F5CF

#健行筆記 # Move Free TW #逆齡行動

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劍中風難度 在 趣健行 Facebook 的最佳解答

趣健行 By 趣健行

2016-05-19 13:58:00 有 42 人按讚
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台灣血液基金會董事長 葉金川先生，除了鼓吹大家捲起袖子來捐血外，也是山岳旅行的愛好者，對於日本北阿爾卑斯山脈系列有深度踏訪經驗，今天讓我們跟著他的文字，來趟日本山岳之旅吧！

by摳編已經有張40次的捐血證書瞜！我會一直熱血下去的，耶~~

【跟著董事長爬山去】 日本北阿爾卑斯山脈

　　日本不像台灣有百岳，日本百名山，並不以高度取勝，以特色、壯觀、美麗、人文為選擇條件。

我們在台灣爬高山爬慣了，相較之下，日本的第一高山富士山其實沒有難度，比玉山容易許多，老人小孩都能夠上山，所以我想先帶大家去日本北阿爾卑斯山脈。

台灣和日本其實很像，都是島國，又都有山脈貫穿南北，區分為東西兩半部。日本阿爾卑斯山脈分為北、中、南三段，但登山者大部份會選擇北阿爾卑斯山脈。北阿爾卑斯山脈像個Y字型，赫赫有名的就是立山黑部，是在Y 的前端，右側是白馬山脈和表銀座，Y字型的中點是槍岳，立山、劍岳在左側。兩者之間也是台灣人很熟悉的觀光點，就是黑部大壩和水庫，水庫北方就是黑部峽谷。

　　這個區域的名山很多，包括槍岳、劍岳、立山、白馬三山、穗高連峰等；奧穗高峰是飛驒山脈主峰，也是日本第三高峰，是一座超過3000公尺的高山。北阿爾卑斯這個區域有將近100家的山莊，即使在山頂上沒水沒電，他們也會想辦法集水和發電，不管是集雨水、雪水，以及水力發電或柴油發電，這些山莊都能讓登山客有得吃、有得喝、有得睡，不能洗澡也足夠刷牙洗臉；甚至在位居2400公尺高的雷鳥平許多山莊還有溫泉；在白馬三山附近也有一個溫泉山屋。

　　換句話說，在日本爬山不是苦行僧之旅，不是為了要累積紀錄和登頂數字，而是為了度假、休閒、遠離工作壓力、享受登山而登山；日本的登山運動盛行，相對的，各種設施及制度也就比台灣來得方便、健全和安全。

　　首先帶大家來到北阿爾卑斯山脈中的槍岳，是日本第6高峰，海拔3180公尺。若從上高地走到槍岳，一般路程，大約1天可以走到槍岳山莊，槍岳山莊離山頂大約只有100公尺的高度、20分鐘的路程。槍岳山莊號稱可以住500個人，當然這是人挨著人睡的狀況；平常一人若佔一個正常床位的位置，可住到250人。山莊裡有餐廳、休息室、交誼室、乾燥室（可以讓山友將濕的鞋子、衣服將其烘乾的地方）等，應有盡有。上高地海拔1500公尺，槍岳山莊高3000公尺，所以1天約爬高1500公尺，大約要8～10個小時的路程；或是輕鬆一點，第一天走一點，沿路都是山莊，第二天距離登頂就更近了。

　　台灣登山客很難想像，槍岳山莊萬事俱備；一泊二食的收費是9500日幣，實在是便宜，餐點一點都不馬虎，相當好吃；也可以訂便當帶著走，也有專賣非住客的餐食；除此之外，山莊內還有販賣機，各種飲料、啤酒一應俱全；也有賣店，賣各種槍岳的紀念品，也有賣登山鞋、賣登山用品。

　　如果只是要爬槍岳，住在上高地，分兩天走，是一般走法。上高地有一個有名的景點叫明神池，秋天池畔的楓紅非常美麗；沿著梓川，欣賞的又是另一種山中風情。

　　上高地附近有一個橫尾山莊，這個山莊雖沒有溫泉，但是有大浴場，簡直跟平地的旅館一樣，收費一樣是公定價9500日幣；給登山客住的山莊多半是通舖或是上下舖，但日本人的習慣就是非常一絲不苟，就算再小、再克難，設備都是乾乾淨淨，對環保、生態的要求很嚴格，即使是能洗澡的山莊，除了只能快速沖澡外，也規定不得使用洗髮精、沐浴用品，確保不造成任何污染。

　　在日本登山真的是一種享受，不像在台灣，除了兩個山莊(排雲、天池)比較像樣之外，其他都像逃難用的山屋。在上高地附近就至少有8個山莊，除了槍岳山莊是要登頂的登山客一定得住下的，所以一定要預訂，其他的幾乎都可以隨到即住。在日本登山健行，可以依照自己的狀況來安排自己的行程，想走多遠就走多遠，可以很輕鬆、很休閒。

　　整個北阿爾卑斯山脈附近我前後去了8次，從富山進4次，從名古屋進出4次，除了1次跟著別團、1次自己帶團搭乘了遊覽車外，我有6次自由行的經驗，都還沒有把這裡的山爬完；要爬完，大概要20次吧，這是以每次去爬3天，前後約5～6天的行程來進行；不然就得住在那裡3個月也許可以爬完。

　　若是在台灣有在登山的健腳，可挑戰表銀座縱走，爬完槍岳再往右走到西岳，經過大天井、燕岳、中房溫泉到大町。

　　一般人最常走的是大町到立山到富山，這是立山的遊覽行程，搭乘六種交通工具到達立山車站，在四月下旬到六月中旬是雪牆開放時間，一般遊客是不住在山上的。

另外還有一種行程是到上高地，上高地本身就是一個名勝，有大正池、明神池、河童橋、梓川等。另外還有一個行程，一般遊客比較少去，卻是自由行也不難抵達的行程，到新穗高溫泉，那裡有纜車可以到穗高連峰的西穗高山麓，高約2400公尺左右，可以一覽群山風貌。

　　如果是登山健腳到北阿爾卑斯山脈，可以試試幾種路線；最簡單的是乘鞍高原，有車子可以到山腰，到乘鞍岳頂只要1～2小時的時間，這大部份是提供不常爬山卻可以觀賞日出的人去的地方，夏天時早上4點多就有很多人在等著「御來光」，難度很低。其他是登山客比較常走的路線，包括槍岳、表銀座、白馬連峰，這些都是有點難度的，當然還有難度更高的穗高連峰、劍岳。

　　劍岳就在立山北方，高2999公尺。2009年時日本有一部電影《劍岳˙點之記》就是描述兩組登山人馬要搶首先攻頂劍岳，當時山路險峻；直至今日，劍岳仍是攀登難度很高的一座山。穗高連峰的難度也很高，與劍岳同為高難度的山岳。

　　台灣的民眾如果有機會應該要試試看這樣的旅遊方式，跳脫旅行團走馬看花的模式，來一次不同的體驗，親近大山、融入大山。

　　下次再跟著我去看看別的國家的高山吧！

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劍中風難度 在 王欣儀 俠女仁心 Facebook 的最讚貼文

王欣儀 俠女仁心 By 王欣儀 俠女仁心

2011-11-22 17:20:11 有 19 人按讚
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※露天電影院※-免費電影報你知

各位好友們:請大家告訴大家,為響應支持國片,欣儀將邀請大家逗陣做夥看電影囉!!並一同為馬、吳及立委參選人蔣乃辛及賴士葆加油！！！歡迎大家共襄盛舉~~

【大安區】 ღ真情上映ღ
放映時間：100年11月24日(四)晚上7:00
放映地點：成功國宅中庭廣場-四維路198巷30弄

【文山區】ღ真情上映ღ
放映時間：100年11月25日(五)晚上7:00
放映地點：隆德天下社區B棟中庭廣場-汀州路4段231號

＊電影名稱-麵引子 Four Hands：

【劇情大綱 】

※吳興國、葉全真、耿樂(大陸）、趙仕瑾（大陸）、張雁名主演
※美亞娛樂繼《歲月神偷》後，再度以時空變幻為主題的電影
※猶如賴聲川著名舞台劇《寶島一村》，以新視角詮釋親情思鄉的心路歷程

父親的饅頭裡揉進了無止盡的思念，卻揉不出回家的夢

麵引子，俗稱為老麵、老酵母、麵肥。過去沒有鮮酵母，要做饅頭得放「麵引子」才能發酵，才能蒸出一顆母親味道的山東饅頭。

2009年，老兵孫厚成如同往常捏了塊麵引子來揉麵蒸饅頭，思緒漸漸回到1949年…

當年國共內戰爆發，被軍隊抓兵的厚成從此遠離了家鄉、母親和妻子祖寧。來台後深覺返鄉遙遙無期，厚成另組家庭；一直到續絃的妻子過世後，他才帶著女兒返鄉，見到了當年離鄉時尚未出世的兒子家望，但妻子祖寧已過世，兒子家望不能體諒父親為何現在才返鄉，厚成抱憾回台。

十年後(2009年)，家望得知父親中風，帶著女兒來台見父親最後一面，經歷一甲子的分離，拋開了誤會、距離，大家終成一家人。厚成終於在夢中回到了山東祖屋，回那塊讓他魂縈夢繫的故土...

【導演-李祐寧】

出生於台北，淡江大學教資系畢業，美國哥倫比亞大學影劇學院電影製作碩士，為國內資深電影導演，且有豐富的電影製作經驗與全球主要華語電影市場的深厚電影人脈，李祐寧導演曾經是久經台灣票房考驗的電影導演之一，他的影片《老莫的第二個春天》，不僅曾經贏得一年一度「金馬獎」盛典中的「最佳影片」，還由「亞洲週刊」評選成為百年來最經典的一百部華語電影。

李祐寧長期從事電影教育工作三十年，共執導劇情片11部，監製23部，影視產業資歷長達30年，本片《麵引子》是他在擔任金馬奬評審多年後，重返影壇再執導筒的一大力作，它以兩岸探親為題材，講述了被迫離鄉背井的人們對故鄉、親人無限的思念和渴望，以及一個時代、一場戰爭對無數人、無數家庭造成的難以磨滅的影響。

電影作品：《老莫的第二個春天》、《父子關係》、《殺手輓歌》、《竹籬笆外的春天》、《老科的最後一個秋天》、《流浪舞台》、《遊戲規則》、《爺爺的家》等劇情片。

【導演的話】

“一場戰爭，偷走了一對父子的60年，因為故事表現的是客居臺灣的老兵們，在親情思鄉狀態中的特殊心路歷程，這其實也是我們父輩的人生，《麵引子》片名就是以前山東人對饅頭酵母的別稱。這部電影我準備了4年，劇本前後改了40多遍，希望能拍成一部以新視角詮釋兩岸關係和兩岸探親題材的電影。”

《麵引子》描寫探觸不到父愛，一段永遠喚不回的時光，在緩慢而哀傷蕭邦「離別曲」的旋律裡，我們看到一位每天蒸著饅頭的老兵，他內心的憂鬱創傷，將60年的（1949-2009)天倫迷失藉由祖傳蒸饅頭的鄉愁，從異鄉回到家鄉,完成了他的人生旅途。

1949，二次大戰後，中國內戰，戰亂動盪的年代裡，「孫厚成」一個年僅18歲的中學生，被國民黨部隊抓兵，離鄉背井，飄洋過海從山東來到台灣，從此改變了他一生的命運。

2009，一甲子走過了，懷著對一代長輩們的敬意與不捨，更以最誠摯的舉手裡，向每位跨越海峽的老兵伯伯們敬禮，也祝福大家從此告別那段恐懼不安的悲傷歲月，期望這些伯伯們找到了他們安祥的內心世界。

【演員介紹】

吳興國生於高雄市旗津區，原名吳國秋，台灣演員、劇作家、導演；當代傳奇劇場藝術總監；乃少數橫跨電影、電視、傳統戲曲、現代劇場以及舞蹈之表演藝術家。吳曾經榮獲台灣電影金馬獎最佳男主角提名；連續三度榮獲文藝金像獎最佳生角獎以及香港電影金像獎最佳新人獎，電影代表作有：《誘僧》、《十八》、《青蛇》、《宋氏王朝》…等。更獲得英國泰晤士報褒揚：「他使我們想起英國著名演員勞倫斯．奧立佛」。而日本讀賣新聞也曾讚賞「作品深厚有力，吳興國演出層次豐富，技巧高超」。

1986年吳興國結合一群青年京劇演員，創立「當代傳奇劇場」，導演及主演多齣融合舞台劇及京劇的作品。創團作品《慾望城國》改編自莎士比亞四大悲劇之一《馬克白》，多次受邀於各大國際藝術節與重要劇院演出，包括英國皇家劇院、法國亞維儂藝術節、美國史帕雷多藝術節等；爾後，共創作了六齣自西方莎士比亞與希臘悲劇經典改編的戲劇作品，成為傳統戲曲藝術發展與創新掌旗的「先鋒」人物，每推出新作皆引起熱烈的迴響與討論。

2001年當代傳奇劇場復團作品《李爾在此》，吳興國一人飾演十角，跨越生、旦、淨、丑，獨力挑戰高難度的舞台表演極限，德國明鏡報以「偉大」稱讚之，該劇頻受國際邀約，足跡遍及法國、德國、丹麥、捷克、英國、美國、日本、韓國、新加坡、香港、澳門等多處。《麵引子》中則以內斂的演技演出國共內戰後，思念對岸妻兒卻無法回鄉的老兵，面對對岸的根與現實生活的抉擇，有一段刻骨銘心的演出。

張雁名是臺灣模特兒、演員，2004年演出偶像劇《戰神》中客串一角，也拍過不少廣告，以模特兒起家。張雁名帥氣的外型，大學時代還被稱為銘傳F4，直到演出偶像劇《籃球火》中飾演杜飛一角讓他初嚐走紅滋味。2009年底開始拍攝三立《冒險王》，陽光的外型讓他得到更多人注目，並演出《新兵日記》續集─《新兵日記之特戰英雄》，累積不少粉絲

葉全真本名趙文君，台灣彰化人，畢業於北士商，曾為港台女星，1987年17歲時拍攝處女作《雪在燒》，因背部全裸而名躁一時。先後在古裝片《先生編鬼》與學生片《隔壁班的男生》演出，作品包括《七匹狼》、《鬼出嫁》、《異域2孤軍》、《火龍風雲》、《新流星蝴蝶劍》、《中國龍》、《麻將》、《烏龍院》、《逃學戰警》、《火燒島》及《隔壁班的男生2：同學會》，在拍攝過多部電影之後轉戰電視圈，參與的《台灣霹靂火》收視率居高不下，在當年蔚為話題。2005年與陳昭榮成立Yooler TV 翰擊數位科技公司，擔任總經理一職，該公司之前為經營手機網路短片的演藝經紀公司。目前轉型成為網路購物公司。

耿樂為中國內地資深演員，銀幕形象一向很酷，很多導演的處女作請他演出，就是看中了他那張輪廓硬朗的臉和獨特的表演感覺。耿樂的電影拍攝經驗相當豐富，最擅長飾演邊緣人物，他的表演跳脫了學院派固定的表演模式，形成個人自然、平民又極具個性張力的風格。

耿樂曾與相當多知名導演合作，在姜文執導的電影《陽光燦爛的日子》中演出給人們留下了深刻印象，也曾接演管虎《頭髮亂了》、陳凱歌《百花深處》…等作品。

為了《麵引子》的拍攝，李佑寧導演特別安排耿樂，與片中飾演父親角色的吳興國在開拍近一週後才初次見面，片中兩個人雖然是父子關係，初次見面卻完全是陌生人，隨著劇情的發展，彼此才慢慢的理解和接受對方是自己的“家人”。耿樂與吳興國之間就要保持這種陌生感，跟著劇情走，更有助他們各自體會從陌生人到家人的轉變過程。

耿樂以蓄著鬍子的中年男子扮相登台，認為「這種在戰爭時代下的細膩親情，跟看《歲月神偷》時的心情差不多，不過任達華做皮鞋，我做的是饅頭。」為了《麵引子》的拍攝，耿樂特地請了兩個山東師傅傳授技法，如今已學會了整套做麵食的技術。

趙仕瑾畢業自北京電影學院，溫婉動人的形象酷似年輕時的林青霞，自出道以來，因出衆外形和精湛演技被業內廣為看好。《麵引子》中，自已將一人分飾兩角演出劇中青年孫厚成的新婚妻子祖寧和孫女兒歲歲，祖寧在丈夫被迫撤退到台灣後，不得不挑起生活的重擔，一手撫養幼子，獨特的溫婉氣質成為詮釋此角色的最佳人選。



關於眷村二三事，1949年後爺爺、叔叔、伯伯們的故事…

眷村通常指台灣自1949年起至1960年代，中國大陸各省的中華民國國軍及其眷屬，因國共內戰失利而隨中華民國政府遷徙至台灣後，政府機關為其興建或者配置的村落。不過，有部份人廣義認定眷村也包含榮民與眷屬自行興建的大範圍違建。

1949年，中華民國國軍失利於國共內戰各省軍民、政府人員被迫轉往台灣定居。據統計，1946年台灣人口約610萬人，1950年卻激增為745萬人，其中增加的數量絕大部分為此階段的新住民。中華民國政府為了解決150萬以上激增人口帶來的居住問題，開始興建房舍或安排宿舍，並將新住民以軍種、職業、特性等，分別群聚於一定範圍，即為現在所知的「眷村」。

寶藏巖位在臺北市熱鬧的公館商圈附近，原指臨虎空山北麓與新店溪旁的一處佛教山寺，而後沿寶藏巖寺逐漸形成一類似眷村的聚落，因此寶藏巖衍生成一廣義地理區域。政府原先有意規劃將此地之違章拆除，改建為公園綠地，但因社運團體及當地居民的抗爭下，透過認定寶藏巖歷史聚落為臺北市的歷史建築，才免於拆遷的命運，即使經過了這麼多年，仍可感受到一絲眷村的氣息。不同於建在平地的眷村，沿著山坡而建的眷村吸引了電影導演前往此地取景，《麵引子》便是其中一部，至今拍攝的電影場景仍保持著原狀，讓前往遊玩的遊客能夠感受電影場景中的氛圍。



亞洲鋼琴小王子V.K克深情配樂

★華人最具代表New Age鋼琴演奏家

★KKBOX心靈演奏排行榜冠軍

★摩斯漢堡年度音樂代言人

身為台灣百萬部落格主之一的V.K克以清新、自然，卻又深具獨創性的鋼琴演奏風格著稱，一出道即得到國內知名速食餐飲品牌的加持，台灣獨家店內聯播，造成旋風，許多來自海內外的歌迷皆同聲稱讚此一專輯為華人少數可與外國輕音樂演奏相互比較的作品。2009年推出第一張個人鋼琴演奏創作專輯《鏡夜》，以不採用唱片行銷售的方式，只在網路上販售，引起廣大迴響，甚至擊敗在KKBOX心靈演奏排行榜蟬聯三年冠軍寶座的國外輕音樂大師《凱文．柯恩》，並同時在海外下載試聽多達100萬次之多。

2010年推出第二張全新創作專輯《愛．無限》，網路商城博客來演奏銷售排行榜上攻進前三名，在兩岸三地華人區引起討論。李祐寧導演表示，本片希望找來新生代的作曲家，讓電影加入年輕人的創作觀點；又因為V.K克很紅，因此特地到中山堂聽他演奏，覺得他的表演很精采！在實際聊過之後，發現V.K克彈奏電影主題音樂─蕭邦的《離別曲》非常有感覺，決定要由這位紅遍兩岸三地的鋼琴王子擔任本片配樂。

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劍中風難度 在 如何練爬坡? - 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者alko (累...)
看板bicycle
標題如何練爬坡?
時間Mon Nov 16 19:11:21 2015

小妹最近入手公路車 以前是騎小折 松山淡水往返
平常訓練以跑步5k為主 偶爾進健身房踩飛輪 一週至少一次重訓
之前跑馬拉松會週末會練一次LSD

這兩週各挑戰一次烏來 跟一次貓空（老泉街45巷）
爬坡期間喘到不行 下車在路邊還是喘不過來 頭暈 流眼淚 單邊耳朵有塞住的感覺 有點
嚇到！
不過後來休息後還是完成
但很訝異這兩路線是大家認定入門級路線...
想請問各位高手大大 這是心肺太弱嗎......該怎麼練習呢
還是說就繼續多爬這兩條路線就慢慢會進步呢？

PS 車打到最輕了 （20速32t）有配心率錶貓空飆到202...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.192.65
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1447672283.A.637.html
推 Adonisy : 202... zipp嗎? (誤)11/16 19:13
※ 編輯: alko (118.168.192.65), 11/16/2015 19:14:23
推 wylin : 貓空真的是入門款了,另一條路線更難些(指南路線)11/16 19:14
※ 編輯: alko (118.168.192.65), 11/16/2015 19:15:40
※ 編輯: alko (118.168.192.65), 11/16/2015 19:16:47
→ fashsboy : 有在練慢跑心肺照理說不會弱到那 方便問身高体動嗎 11/16 19:16
→ alko : 170/61 11/16 19:18
→ fashsboy : 理論上心跳不至於這麼高才對@@ 11/16 19:20
推 Adonisy : 得看你的坡是連續還是類似丘陵,類似丘陵要做間歇 11/16 19:21
→ Adonisy : 連續坡要持續輸出 11/16 19:21
→ whycanyou : 節奏和強度沒抓到 11/16 19:24
推 caballero : 我個人的肉腳心得，一開始玩爬坡的情況跟你ㄧ樣！ 11/16 19:31
→ caballero : 後來發現是我新手不懂得控制節奏，所有坡都用個人 11/16 19:31
→ caballero : 可以擠出來的最快速度在爆衝，爬坡初期還有體力的 11/16 19:31
→ caballero : 時候還沒發覺，等到暴衝到呼吸調並未回來，就準備開 11/16 19:31
→ caballero : 始頭暈想吐了。剛練的新手，個人建議鑰慢慢配速爬上 11/16 19:31
→ caballero : 去，先求不喘，不求快！（切到最大飛輪，提醒自己 11/16 19:31
→ caballero : 踩時速10公里以內就好，你應該不會喘也不惠頭暈，可 11/16 19:31
→ caballero : 以ㄧ直騎）慢慢發覺自己的極限，才能配速增加速度上 11/16 19:31
→ caballero : 去！ 11/16 19:31
推 fashsboy : 有心跳帶就看著心跳跟迴轉數騎就好了 11/16 19:35
推 bbrret : 烏來比較算新手路線吧，跟平路差不多。貓空杏花林上 11/16 19:36
→ bbrret : 明德宮蠻陡的，對新手有難度，過明德宮後就平緩了 11/16 19:36
推 clecer : 爬坡先找到自己節奏(在LT心律一下),有點喘又不會太 11/16 19:55
→ clecer : 喘才不會爆掉，鍊久了就進步了 11/16 19:55
推 jack18262 : 看你跑5K都幾分速才知道你心肺能力好不好 11/16 20:00
推 as5861 : 找出你的Lt區間，找一個2-3公里的坡，不要太陡的， 11/16 20:06
→ as5861 : 段區間練習。 11/16 20:06
推 qwudg2131 : 應該剛騎車不久吧，慢慢適應騎車感覺和坡度變化 11/16 20:10
→ gj942l41l4 : 推caballero 最近也比較有心得就是要配速不要想等 11/16 20:11
→ gj942l41l4 : 速上 緩坡當休息集氣把體力用在陡坡 11/16 20:12
推 xxfiles : 在松山就走河濱 劍中劍多走幾趟，自然會騎出節奏 11/16 20:41
推 a0952864901 : 感覺是缺氧耶 騎抖坡突然停下來不能站著 要坐下 11/16 21:04
→ qmaper : 先爬緩坡慢慢來啊~ 11/16 22:07
推 lwecloud : 心跳爆了 供氧不足 一停下來血液來不及進到大腦 11/16 22:15
→ lwecloud : 需要先知道自己的心力區間 避免長時間爆心跳 11/16 22:16
→ lwecloud : 適時減低輸出(降齒比、降轉速)控制心跳 11/16 22:17
→ lwecloud : 再不行就是選的坡太陡 越級打怪了 11/16 22:17
→ lwecloud : 我剛買車第一次爬坡也是烏來 含休息騎了兩小時才到 11/16 22:17
→ lwecloud : 老街 每爬完一個陡坡就在路邊喘得跟狗一樣XD 11/16 22:18
→ lwecloud : 騎過大禹嶺後 就覺得 8% 不是回氣用的坡嗎XDD 11/16 22:19
推 nucleus131 : 網路上的入門級都是本來有在騎的人說的 對新手來說 11/16 22:30
→ nucleus131 : 都很虐 11/16 22:30
→ nucleus131 : 找緩坡慢慢練就行了（去年還很弱被別人的遊記騙過 11/16 22:32
推 lwecloud : 推薦真入門路線：聖人瀑布(至善路走到底) 11/16 22:42
→ lwecloud : 除了釣蝦場那邊有一小段比較陡以外，後面都是長緩坡 11/16 22:42
推 fiiox3 : 我不能再同意樓上跟樓樓上更多了 11/16 22:44
推 egg1300728 : 可以先練劍南路中社路找踩踏和呼吸節奏，覺得OK了 11/16 22:48
→ egg1300728 : 就騎楓林橋上風櫃嘴驗收，能夠無痛不落地直上，應該 11/16 22:48
→ egg1300728 : 足以應付大部分的爬坡了 11/16 22:48
推 mingxian : 新手大概就是從中社跟聖人瀑布練起，貓空有幾段坡雖 11/16 22:51
→ mingxian : 然短，但是坡度對新手來說太吃力了 11/16 22:51
→ mingxian : 建議先從長緩坡練起 11/16 22:52
推 CatDaylily : 以前在台東日常訓練都會去跑一段10k無紅綠燈的大緩 11/16 23:11
→ CatDaylily : 坡 11/16 23:11
→ imphs : 烏來有幾段比較陡 個人爛車還無法完騎 11/16 23:27
→ imphs : 覺得沒力就先下車休息慢慢練吧 11/16 23:28
推 fhill12 : 一般破200…會快有掛掉的感覺… 11/17 00:54
→ MATTANDLOLI : 這兩條都還好，可能配速沒抓好吧，高迴轉慢慢騎 11/17 01:48
推 Seric : 轉速放慢 11/17 06:01
推 FantasyNova : 爆心跳就G啦 我剛騎車也這樣 之後騎車還是這樣 11/17 12:44
推 LeoWu : 劍南路從北安路上去那段其實對新手來說有點陡。 11/17 17:32
→ LeoWu : 從至善路那邊上去就好騎很多。另外至善路的確是個 11/17 17:32
→ LeoWu : 新手練爬坡的好地方。以前明德樂園那邊(就是釣蝦場 11/17 17:32
→ LeoWu : 過去)的短陡坡，剛好可以拿來練抽車。 11/17 17:33
→ b116863 : 應該是步調沒抓好 11/17 18:10
推 nightjustin : 很多人推薦劍中風聖的路線，有爬坡難免就有下坡， 11/17 22:13
→ nightjustin : 個人稍微補充一個部分，就是逆騎劍南要下山時（也就 11/17 22:13
→ nightjustin : 是LEO大提的北安路上劍南那段），不熟悉的話車速務 11/17 22:13
→ nightjustin : 必放慢，髮夾彎可能會有停得太出來的汽車，車道縮 11/17 22:13
→ nightjustin : 減甚至會車的狀況下，在那邊連人帶車噴掉是很有可 11/17 22:13
→ nightjustin : 能的...（君不見那邊的車常都凹凹凸凸的...），千萬 11/17 22:13
→ nightjustin : 小心。 11/17 22:13
→ alko : 感謝所有樓上的大大們經驗談!!會再出去多跑幾趟試 11/17 23:07
→ alko : 試大家給的意見！！不過看樣子要去中社自強隧道也危 11/17 23:08
→ alko : 險 下劍南路也要小心..看來還是白天先去熟悉一下.. 11/17 23:09
推 nightjustin : 本文開宗明義就有關鍵字，可考慮直接發篇自介，勢 11/17 23:17
→ nightjustin : 必會有熱心的版友帶妳跑一趟風中劍（笑）劍南就靠 11/17 23:17
→ nightjustin : 邊慢慢騎就好，有在練5K、跑馬應該多少會控心跳， 11/17 23:17
→ nightjustin : 不要太快把自己拉爆到下馬就好，想著它只是個不到 11/17 23:17
→ nightjustin : 兩公里的短坡可能會比較輕鬆（？）到不熟的山路上下 11/17 23:17
→ nightjustin : 都要慢其實是很基本的，然後一個女孩子自己夜騎多 11/17 23:17
→ nightjustin : 少還是要多留意環境，縱然那邊是熱門練車路線...以 11/17 23:17
→ nightjustin : 上 11/17 23:17
→ alko : 謝謝night大溫馨叮嚀~!! 11/18 12:59
推 mingxian : 說真的不太建議單車走自強隧道，肇事機率不小 11/18 14:31
→ nightjustin : 對 地面不平車速快 很多單車會改走往大直北安路方向 11/18 15:19
→ nightjustin : 的人行道就是了 囧 11/18 15:19
推 missin : 新車前叉如果沒裁，龍頭又在最高位，爬坡較難出力 11/18 19:11
推 wcshiu : 迴轉數多少呢? 11/19 13:10
推 ginicat2000 : 先放慢節奏，把烏來先騎順後，再加速爆點心跳 11/20 22:30
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