臀部是人體站立跟走路非常重要的環節，如果屁股沒力氣就很難站起來或是站得好 ! 在這個影片裡，KK希望「初學者們」學會如何從腿部帶動臀部一起開始運動！ 影片中可以看到、並使用到的肌肉群如下： 大腿內...

📌動作步驟： 1. 雙腳外八打開，踩在瑜伽墊的兩側 2. 身體往前，手掌外八瑜伽墊的寬度撐好，夾屁股，縮肚子 3. 腳跟往外劃開一點，腳尖往外劃開一點。再來腳跟往外劃開一點，腳尖往外劃開一點。...

冬天懶散不想出門，屁股越坐越扁馬鞍肉越坐越寬，穿什麼都遮不住嗎？今天咪咪和你們分享在家就可以做的翹屁股運動，影片中動作可配合家中已有啞鈴、彈力帶或沙包一起配合做訓練，徒手的效果也很好，注意影片中說明夾...

請補充收看 《歌唱教本》(1) - 呼吸 https://www.youtube.com/watch?v=7lYLg6mun0c 《歌唱教本》(2) - 什麼是送氣 https://youtu.b...