以前的我不太懂得照顧自己的身體 覺得自己保持運動就很健康 從來不按摩 直到後來漸漸的因為運動過度肌肉僵硬 或是沒有好的放鬆而時常拉傷 這都是沒有讓身體釋放的警訊 我去峇里島衝浪的那幾天 因為天天衝浪 ...

【圖解健康】２招可打開筋膜的簡易太極拳（專精骨針灸及骨傷科中醫師徐新政 推薦） ●「雙手托天」 效果：能矯正脊椎骨偏歪，伸展胸背部斜方肌、擴背肌，鍛鍊脊柱兩旁的薦棘肌，讓脊柱挺拔。 1.兩腳...

#drgracieofficial 昨天吃尾牙不專心 邊吃邊看文獻準備直播內容 被 可樂研究社 L編拍下來 很拍謝😅 看照片才知道原來我的斜方肌和胸鎖乳突肌這麼緊繃 難怪三不五時頭痛 #這叫頸因...

【俄挺訓練－初學者版本】 （對怎麼訓練沒興趣的可以直接跳2:40） ×××訓練前請充分暖身××× / 剛開始訓練我把訓練分為動態與靜態兩部分 / 動態訓練： 伏地挺身（push up） 偽俄挺伏地挺身...

🚴🏻 最近有聽到一些學生在長距離的路跑比賽完後，常常會覺得膝蓋變得緊繃會痛，其實是大腿外側（ITB）太緊，瑜伽的動作可以幫助ITB放鬆，只要每天5分鐘，會有意想不到的輕鬆喔！ 👓 放鬆 ITB ...

旅行歸來全身疲憊，讓按摩師按摩，按的疼痛難耐，問：“這是什麽？”按摩師說：“前脛肌。”又按一處，哇哇大叫，我問：“這又是什麽？”曰：“斜方肌。”再按另一處更是痛得眼淚差點沒流出來。問：“這兒呢？”曰...

早上有關三角肌的最佳訓練動作引起了不同意見的反映, 所以下意識的第一時間刪除了, 因為其中有一項是提到了面拉, 而幾天前有發佈Jeff有關面拉的影片, 裡面的確提到面拉不是一個好的訓練動作,但前提是在...

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【俄挺訓練－初學者版本】 （對怎麼訓練沒興趣的可以直接跳2:40） ×××訓練前請充分暖身××× / 剛開始訓練我把訓練分為動態與靜態兩部分 / 動態訓練： 伏地挺身（push up） 偽俄挺伏地挺身...

我們的身體有驚人的韌性，為我們承擔這麼多，而我們很少停下來重視身體，或者給身體一些時間和空間來復原。 花五到十五分鐘專注在你的身體，如果可以，花更久一點的時間，做任何你想得到的事，來回應你的身體...