Search
AHHHHHHHM DEY🤪
手臂日子🤪
#arm #armzilla #armday #bicep #biceps #bicepworkout #bicepcurls #triceps #tricepsexercise #tricepsworkout #tricepsday #tricepsexercise #huge #armsworkout #swole #bodybuilding #bodypositive #bodybuilder #bodybuildinglifestyle #strong #massive #notdoneyet #climbing #mindset #competition #competitor #柯龍 #台灣 #健美 #手臂 #二頭肌
保持健康體能訓練精神
#workout #workoutmotivation
#tricepsworkout #fitnessaddict #bodybuilding #active #strong #motivation #knowyourself #dynastylifestyle #fit #sportsgirl #keepfit #gym #health #quote #muscle #sport #sports #sporttime #sportlife #luxuryfitness #fitness #socialclub #train
今日本來想練胸同腹，結果掛住同 @andy3think 玩 live 吹水，只係夠時間操左少少三頭🤦🏻♂️
#4Dpro##tricepsworkout #fitness #workout #gym
w-up push-up 1×10/ cable upright row 3×15/cable lateral raise 3×15(variation)/ dumbbell lateral raise 3×15/ cable tricep pushdown 3×15 Just do these exercises and your upper body will 🔥 very much🥵 Try it:-)
.....
重すぎ注意🚨目的にもよりますが、引き締めを狙うなら軽めで回数15回しっかりできるくらいで十分💪 ばちばちに燃えたぎりますよ💯
Enjoy your workout🦁
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
○トレーニング
✔️ダイエット
✔️ボディメイク
✔️健康維持
✔️運動能力向上
✔️姿勢改善 etc.
○食事について
NASM FNS(Fitness Nutrition Specialist)所有
ご質問等お気軽にDMください✉️
Hope you enjoy it!!
Make sure to tag me in your posts and stories to let me know what you think!
#upperbodyworkout
#shoulderworkout
#tricepsworkout
#newyork
#fitness
#japan
#tokyo
#personaltrainer
#usbodyworkout
#ustrainingbody
#fitnessmodel
#めざせアメリカンボディ
#ニューヨークスタイル
#ニューヨーカー
#パーソナルトレーナー
#フィットネスモデル
#フィットネスラバー
#上半身引き締め
#ダイエット
#ボディメイク
#メリハリボディ
#フィットネスモチベーション
#出張パーソナルトレーニング
#東京都内
Miki Gorai公式ホームページはコチラ
https://mikigorai.com
♡Facebook page⇩
https://www.facebook.com/mikipersonal...
♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
HOME TRICEPS WORKOUT
1-Triceps Kickbacks
2-Overhead Triceps Extension
I’m gonna try to use a water 2ℓ bottle the same strength as the weight band!!
You don't need any equipment for these workout! Each exercise for 20 reps or more. Do 2-3 sets and rest for 40sec to 60sec in between set! Have fun👏
・
エクササイズゴムなしでもNO Problem😄👍
ペットボトル(2ℓ、500mℓ)で代用可能✨
20回くらいを2〜3セット、間のお休み40秒から1分とってください😉💕
Enjoy Home Workout!!!
♡Facebook page⇩
https://www.facebook.com/mikipersonaltrainer
♡Instagram⇩
https://www.instagram.com/mikigorai/
#stayhome #おうち時間 #上腕三頭筋 #tricepsworkout #staystrong #fitness #fitnesslife #fitgirl #fitstagram #newyork #japan #personaltrainer #fitnessmodel #sportgirl #loveworkoutlife #mikigorai #ホームワークアウト #家トレ #シェイプアップ #ボディメイク #ダイエット #二の腕痩せ #ニューヨーク #パーソナルトレーナー #フィットネスモデル #めざせアメリカンボディ #フィットネスライフスタイル #フィットネスの楽しさを伝えたい #ステイホーム #エンジョイワークアウト
แนะนำท่าสร้างกล้ามหลังแขน ครับ ซึ่งกินพื้นที่กว่า 70% ของกล้ามแขนทั้งหมด
ดูจบแนะนำให้เพื่อนๆ กด subscribe และ เปิดกระดิ่งแจ้งเตือนกันไว้นะครับ จะได้ไม่พลาด
รายการตอนใหม่ๆ
ติดต่อลงคอร์สเรียน line ?
https://line.me/R/ti/p/%40a_gundam
?course "6pack สั่งได้"
สอนวิธีการทั้งหมดในการลดไขมัน และ ทำ 6 pack แบบง่ายๆไวๆ
ทำตาม step by step การันตีผลลัพธ์ 100%
?Online coaching,
โปรแกรมเทรนออนไลน์ แบบผมจัดทุกอย่างให้เลย
สูตรเฉพาะ ลดไขมัน เพิ่มกล้าม พร้อมกัน
?Personal training
เรียนแบบเจอตัวผม และ เทรนเนอร์ในทีมของผม
?course จัดโปรแกรมโคตรเทพ
สอนให้คุณออกแบบตารางฝึกของตัวเองได้
สำหรับคนที่ฝึกมานาน ไม่พัฒนาไปไหนสักที
อยากเน้นเฉพาะส่วน อยากปั้น หุ่นนายแบบ นางแบบ ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
พัฒนากล้ามเนื้อได้ทะลุขีดจำกัด โดยไม่ใช้สารกระตุ้น
