關於 squatchallenge ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Can you do the Asian squat? 🙃
#elanafitness
#malasana #squatchallenge
#asiansquat #deepsquat #squatspo

NAK TAHU PUNCA SUSAH TURUN BERAT BADAN?
.
Banyak faktornya salah satu adalah malas bergerak dan suka minum air manis.
.
Takpa saya pun malas jugak dulu. Malas senaman.semua malas tau nak tido je.
.
Bila dah change lifestyle saya nak share untuk mudahkan orang lain sebab senang je kalau diet dalam group sebab ada support.
.
Yang susah kalau kita tak nak berubah. Cuba bagi peluang pada diri sendiri❤
.
Saya mencari 10 orang yang betul-betul serius nak kurus dan nak saya bantu.

. "JOIN NOW DECIDE LATER "
Intake bulan MARCH Masih dibuka.
Klik link di bio @bie.yusof sekarang 😘
.
Let's make life healthier and happier guys.Just do it and believe yourself.
.
✔100% online
✔🍽 meal plan lengkap 30 hari
✔📑 topik nutrisi
✔🏋combo workout hanya dirumah
✔group coaching one to one
.
Coach Bieyusof
0196056471
.

#kevinzahritips #kevinzahri #dietatkinsmalaysia #dietrendahkalori #dietrendahkarbohidrat #eatcleanmalaysia #sukusukuseparuh #intermittentfastingmalaysia #zumbamalaysia #senamaerobik #squat #squatchallenge #jumpingjacks #workoutroutine #workout #senamanperut #senaman #senamankurus #tipskurus

.
Jangan Menunggu WAKTU Yang TEPAT Untuk Melakukan Sesuatu, Kerana Waktu TIDAK Akan Pernah Tepat Bagi Mereka Yang MENUNGGU...
.
Jom lakukan sekarang!
.

Assalamualaikum & Selamat Pagi Sahabat @bie.yusof😍

#sukusukuseparuh #intermittentfastingmalaysia #zumbamalaysia #senamaerobik #squat #squatchallenge #jumpingjacks #workoutroutine #workout #senamanperut #senaman #senamankurus #senamanpagi #senamanmudah #resepimudah #resepimudah #bruneifood #MiraFilzah #NLFH #maharajalawakmega #tipskurus
#onlinecoach #dolsa #mirafilzah #europetravel #nakkurus #jentikhati #tudung #zonkucing #closetmakjemah

みなさまこんにちわ♡
今回は大好きなNiziUの『Baby I’m a star』でスクワットチャレンジ🏋️❤️

ダンスが苦手な方もノープロブレム✌️
簡単‼︎飛ばない‼︎マンションok⭕️
音楽に合わせて7種類のスクワットを、
楽しく一緒にやっていきましょーう(≧∀≦)

チャンネル登録＆goodボタン👍
励みになります！
ぜひ宜しくお願いします〜〜💖

———Enjoy FITNESS———


🌈音源アーティスト様
NiziU『Baby I’m a star』

https://youtu.be/xeUWGjPwujg

🌟Instagram
https://www.instagram.com/noriko3.25

🌟LOWMEL-bodymake&fitness-パーソナルトレーニングジム
https://lowmel.jp

📩 CONTACT(business inquiries): info@lowmel.jp

#SQUATCHALLENGE #深蹲挑戰 #FATBURNING

打造完美臀腿的方法有很多，但深蹲無疑是最有效的方法之一
可以觀察一下，那些從健身房走出來的
屁股翹翹的人，沒有一個不練深蹲的噢

一個動作，你就能練到大腿肌群、臀大肌、腰腹核心等等共同發力。對提高力量、耐力，甚至是心肺能力都很有幫助。

因此，我們今天發起 100 SQUAT CHALLENGE !

只求消脂，無須用腦：
Day1：100下
Day2：100下
Day3：100下
Day4：100下
。
Day29：100下
Day30：100下

一齊看看發生什麼事吧 ！
30天後您會感激自己的努力！
到時再做新一個挑戰吧！??

深蹲小Tips ?

。膝關節指向腳（約向外轉10-20度
。深蹲過程中膝蓋不內夾。
。將重心放在腳跟位置，腳掌貼平地面，讓臀部多負責力。

如果少鍛鍊大腿及臀部肌肉，或是深蹲的時候膝蓋關節不適，可以先蹲”高一點”，或放一張椅子在身後，建議可以選擇坐下時，大腿與地面平行再高一點的椅子。

如果做任何「蹲」的姿勢膝蓋都不舒服，除了看醫生，可以先用橋式與變化動作替代，來訓練自己的臀大肌，千萬不要勉強自己噢。

造成膝蓋痛的原因很多，能對生活做成困擾，最好還是先給醫師與物理治療師評估狀況，再靠運動來增加肌肉提升肌力，矯正失衡的體態與動作，少是健康治本之道噢❤️



大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
Zolar Fitness
Thanks My PT: @louisewsw @locheckfung

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

#Squatchallenge #Squats #สควอช #ก้นกลมเด้ง สควอชวันละ 100 ครั้ง 30 วันติดต่อกัน!!!
ตู่ตั้งใจทำคลิป squat challenge ขึ้นมาเพื่อดูความเปลี่ยนขอสัดส่วนช่วงล่างหลังจากครบ 30 วันว่ามีความเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหน และเพื่อสร้างแรงบันบาลใจให้ผู้หญิงที่เป็นทั้งเมียและแม่ รึสาวๆ ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองดูแลหุ่นโดยเริ่มต้นที่การสควอช...สู้ๆๆๆๆ????


สามารถติดตามช่องทางอื่นได้นะคะ??????

Facebook : https://www.facebook.com/utawan.1987

page: https://m.facebook.com/FitNumGun/

Instagram: https://www.instagram.com/fitnumgun/