Can you do the Asian squat? 🙃
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【蹲的時候膝蓋不能超過腳尖?】
『深蹲對膝蓋的壓力很大,不要做』
『上、下樓梯會傷膝蓋』
這類的話應該常出現在日常生活中。不管是長輩的活動、自己去健身房的時候,有些教練或物理治療師會這樣建議,但有許多情況,不管是上廁所、練深蹲等還是會有機會讓膝蓋超過腳尖,是不是真的不能超過腳尖?在這邊分享一些自己的想法:
* 蹲的時候膝蓋是可以超過腳尖的,但確保動作正確、其他肌群也有出適當的力
* 適當的受力或負重能提升軟組織的強度如骨頭、肌腱、韌帶、肌肉等
* 如果只有單一肌肉在出力、活化,若超過它能所承受的極限,會導致訓練過度、受傷
* 若有膝蓋疼痛或受傷,還是以醫療專業人員的指示為原則
* 若是要維持在深蹲的動作非常長時間,還是建議找替代的方案
詳全文:http://user79939.psee.io/SRR99
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[蹲的時候膝蓋能不能超過腳尖?]
不管是重訓時做蹲的動作、跳、落地的時候,有些教練或物理治療師會建議膝蓋不能超過腳尖,但有許多情況,不管是上廁所、練深蹲等還是會有機會讓膝蓋超過腳尖。
蹲的時候膝蓋是可以超過腳尖的,但確保動作正確、其他肌群也有出適當的力。
詳全文: https://jackchen.sport.blog
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