＜運動情報＞好多人以為熱愛運動的人先需要戴智能手帶，如果你問我普通人或OL有無用？我會答：若然你開始注重健康，想提醒自己唔好成日坐，智能手帶係可以幫到你一把。（前提係：要在手機下載APP，再將手帶同手機用藍芽配對，就可以check到資料啦!）
因為智能手帶最基本的功能係顯示你每日步咗幾多步，連世衛都有話每日行10000步，先為之健康！！如果你坐得太耐，手帶內置的提醒功能，係會震動一下，叫你站起來的，好過阿媽老婆阿仔係你耳邊依依哦哦吧。
最近 Jawbone 推出全新 UP 系列智能手帶，分UP2 和UP3兩款。
UP2可以計算步數、運動和整體卡路里消耗量、戴住睡覺時自動記錄睡眠時間及質素，另外的Smart Coach程式指導健康的飲食習慣。
UP3是進階版，除保留記錄快速眼動睡眠 (REM)、淺層睡眠和深層睡眠。更新增安靜心率追蹤功能，靜止心率是心臟整體健康的最佳指標之一，可以全面瞭解自己的心臟健康。
UP2有6種新色，其中5種搭配全新的腕帶設計（經典／輕盈薄腕帶）（$929）
UP3 有3種新色：紅色，白色和青色（$1,588）
個人觀感：UP3係我擁有的第4條智能手帶，以外形設計來講，款式似手鈪，顏色多選擇，而且中間的追縱器都幾特別，相比起運動牌子的智能手帶更fashion，不會太sporty，款式夠feminine更容易襯衫。充電方面，唔係電池，唔係USB手機線充電，而係配備一條專用的USB充電線Charging Cable，將手帶放在充電線的尾部才可以充電，續航力大約7日。我只係擔心，要好好保存呢條USB充電線，去旅行時要帶多一條Cable就唔係咁方便了。
#JAWBONE #sport #smartband #UP3 #jawboneup3 #acessory #walk #walk10000 #Alert#health
rem睡眠計算 在 Re: [問題] 早起後又想睡覺/睡多久才足夠? - 看板t-management 的推薦與評價
剛好，剛剛在閱讀器看到一個睡眠時間計算的網站，跟大家分享
https://sleepyti.me/
網站介紹如下：https://playpcesor.blogspot.com/2011/10/sleepytime-90.html
有關睡眠與休息的PPT： https://ppt.cc/RVV2 (P.4)
文章：https://blog.xuite.net/psydanny/murmur/19382845
簡言之，有人認為，既然睡眠周期(一段該有的都有的睡眠(註))平均來說大約九十分鐘，
那就剛好在週期完成後醒來，精神會比較好，所以就有這個網站，幫大家從隔天
想要起床的時間去回推前一天哪些時間睡著，到隔天起床剛好是週期完成的時候。
網站提供了3、4、5、6個周期，共4種睡著時間
不過有篇文章提醒，睡眠越後段，快速動眼期(REM)時間越長，且不一定剛剛好90分鐘就會
有一次完整的REM，而REM被剝奪的人會精神不濟、注意力不集中。
一般人睡眠大約需要4~6個週期(6~9個小時)，也許滿足了4~6個週期的睡眠
再依自己真實狀況做增減。
但文章也說，一定的限度內，生理時鐘可以被調整。所以還是得長期作息規律
(就是...千萬不要破功...0rz)
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註1：一個完整的睡眠周期： 淺睡期－>深睡期－>熟睡期－>沉睡期－>快速動眼期(REM)
註2：文章提到一個實驗，睡眠中快速動眼期(REM)被剝奪的受試者(要做夢被吵醒)，
即使總睡眠時數足夠，仍然會感到精神不濟，且注意力不集中，
長期下來受試者會嗜睡，且一躺下來馬上就進入REM
※ 引述《GuobaoH (小彌)》之銘言：
: 大概上床睡覺的時間都會在12:30之前
: 起床的時間約7點左右
: 一開始精神會很好，但是過了約30分鐘後
: 很明顯的感覺到疲憊，有時候又會躺回床上><
: 請問有沒有人可以教教我怎麼克服這個問題？
: 是不是應該要出去運動一下再回家呢？
: 目前正在努力的維持好習慣
: 盡量不熬夜，能在同一時間睡覺和起床
: 另外想請問一下，一天到到底睡多久才足夠？
: 如果睡滿八個小時，能運用的時間很少
: 可是又想要身體維持好的狀態，就是至少不要多睡或少睡
: 請問睡六個小時ok嗎？還是七個小時剛剛好呢？
: 感謝大家><
: － － － － －
: 爬文以後，決定要先自己一天一天測試睡多久自己一整天精神都好好：Ｄ
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