你每朝早起來
你已經知道自己的目的是什麼
你已經知道什麼等着你去做
你不會問只會做
因為你的目標很清晰
無論環境是怎樣
你都會堅持自己的信念
佢繼續進行訓練
即使健身室關了門
你都會想辦法怎樣去訓練自己的肌肉
你都會切法控制自己的飲食
盡量爭取睡眠及休息時間
大家已經是成年人
不需要好像小孩一般
等大人叫你做這樣或做那樣
”You don’t need someone yelling in your ear to motivate you, because that voice is already inside your head.”
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在疫情 / Lockdown期間
很多人的情緒都受到很大的困擾
所以我們無論如何都要保持自己每日的時間表
尤其是你在家中工作
我相信運動能夠紓解每個人的情緒
即使30分鐘或45分鐘的運動亦都可以
正所謂 Go through the motions
意思是無論環境怎樣都要保持個人的自律及習慣
不受情緒影響生活習慣
如果生活沒有時間表的話
你便不能向着目標出發
而且生活節奏受到打擾
情緒亦會受到嚴重影響
我個人相信
如果你想令到身體健康的話
首先要有健康的情緒
換句話說
沒有健康的情緒
是沒有健康的身體
Trainee A 正是其中一個例子
他告訴我
他在疫症期間減少所有應酬活動
每天都在家進食
堅持作Home Workout
所以他的身型比 Lockdown之前更加理想
我們可以有一千個藉口不作訓練
但是如果你知道你訓練目的是什麼的話
你便會抓緊每一刻
堅持健康的生活習慣
包括飲食、訓練和休息
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relenetless 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳貼文
Q&A
1. How can I get stronger? 如何令自己更加強壯?
Progressive overload 循步漸進式加強重量
2. What's the proper Chin-up technique? 什麼是引體上升基本技術?
• Starts from the deadhang position, means fully extend your arms.
雙手完全伸直
• Chin goes beyond the bar/ handles.
下顎高於手把
• Slow eccentric. 控制離心速度
3. What's the proper Dip technique?
什麼是雙槓撐體之基本技術
• Strats from the top with full extension 雙手完全伸直
• Full range of motion means biceps touch your forearms. 全幅度
• Slow eccentric. 慢慢令身體降下
• Fix the body 固定身體
不要令身體擺動
❌ No kipping
Happy Birthday to my brother Davy Lo
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