關於 on水解乳清蛋白 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

居家防疫喝起🥛

去年年末長外出才推薦大家ON乳清隨手包
隨處都可以補充

今年現在疫情防疫的我們只能居家生活
貼心的推薦大家就來一桶好好補充起來💪🏾

優質原型食物補充的機會又變難或是吳柏毅價錢下太高不了手嗎？

這次收到
@proteinshop.tw 的 ON 5磅黃金比例雙倍巧克力濃縮乳清

居家運動完喝、早起吃完早餐配玉米片喝、晚餐吃完發現一日蛋白質補充不足再喝.

三級防疫這個階段收入少少就靠這一桶乳清渡過啦💪🏾

容易搖散也不死甜，喝了感覺就像超商很夯的燒慢燒的巧克力牛奶😋

每一份含24g蛋白質、僅有1g脂肪（低脂）

那如果有乳糖不耐症的朋友也推薦我之前常喝的

（銀色蓋頭）的白金級水解乳清蛋白
每一份就有30g蛋白質
經水解技術，提升蛋白質的消化速度與吸收率
無乳糖，膽固醇或糖份
添加消化酶，加強蛋白質利用

居家防疫蛋白質補充不能少
吃不到我們就好好喝起來啦💪🏾

六月限定雙響砲 兩桶五磅乳清（雙倍巧克力+牛奶巧克力）只要3499$連結🔗在這⬇️

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【乳清蛋白簡介第一集！不確定有沒有第二集】
💪🏻健身時常常需要補充乳清蛋白～但它到底是什麼？啊沒運動的人能喝嗎？先趕快一起來看看乳清蛋白簡介！

【乳清蛋白介紹】
(1)乳清蛋白是什麼？ 🤔
他是牛奶提煉出的蛋白質～牛奶中的蛋白質20%是乳清蛋白，80%是酪蛋白，我們在製造乳酪時，酪蛋白會凝固，剩下的液體就是乳清蛋白～
🌟 喝乳清高蛋白的目的是因為分子小有利腸胃吸收，可以讓身體更容易吸收建構肌肉所需要的氨基酸，所以想喝就可以喝～只是喝多也會變胖而已啦。

(2)市面上三種乳清🥛
1. 濃縮乳清蛋白（whey protein concentration）
最初始狀態的乳清蛋白，價格最便宜也最常見。

2. 分離乳清蛋白（whey protein isolate）
分離乳清蛋白，是將乳清中的「乳糖」除去，適合「乳糖不耐症」的人使用，價格會比濃縮稍高。

3. 水解乳清蛋白（whey protein hydrolysate）
先天胃消化能力較差，進食後容易胃脹適合，水解乳清蛋白是將蛋白質水解成較小分子，喝下去後可減少消化時間，吸收速度更快，但是略帶苦味，這種乳清蛋白價格也更貴。

🤔最後，我們一般需要補充多少蛋白質呢？
我們一天每公斤體重約需0.8-2.2克的蛋白質～如果是老年人，建議攝取至少1.2g/kg，能有效預防肌肉量流失哦！

🤩最後，你最推薦哪款乳清蛋白呢？底下留言告訴我們吧！
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相信有在運動的朋友幾乎都聽過乳清蛋白這類營養品，也不少人選擇使用乳清蛋白作為運動後補充，那今天來跟大家聊聊一種屬於消化吸收恢復較快的乳清蛋白形式「水解乳清蛋白」。

目前乳清蛋白大致有分三種：1.濃縮乳清蛋白(whey protein concentrate)、2.分離乳清蛋白(whey protein isolate)、3.水解乳清蛋白(whey protein hydrolysate)，濃縮乳清蛋白是三種裡面屬於最平價的乳清蛋白，而水解乳清蛋白是三種乳清蛋白中比起來是最好消化吸收的，因為它已預將蛋白質分解成小分子、可直接被人體吸收的形態「胜肽」，能容易地快速被吸收，也減少乳糖不耐的發生，對於加快激烈運動後恢復也很有幫助(註1、2)，所以一般來說價格上也相對偏高。

不過營養師近期看(熬夜)世足賽時，有發現到一個來自德國乳源的運動營養品的廣告「體適能Quick Balance」（為德國隊今年… 默哀三秒鐘ＱＱ），其所含的剛好是水解乳清蛋白而且分子細小，好吸收！
旗下的「均衡營養配方」滿適合多數人的，其中成分中還多加BCAA(支鏈胺基酸)，也幫助減緩疲勞；膳食纖維(菊苣纖維)、益生菌(EC12、L. acidophilus、B. bifidum、L. casei )則幫助營養吸收很重要的腸道器官維持健康；還有滿方便的是每份含有50％（17.3克）碳水化合物（不使用果糖），相較於一般全純乳清蛋白的營養品，更適合現代人希望直接配好好的當懶人包作為日常營養補給使用，每份近7克蛋白質也與一杯牛奶含量無異，同樣適合成長中的小朋友，以及中、老年族群年長者使用，幫助體質調養、體格保健和體力加強，符合NCEP、ADA均衡營養設計建議，除了年長者外手術後的補給營養、恢復體力也有幫助。


怎麼使用呢？如果只是一般日常飲用的話，可以一次一份(30克)就可攝取到6.9克蛋白質、17.3克碳水，如果是運動後補充的話，進行較高強度訓練者可一次攝取三份的量，作為訓後快速飲用補充，但記得！不建議用太熱的水沖泡喔，裏頭的益生菌可是怕熱的喔!

最後「體適能均衡營養」，除了罐裝之外，還有方便沖泡的隨身包！這個我覺得還滿方便喜歡的，因為每次要健身房前，就不必再那邊分裝乳清，直接拿著就走！同時也方便家中長輩隨身攜帶，不論是登山、健走消耗大量體能的時候，都可以即時沖泡補充營養；正在發育的孩子、考生，多種狀況下都適合。

資料來源：
註1. Buckley, J. D., Thomson, R. L., Coates, A. M., Howe, P. R., DeNichilo, M. O., & Rowney, M. K. (2010). Supplementation with a whey protein hydrolysate enhances recovery of muscle force-generating capacity following eccentric exercise. Journal of Science and Medicine in Sport, 13(1), 178-181.

註2. Hansen, M., Bangsbo, J., Jensen, J., Bibby, B. M., & Madsen, K. (2015). Effect of whey protein hydrolysate on performance and recovery of top-class orienteering runners. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 25(2), 97-109.