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關於 練健康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在練健康這個產品中，有1307篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅練健康，也在其Facebook貼文中提到， 【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】 🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？ 身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！ 【🦶🏻踝關節活動度檢測】 ▫️動作步驟： 1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著...
　同時也有143部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，沒錯，今天想與你分享保羅阿公打疫苗初體驗，來看看有沒有變成萬磁王， 順便看看花博公園施打場地長什麼樣子！ 另外最近的卡通屁屁偵探你們有看過嗎，屁屁偵探很有禮貌，在放屁之前會說「請容我失禮了」再攻擊壞人！（到底是什麼意思） 總而言之，很開心現在已經有許多診所已經可以就近接種疫苗，希望疫情快快好轉，一起...

「練健康」的推薦目錄：


練健康 在 練健康 Facebook 的精選貼文

練健康 By 練健康

2021-10-01 22:35:14 有 27 人按讚
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【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩

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練健康

About author
練健康主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生組成，訓練上不止講求安全與效率，並與各大醫院診所配合與衛教講座，我們深信，健康是練出來的!
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練健康 在 Beryl Fit Coach Facebook 的精選貼文

Beryl Fit Coach By Beryl Fit Coach

2021-09-30 15:13:09 有 1 人按讚
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Beryl Fit Coach

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均衡營養個人計劃：減肥、體態改造、皮膚護理，完整售後服務。 增加收入創業機會：完整學習系統、教練團隊輔導、親自指導。 全球連線線上指導，WhatsApp 68468466或Instagram私訊@Fit1World
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練健康 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的最佳解答

GYMZACDON 健身的事 By GYMZACDON 健身的事

2021-09-28 23:01:52 有 38 人按讚
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兩位女生一位自己係instagram搵我
想學好barbell movement （左邊）
另一位就原有學生介紹 原有學生一早就比我表揚左🤣
為左唔想佢瘦弱（右邊）

相信好多人都同佢地一樣 一開始唔知道點去『做gym』
又害怕barbell dumbbell

始終以前d gym內『free weight area』都係好似好hardcore好充滿男性咁
由於近年健身風氣普及 女士都唔洗再怕羞同冇哂唔方便
可以大膽嘗試 亦好多人都越來越好

🟡踏出第一步學習 會令你減少好多障礙及冤枉路🟡

我每一對一對二訓練學生
都係一星期黎一次 所有進步都歸功於佢地自身勤力

兩位由乜都唔識 到今日不論body weight/ compound movement 都得心應手
實作非常開心 繼續GO GO GO!
要同d貓貓一樣健健康康🐱🤣

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#一對一訓練 #一對二訓練 #小組訓練

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GYMZACDON 健身的事

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GymzacDon 健身的事 是一個發佈及分享不同專業健身資訊、訓練、經驗及意見的平台， 用以希望改善或提升香港健身、運動的風氣及水平。 此專頁並不隸屬任何組織及公司。 歡迎交流與分享，一同創造更好。 Instagram: gymzacdon
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練健康 在 練健康 Youtube 的最佳解答

練健康 By 練健康

2021-09-23 21:30:07 有 118 人看過 有 8 人喜歡
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沒錯，今天想與你分享保羅阿公打疫苗初體驗，來看看有沒有變成萬磁王，
順便看看花博公園施打場地長什麼樣子！
另外最近的卡通屁屁偵探你們有看過嗎，屁屁偵探很有禮貌，在放屁之前會說「請容我失禮了」再攻擊壞人！（到底是什麼意思）
總而言之，很開心現在已經有許多診所已經可以就近接種疫苗，希望疫情快快好轉，一起挺過這次的疫情哦～

追蹤練健康臉書｜https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
追蹤練健康IG｜https://www.instagram.com/lkk_wellness/

影片企劃：練健康肥老闆
影片拍攝：文編
影片製作：Lala
出演人員：保羅阿公、肥老闆、隔壁太太、阿弟、屁屁偵探

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練健康

About author
說真的，練健康這個名字，一剛開始只是跟朋友間互開玩笑嘲諷用，什麼意思呢?常跑健身房的人一定知道，最常被問的問題，除了你今天練什麼之外，大概就是，你是練什麼的?但要回答這個問題，必須得有非常大的勇氣，因為對方會依照你舉的重量跟你的身型去做判定，稍稍一答錯，就會落到批判之谷永不得翻身，當然以上只是玩笑話。通常懶得解釋就會說我是練健康的，這就是為什麼要叫練健康的最初發想由來，很好笑對吧? . 後來決定會用這個名字，是因為在當教練的時候，詢問很多第一次來健身房的客人，如果有上前攀談(賣課)，通常問對方想要達成什麼樣子的目標，90%的人都會回答，健康，但很顯然的，一般人也只知道健康跟運動有關，那接下來要怎麼動?怎麼吃?怎麼樣達到?怎麼變健康?就會陷入沉思，在知識的汪洋中失去方向。況且，教練們本身對於健康的定義也是百百種，練健力的就要你三項要有個目標，練健美的就要你(肌肉量/脂肪量)能無窮大就無窮大，練三鐵的，就要你的三項總和時間越低越好。其實，大家都沒有錯，只是在於這個選擇，並不是最”適合”這個消費者的，身為教練能做的，應該是要以客戶的目標為最終目標，自己的能力跟知識是限制式，看要如何運用去達到消費者的目標。 . 最後，健康的定義，GOOGLE到大部分都是WHO於1948年提出的” 健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。”接下來，難就難在評估與量化，這也是各個流派形成的原因，每個流派在意的點不一樣，然而我們在乎的不是你的體脂肪、肌肉量，這些東西對於我們而言都只是附加的，我們要在您進去醫院之前，就有能力改善自己的生理狀況，讓您在ICD分類中得到的分數越少越好，那如何減少可以藉由重量訓練來增加自身肌力，其中握力就是肌力訓練的總指標，這些就是很明確的指標，接著在健身房認識一群追求健康的夥伴，進而得到社群的支持與互助，達成永續成長的狀態。 . 基於以上，我們才會堅信，”健康，是練出來的”
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練健康 在 練健康 Youtube 的最佳貼文

練健康 By 練健康

2021-07-03 21:30:06 有 835 人看過 有 33 人喜歡
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啞鈴分腿蹲的要點與注意事項

啞鈴分腿蹲｜下肢系列｜動作資料庫｜練健康

每週六晚上9:30更新

#高腳杯深蹲 #動作資料庫 #下肢系列

幾丸教練 IG：https://www.instagram.com/giwane/

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練健康

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說真的，練健康這個名字，一剛開始只是跟朋友間互開玩笑嘲諷用，什麼意思呢?常跑健身房的人一定知道，最常被問的問題，除了你今天練什麼之外，大概就是，你是練什麼的?但要回答這個問題，必須得有非常大的勇氣，因為對方會依照你舉的重量跟你的身型去做判定，稍稍一答錯，就會落到批判之谷永不得翻身，當然以上只是玩笑話。通常懶得解釋就會說我是練健康的，這就是為什麼要叫練健康的最初發想由來，很好笑對吧? . 後來決定會用這個名字，是因為在當教練的時候，詢問很多第一次來健身房的客人，如果有上前攀談(賣課)，通常問對方想要達成什麼樣子的目標，90%的人都會回答，健康，但很顯然的，一般人也只知道健康跟運動有關，那接下來要怎麼動?怎麼吃?怎麼樣達到?怎麼變健康?就會陷入沉思，在知識的汪洋中失去方向。況且，教練們本身對於健康的定義也是百百種，練健力的就要你三項要有個目標，練健美的就要你(肌肉量/脂肪量)能無窮大就無窮大，練三鐵的，就要你的三項總和時間越低越好。其實，大家都沒有錯，只是在於這個選擇，並不是最”適合”這個消費者的，身為教練能做的，應該是要以客戶的目標為最終目標，自己的能力跟知識是限制式，看要如何運用去達到消費者的目標。 . 最後，健康的定義，GOOGLE到大部分都是WHO於1948年提出的” 健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。”接下來，難就難在評估與量化，這也是各個流派形成的原因，每個流派在意的點不一樣，然而我們在乎的不是你的體脂肪、肌肉量，這些東西對於我們而言都只是附加的，我們要在您進去醫院之前，就有能力改善自己的生理狀況，讓您在ICD分類中得到的分數越少越好，那如何減少可以藉由重量訓練來增加自身肌力，其中握力就是肌力訓練的總指標，這些就是很明確的指標，接著在健身房認識一群追求健康的夥伴，進而得到社群的支持與互助，達成永續成長的狀態。 . 基於以上，我們才會堅信，”健康，是練出來的”
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練健康 在 練健康 Youtube 的精選貼文

練健康 By 練健康

2021-06-30 21:45:02 有 1,082 人看過 有 57 人喜歡
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教你如何在家裡不用任何器材提升跳躍能力

動作進階全面進化

居家跳躍力訓練 下集 ｜進階動作｜練健康 幾丸教練

#跳躍力 #居家訓練 #幾丸教練 #灌籃 #爆發力 #跳箱訓練 #徒手訓練

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練健康

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社群媒體上有些相關的討論：

練健康 在 [閒聊] 健美健力練到最後都會變成練健康嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者Scathach (紫色BBA)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 健美健力練到最後都會變成練健康嗎？
時間Mon Aug 31 06:25:22 2020



最近回老家待了一陣子

睽違兩年跑到以前待的健身房運動

突然發現以前有提供我建議的大哥

於是上前打了招呼

相較兩年之前 他的體態真的消風不少(但還是很猛)



他說是因為發現自己的極限了

一開始還會想說要一直維持巔峰狀態

但慢慢覺得疲乏

也就不再要求重量 也不再強求體脂

轉向養生的健康練法

每次運動的時候最高70%重量來個6.7組

不會硬把自己逼到氣力放盡

練完之後輕輕鬆鬆 帶著近乎全滿的HP條去上班



其實這種狀況也不是第一次見了

滿多以前為了求一點進步而硬逼硬操自己的人

最後都有點看破紅塵的傾向 轉向養生模式

也不是說這樣不好

只是有點好奇 真的有在玩這項運動的人

到最後都會趨近於練健康嗎？

大家身邊親友的情形也是類似嗎？




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.197.174.172 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598826324.A.409.html
推 boy1031: 阿若.館長都是啊 不然你有看過一百歲還舉300公斤嗎08/31 06:38
推 zz25678606: 除非你是選手 不然任何運動到最後本來就會變練健康啊08/31 06:40
推 boy1031: 練到別人坐輪椅 你還能每天走5千步還能自己上下樓梯 已經08/31 06:43
→ boy1031: 很值得炫耀了08/31 06:44
→ XZXie: 這才是長久之道08/31 07:48
推 B0Y0: 建議可以看看黃阿文的臉書08/31 07:56
※ 編輯: Scathach (103.197.174.172 臺灣), 08/31/2020 07:58:14
推 dakkk: 黃阿文已經小一圈了 08/31 07:56
推 kuninaka: 他們的練健康也是其他人的激烈吧XD 08/31 08:18
推 wen12305: 會先把自己心態練健康 08/31 08:21
推 kuninaka: 真的心態最重要 08/31 08:22
推 dogbydog: 黃阿文被要求少吃蛋白質，只好減重 08/31 08:27
推 henry5405: 人會老~ 08/31 08:30
推 BUMAS: 年紀到了啦，就跟運動員一樣 08/31 09:13
推 drinkmywater: 黃阿文被誰要求啊 08/31 09:26
推 mfcke: 就開始前面五年會很熱衷啊 練超過十年基本上就是練健康的 08/31 09:28
→ mfcke: 除非你要比賽或是教練有體態需要 不然人生還有很多事要忙 08/31 09:29
→ mfcke: 練久就會體悟到 我不可能一輩子 保持這種訓練量+飲食 08/31 09:30
→ mfcke: 對於沒從這賺錢的 就沒有這麼強大動力 一輩子吃練都很嚴格 08/31 09:30
推 dakkk: 這種飲食對健康有幫助 不過練到體態健康的 其實就不用太操 08/31 09:52
→ dakkk: 了 08/31 09:52
→ Spartan117: 除了選手 本來就是練健康 08/31 10:10
→ jesuscries: 年紀到了 認清人是會走下坡的 08/31 10:36
推 Inland: 這才是長久之道 08/31 10:45
推 MJSP: 這是很正常的 08/31 10:45
推 dogbydog: 醫生要求 08/31 10:46
→ sstandc: 又沒靠這賺錢 本來就沒很在意要長久維持南瓜肩.六塊肌呀 08/31 10:47
→ sstandc: 但最主要是學習飲食改善吧 喜歡的東西比年輕時清淡多了 08/31 10:50
推 se2422: 能維持運動習慣就很不錯了 08/31 10:51
→ simonfz: 連健康也是種目標呀，能持續比較重要 08/31 10:51
→ simonfz: *練 08/31 10:51
推 octangus07: 不是選手的話每種運動都是練好玩練健康的吧 08/31 10:56
推 wwwpietw: 練健康跟興趣+1 08/31 11:02
→ kuninaka: 練健康的其實體態就不錯了 08/31 11:13
推 imsphzzz: 除非要當選手或是本身是教練 08/31 11:25
推 kabkglomr: 維持自已喜歡的體態就好了吧，一直巨上去會太壯 08/31 11:35
→ acegikmp: 16年還有一點想進步的心怎麼辦 08/31 11:43
→ doglegbow: 你說的在各種情況都會出現阿！就常態分佈，真正一直追 08/31 11:48
→ doglegbow: 求不斷進步的本來就是少數 08/31 11:49
推 jason751231: 維持就很辛苦了 08/31 12:19
推 qazws08: 有目標才能持久，說健康只是因為怕目標講出來被笑 08/31 12:26
推 Royalwarrior: 我也是，以前狂爆極限，爆重量，爆組數，後來發覺人 08/31 12:28
→ Royalwarrior: 力有窮時，現在就維持基本訓練，只要每天都去，作半 08/31 12:28
→ Royalwarrior: 個小時，洗澡回家，重點是培養長期健身習慣，當你70 08/31 12:28
→ Royalwarrior: 歲還是每天能健身，那就成功了 08/31 12:28
推 Melvin4041: 為何要持續追求巔峰？ 能持續運動下去，當初踏入健身 08/31 12:33
→ Melvin4041: 房的目的就成功了 08/31 12:33
推 aataipei: 高肌肉量的體型需要高訓練量跟高食量維持，對於 08/31 12:34
→ Melvin4041: 台灣太多人去追求3%不到的金字塔頂端練法，但練到後 08/31 12:35
→ Melvin4041: 面真的沒意義 08/31 12:35
→ aataipei: 食量本不大，或是體認到人生不是只有每天健身 08/31 12:35
→ aataipei: 自然會再尋求一個新平衡點 08/31 12:36
→ hydra7: 練健康+1 08/31 12:47
推 ujm50561: 追求長久本來就是要用舒服的方式吧 08/31 12:59
推 applepie0505: 也不錯啊，還能不影響上班，那就是健康、事業兼顧 08/31 13:06
推 Doralice: 沒要比賽或當youtuber最後就是追求訓練和生活的平衡吧 08/31 13:20
推 GLOCK18: 佛系練+1 08/31 13:24
推 e89515058: 練健康跟保持 也是一種目標阿 不是只有要持續進步 08/31 13:43
→ e89515058: 才叫做目標阿 當年紀大了 有小孩有房貸 08/31 13:43
→ e89515058: 還有辦法像年輕一樣每天按表操課嗎? 生活不是只有運動 08/31 13:43
噓 iuo: 你的問題就是 你覺得練健康比較低等 你才會以為他們改拿低階 08/31 15:42
→ iuo: 的成就 08/31 15:42
推 d88647511: 事實上很多運動員根本一身傷，追求極限跟健康完全是背 08/31 16:16
→ d88647511: 道而馳 08/31 16:16
推 superuser: 越是重量訓練，就越會發現人類的體力是有限的 08/31 16:41
推 lichking: 除非超越人類 08/31 16:46
推 AizenBankai: 我不當人類啦 舅舅 08/31 16:50
推 ohya111326: 怎麼練都好吧 自己開心最重要 08/31 17:38
推 YiGangYiTiao: 黃阿文是說覺得年紀到了，肌肉不容易維持，退步少 08/31 18:46
→ YiGangYiTiao: 就算進步了。 08/31 18:46
→ YiGangYiTiao: 他自己說他極限是88公斤，平常大概84，65歲後的現 08/31 18:46
→ YiGangYiTiao: 在更瘦了 08/31 18:46
推 GGdong: 會先練健美，然後發現增肌增不了體脂減不了改自稱練健力， 08/31 18:47
→ GGdong: 然後再發現健力怎麼舉都不會進步只好說自己練健康 08/31 18:47
→ hsnufuji: 追求極限根本不可能沒有受過傷，你問一百個運動員，絕對 08/31 18:47
→ hsnufuji: 有好幾百個傷 08/31 18:47
→ felixr0123: 正常吧 光是吃的東西要養肌肉就不便宜了 08/31 19:08
→ Wall62: 正常啊 年紀到了 而且人生也不是只有健身 08/31 20:29
推 PinotN: 附加價值還有飲食較為乾淨 08/31 21:08
推 XJHYJia: 我練到現在第八年，我每天都想著突破，我們健身房有個阿 08/31 21:48
→ XJHYJia: 公當兵前就在練，現在75歲，雖然體態不如年輕，但還是持 08/31 21:48
→ XJHYJia: 續追求進步 08/31 21:49
→ XJHYJia: 我不是要說多有恆毅力，是每個人的追求我不同，我的生活 08/31 21:50
→ XJHYJia: 很單調，我除了健身和工作，沒有其他追求，我不健身和工 08/31 21:51
→ XJHYJia: 作就完全沒事可以做 08/31 21:51
推 yeeroyuy: 持之以恆就好啦 08/31 23:30
推 wadechen: 因人而異吧 哈哈 09/01 01:25
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