關於 cool down運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何 ...

跑步後cool down動作1. 跪地髖關節拉筋 ... 這個緩和運動主要幫助伸展大腿前側位置和上半身肌肉。如果跪下來時膝頭痛的話，可以使用瑜珈護膝，保護到護膝之餘，又可以增加 ...

#12. 運動結束完，你收操了嗎？ - 山姆伯伯

發表時間： 2012 年07 月30 日 | 文章分類： 運動保健. 收操或稱人身運動(Cool Down). 網友寫信說，做完重量訓練、高強度間歇訓練HIIT或是BODYROCK.tv的Lisa-Marie ...

#13. 【拉筋教室】7分鐘－運動後的Cool Down - 運動潮流- SSwagger

你地跳完舞或者做完運動之後，會唔會幫身體cool down返呢？ 點解要cool down？ 因為cool down可以幫你放鬆返做運動時候崩緊既肌肉♥️

#14. 緩和運動(cool-down exercise) - 康活信物理治療有限公司

緩和運動是指激烈運動後進行5-10分鐘的低強度活動，如慢跑或慢行等，目的是令體溫和心跳逐漸降低，透過血液循環把肌肉的代謝廢棄物清除，減輕劇烈運動過後 ...

#15. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

避免酸痛的發生，傷害的累積！ 這是運動三過程中的最後一個過程—結束運動或緩和運動(Cooling Down)，即是俗稱的”收操” ...

#16. 超治愈 一首歌cool down，运动后舒缓放松～经期运动，美体瘦身

音乐：《Faded》Alan Walker跟练：Patrick Maranao难度系数：⭐️.今天来拉伸放松，这首可以作为每次 运动 后的 cool down 。这一步很重要，让心率慢慢降 ...

#17. 貳 有氧適能(心肺耐力)

運動 方式(mode)：強調大肌肉群能維持長時間且具有節奏性、全身性與有. 氧性的運動。 ... 緩和運動(cool down)：逐漸降低身體的負荷，加速恢復體力或降低不必要.

#18. 健身时什么叫cool down - 百度知道

cool down 在训练中叫做冷身训练，有热身就有冷身，让身体慢慢的冷下去。 目的：为了加快机体恢复。 原理：在剧烈运动时，人体的毛细血管处于完全打开的 ...

#19. 《 PARSLEY》韓國運動瑜伽服代購PARSLEY COOL DOWN ...

... 性佳❤預購商品需要等13～20天(早到早出貨)，下單前請跟我們確認顏色尺寸喔！謝謝❤ 購買《 PARSLEY》韓國運動瑜伽服代購PARSLEY COOL DOWN SHORTS 兩件式運動短褲.

#20. 全身拉筋【 10分鐘運動前熱身運動後cool down 】 - Prodance

今日同大家分享一套我經常會造嘅10分鐘運動前熱身拉筋動作，係上KPOP跳舞堂前熱身或堂後舒緩有助放鬆肌肉同避免受傷。零基礎或覺得自己手腳唔協調既朋友都可以嘗試跟著 ...

#21. 籃球熱身緩和運動對- 生理與傷害的影響

修養與技術純熟度等,本文僅針對運動前後的熱身(warm-up)與緩和運動. (cool-down)之實施方式與效果對籃球運動傷害的影響加以探討。 GENTRAL ...

#22. Nike 毛巾Cool Down Towel 男女款黑白涼感巾運動毛巾降溫 ...

91 x 45 cm,Nike 毛巾Cool Down Towel 男女款黑白涼感巾運動毛巾降溫N0000005010NS,運動毛巾/冰涼巾,配色.

#23. 你運動後有無Cool Down？(上) - 籃球體育事工

Cool Down (緩和運動)是一個簡單的運動，就是讓運動後的身體，能逐漸從劇烈的活動後慢慢過渡到靜止或接近靜止的狀態。較高強度的運動，身體可透過慢跑 ...

#24. Nike 毛巾Cool Down Towel 男女款黑白涼感巾運動毛巾降溫 ...

Nike 毛巾Cool Down Towel 男女款黑白涼感巾運動毛巾降溫N100759601-0NS - NIKE│配件, 25 x 100 cm 品牌: Nike 型號: N100759601-0NS 品名: Cool Down Towel 配色: ...

#25. 如何做蝴蝶式伸展運動（降溫運動） - Stylecraze Fitness)

如何做蝴蝶式伸展 運動 （降溫 運動 ） - Stylecraze fitness (How To Do Butterfly Stretch ( Cool Down Exercise) - Stylecraze Fitness) · 63 5. Saba Singh ...

#26. 運動生理學網站運動該如何結束呢？

相對於「warm up」的「cool down」 從事一般健身活動的人，可能想知道，在做二、三十分鐘的跑步、游泳、肌力訓練，或甚至參加休閒足球比賽之後，該如何做結束的問題。

#27. 運動園地

運動 是治療糖尿病的一部份，規則運動與強健體能可使一般人心血管疾病減少， 同時可減少第2型 ... 訓練課程(conditioning) ： 20-40分鐘; 緩和(cool-down) ： 5-10分鐘.

#28. 【簡易健身】伸展運動．運動前後必試篇（二） - 香港01

如何達到最佳運動表現，除了個人的決心和意志，準備及放鬆是不可或缺。該「放鬆」當然可指心情上的放鬆，但另一種「放鬆」可解作「Cool Down」運動後 ...

#29. Cool Down的2.5個元素 - 體路Sportsroad

另外慢跑也是要令心率、呼吸得以下降，緩和。 2. 拉筋：熱身時比較著重動態伸展，Cool Down時則著重靜態伸展。而所指的靜態伸展，就是拉 ...

#30. 馬拉松｜緩和運動5個拉筋動作避免勞損發炎 - AM730

... 但很多時做完運動後卻沒有好好的做緩和運動(或稱收操/Cool down)。 拉筋加快恢復緩和運動的好處是，讓你的恢復加快，減少遲發性肌肉痠痛， ...

#31. 【NIKE 耐吉】毛巾Cool Down Towel 男女款黑白涼感巾運動 ...

推薦【NIKE 耐吉】毛巾Cool Down Towel 男女款黑白涼感巾運動毛巾降溫(N100759601-0NS), 型號: N100759601-0NS,品名: Cool Down Towel,配色: 黑色，白色momo購物網總是 ...

#32. COOL DOWN TRACKS - GREY MARL - The Wondershop

EDITOR'S NOTE LNDR 的Cool Down Tracks 運動休閒褲適合運動後的休閒穿搭！在此搭配的是同色成套的運動坦克背心Warm Up Tank。同款另有深藍色。

#33. 緩和運動- 教育百科| 教育雲線上字典

英文：. Cool Down; Cooling Down ; 作者：. 郭志輝 ; 日期：. 2004年11月 ; 出處：. 舞蹈辭典 ...

#34. 訓練後的恢復 - 中國香港體適能總會

緩和運動(cool down). 訓練後進行5 至10 分鐘以上的緩和運動，能迅速幫助身體的血壓，心跳慢慢回復至正. 常休息時的水平，能減少血液積聚於身體四肢，幫助運動時細胞所 ...

#35. cooling down2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

緩和運動· Cool Down; Cooling Down · 名詞解釋:運動訓練名詞。是運動、訓練或競賽的最後，所進行的輕鬆體操或伸展等輕微運動。促進肌肉中疲勞物質的代謝作用。

#36. Warm Up, Cool Down - Google Play 應用程式

為了保持安全並充分利用鍛煉，您必須始終在開始鍛煉之前進行鍛煉前的熱身，然後通過放鬆來使身體恢復正常。 如果您的時間不多，您可能會想跳過一次 ...

#37. 有氧运动：如何热身和放松- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

Advertisement · AskMayoExpert. Physical activity (adult). · Van Horren B, et al. Do we need a cool-down after exercise?

#38. 暖身緩和運動(warm-up)and(cool-down) - 馬偕紀念醫院

促進血液循環均衡分佈於肌肉中、增加血流量及攝氧量， 增加神經的傳導與反應性、減低關節僵硬性。 有效預防運動傷害 逐漸增加體溫與肌柔軟性之效果. Cool down！

#39. 香港中文大學體育運動科學系

運動 創傷. 父母的角色. 活動熱量消耗表 ... 配合適當和適量的運動,才能有效地減少脂肪的積聚。事實上,運動. 是有很多好處的: ... (四)緩和運動(Cool down exercises).

#40. Cool Down — 專題故事 - HONG KONG DANCE MAGAZINE

每次鍛煉完或者完成一日的跳舞練習後，舞者大概都很想馬上開始伸展運動，然後躺在地上休息。但是要讓我們逐漸脫離運動狀態，緩和運動十分重要，正如 ...

#41. Cool Down 2 - Ducati Taiwan 杜卡迪台灣

Cool Down 2. 由Drudi Performance專為杜卡迪（Ducati）設計-輕巧透氣的衣服，針跡極少，以確保出色的合身性和最大的運動自由度-由Dry... 閱讀更多.

#42. 運動生理學網站運動從事過程的原則

有時想想在運動當中的過程，會不會問自己為何要運動？ ... 我想一定是為了身體健康以及心情放鬆而運動的嘛！ ... 三、緩和運動（cool-down）

#43. 運動種類

運動 種類. 哈達瑜伽. 熱身運動(Warm-up exercises). 整理運動 (Cool-down/Warm-down exercises). * 於主項運動後做約10分鐘。 * 心跳逐漸回復正常、令身體各器官和系統 ...

#44. Running for Marathon 跑馬拉松- Lesson 8 Cool Down (緩和動作)

cool down 動作- 人們雖已深植運動前熱身的觀念，但對於和熱身同樣重要的運動後拉伸，卻時常忽略。拉伸是「冷卻(cooldown)」與「再伸展」的合稱，今天為大家推薦 ...

#45. 消除疲勞？ - 運動後怎可恢復體力

2. 在劇烈運動後，應多做伸展的冷卻運動(cool down)，因為伸展運動有助肌肉的鬆弛，以幫助加快消除於肌肉內積存的謝物和乳酸，快速消除疲勞。 3. 做適當的按摩亦有助增快 ...

#46. 运动后慢跑等更有助于恢复？关于运动后做Cool-Down有效性的 ...

不少朋友运动后都有做Cool-Down (低强度动态缓和运动，例如轻松慢跑)的习惯，让身体各系统逐步平复至静止状态。多年来运动界皆广泛推崇这做法有助加快 ...

#47. How to maintain your sport performance - OSIM HK | 按摩椅

OSIM推拿教主就是你的不二之選。 合適紓緩肌肉酸痛方式. 1. 運動後伸展運動後在肌肉的溫度依然溫熱的情況下盡快做Cool down運動 ...

#48. cool down — 教練博客/專業分析

上次講完熱身，今日就同大家講下緩和運動(Cool down)，台灣會稱之為「收操」，去年暑假前往國立臺灣體育運動大學集訓，跟隨台灣馬拉松紀錄保持者許積勝教練學習，他 ...

#49. 動態伸展Archives - 運動去！goSport

伸展運動Warm up，Cool down。 運動前、運動後都要做伸展嗎? 讓關節的活動更加平穩，以增加肌肉、肌腱以及… 繼續閱讀» · 主題運動 ...

#50. 行山後Cool Down 靜態伸展5式【有片示範】 | 明報

行山後應做cool down（緩和）伸展動作，越野跑手兼行山達人黃浩聰示範5個靜態伸展動作。 行山後靜態伸展5式1. 全身伸展：深呼吸，...

#51. 运动结束完，你收操了吗？ - 跑步世界

乳清蛋白,巧克力牛奶,按摩,瑜伽,运动后做什么,缓和运动,冷身运动,冷身,Cool Down,高强度间歇训练,HIIT,bodyrock tv,伸展运动,运动后吃什么,跑步后吃什么,跑步时间,grid ...

#52. 事半功倍！長跑Warm Up & Cool Down 教學

舉重——不要擔心去健身室做舉重。舉重有助增加肌肉，而肌肉有助燃燒脂肪！這幾個月，每星期都最少集中做兩次舉重，感覺實在太好了——沒有其他東西比做運動時出一身汗的感覺 ...

#53. Cool Down After Workout Exercise Set庫存向量圖（免版稅 ...

Woman doing cool down after exercise workout set. In order to stretch your muscles . 健身運動套裝後冷卻下來。收集伸展姿勢。提高肌肉的靈活性. Workout.

#54. EP13 保養美腿的拉筋5式 運動後必做的cool down「14天挑戰 ...

EP13 保養美腿的拉筋5式❤ 運動後必做的cool down「14天挑戰自我系列 」. Video by. Coffee林芊妤. on. youtube. ·. telegram: t.

#55. 健身教練英文

Cool down 緩和運動. ... Circuit training 循環運動【補充】 健身這個英文單字，我們可以用work out、fitness，而exercise 指的是比較廣泛的運動的 ...

#56. Ariel on Instagram: “Warm up-WOD-Cool down . . . 一直以來都 ...

Warm up-WOD-Cool down · 知道自己想要的是什麼 · 懶得化妝就要好好保養 · 運動服就是我運動的動力.

#57. 運動前熱身、後放鬆，讓「Warm Up & Cool Down」帶你一起做

運動 前、中、後都要注意讓身體達到最佳狀態，才能運動的更有效率也能避免造成身體的損傷唷！ · 軟體小檔案·. 軟體名稱：Warm Up & Cool Down by Fitify ...

#58. 間歇訓練 - 國立宜蘭大學

熱身運動(Warm-up Exercise)：包含伸展運動(Stretching Exercise)。 主要運動：指間歇訓練課程; 緩和運動(Cool-Down). 訓練課程的結構- 2. 熱身運動; 訓練前進行身體 ...

#59. 動態伸展vs 靜態伸展- 最新消息 - Fun fitness 運動旅程

運動 前我們需要動態伸展，過度的拉筋反而會降低運動表現呦. Warm Up暖身－動態伸展 ... 在運動範圍內移動關節或肌肉並重複該動作， ... Cool Down收操－靜態伸展

#60. 如何開立運動處方？試試FITT-VP Model

Cool -down（緩和）. ACSM 建議運動後要有約5-10 分鐘的緩和運動，緩和的方式其實和熱身差不多，主要就是做一些輕度的有氧或是肌耐力動作來漸進性的 ...

#61. 跑者應該如何熱身與收操? 一流跑者沒告訴你的秘密!

慢跑前要拉筋嗎? 跑完不要立刻停下來! 熱身與收操應該要包含? 省下醫藥費來買裝備! 想想跑步初衷，開始熱身收操. 足夠的暖機時間! 運動完，記得放鬆!

#62. 運動注意事項 - 臺中市立善水國民中小學

運動 後應續做緩和運動(cool-down)10至15分鐘，整個運動才算結束，運動後應留一些時間做緩和運動(如走路或伸展肢體)，讓身體回復至休息狀態。同時有助於清除因運動而 ...

#63. 全民運動

·Continue for 15 to 20 seconds. Helps your cardiovascular, respiratory, nervous and musculoskeletal systems to cool down after exercising. 查詢Enquiry. 鳴謝:.

#64. cool down!冷身運動

冷身運動也有人稱為緩和運動，英文是cool down。 跟開車一樣，回到家把車子停好，大家都知道車子剛跑完引擎還很熱，不能馬上把油門關閉讓引擎停止。

#65. 膝關節及腿部的伸展運動- 明醫網 - 明報

很多加拿大人平日做運動及進行體力勞動前後並未有做適當的熱身運動(Warm-Up) 及冷卻運動(Cool-Down) ，導致肢體因未能適應大幅增加的活動而受到傷害。

#66. 緩和運動

這是運動三過程中的最後一個過程-\-\-結束運動或緩和運動(Cooling Down), 即是俗稱的”收操”, 同時也是許多人容易忽。 暖身/伸展/緩和運動,,,, ...

#67. 健身教練英文

Exercise：所有的锻炼、运动基本都包括在内. ... Circuit training 循環運動【補充】 健身這個英文單字，我們可以用work ... Cool down 緩和運動.

#68. 運動前熱身、後放鬆，讓「Warm Up & Cool Down」帶你一起 ...

運動 前熱身、後放鬆，讓「Warm Up & Cool Down」帶你一起做（Android）. 2. 請往下繼續閱讀. 創作者介紹. 創作者Tony 的頭像 社群金點賞徽章 · Tony. Tony設計工作室.

#69. 預防治療遲發性肌肉痠痛 - 澳門物理治療師公會

最新的研究 (1) 指出，體內的乳酸水平在劇烈運動後，即使不作恢復性慢跑(Cool Down)或伸展，乳酸也會自然回落到運動前的水平(<2mmol/L)，因此並不存在“ ...

#70. 戒菸與運動

運動鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，. 以有效地增加肺的通氣效率。 ... 運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有運動鍛煉 ... 緩和(COOL DOWN)運動.

#71. 為何要做暖身運動？！？！ - 小勇士運動体能館的部落格

促進血液循環均衡分佈於肌肉中、增加血流量及攝氧量， 增加神經的傳導與反應性、減低關節僵硬性。 有效預防運動傷害逐漸增加體溫與肌柔軟性之效果Cool down.

#72. 【傷膝人士要學】兩招預防膝痛，運動後Cool Down要做足

中老年人最常見的是膝關節退化所致的膝痛，二、三十歲的年輕人則主要因為劇烈運動缺乏冷卻動作（Cool down）緩和肌肉，令膝蓋外側的髂脛束（ITB）出現 ...

#73. Warm Up and Cool Down - Sportsman

相信十個人裡頭，至少有六運動前，七個人的回答是：「沒有」 大多數人隨便做幾個關節或伸展運動，就覺得差不多了，急匆匆開始去跑步，騎車游泳或上球場 ...

#74. 缺一不可的運動三階段- 雲水人間的分享部落格

運動 該如何結束呢？(March.12.2002) 林正常相對於「warm up」的「cool down」 從事一般健身活動的人，可能想知道，在做二、三十分鐘的跑步、游泳、肌 ...

#75. 該怎麼用英文聊健身？教你說運動相關英文！

Cool down 緩和運動 (指透過緩慢運動的節奏來延遲肌肉痠痛的發生) Stretching 身體伸展 (為了防止肌肉僵硬). We all should warm up before doing ...

#76. 不跑不跳不傷膝蓋！7支Youtube百萬訂閱「居家運動影片」推薦

三級警戒持續延長，WHF同時也少了去健身房運動，以下推薦7支Youtube不跑跳「居家 ... 「parcel up & down」：向上時手高舉延伸，蹲下時膝蓋向外深蹲。

#77. 大量運動就是好？ 找到合適自己的運動處方 - 科學月刊

運動 處方，指的是為了特定目的而設計、與健身有關的具體活動計劃。 ... 運動：俗稱拉筋，通常是訓練前暖身運動（warm-up）或訓練後緩和運動（cool-down）的主要項目。

#78. 老年人的運動處方

康老人有所不同。ACSM提供慢性疾病患. 者之運動處方建議事項（表四）。 無論是以上哪種運動訓練，均建議. 運動前後進行15~20分鐘的熱身運動和緩. 和(cool-down)運動。

#79. 運動須知

2.運動後應續做緩和運動(cool-down)10 至15 分鐘，整個運動才算結束運動後應. 留一些時間做緩和運動(如走步或伸展肢體)，讓身體回復至休息狀態。活動量. 的逐漸減緩，有助 ...

#80. ATH亞仕生醫跑步教室訓練篇之四熱身及收操編輯:梁澤敬

完整的訓練課程中約包刮了三個部分，為熱身、主要活動及收操，熱身又稱暖身(Warm- up )，是主要運動前的準備，收操又稱緩或整理活動(cool down)，是 ...

#81. 暖身、健身、消耗卡路里、運動揮汗…英文怎麼說？秒懂10種 ...

例如work out、warm up、work up 、cool down、work off…這些跟運動有關的英文片語你都知道了嗎？ 《EnglishClass 101》 ...

#82. 激烈賽事後，如何讓身體恢復? - 傷害預防- 健康生活 - 運動視界

動態恢復(active recovery)有兩種方法進行；一種為在從事激烈的競賽或訓練後的cool-down階段進行，另一種為在競賽或劇烈的訓練後接下來的幾天進行， ...

#83. 健康中心官網| 肌肉痠痛

敷時間不可過長,約15-20分鐘後需休息10-20分鐘,依此循環之,冰敷完再加上持續伸展約數十秒. 酸痛的預防:運動前的熱身(warm-up)及運動後的整理(cool-down)要充足.

#84. 主題：長者骨骼問題及保健篇 - 流金頌

骨骼健康之運動法寶. • 第五課 ... 進行整理/緩和(cool down）. • 充足休息 ... 最少五分鐘➢讓身體開始調整，預備運動需求.

#85. 第二型糖尿病患者執行有氧運動之血糖立即反應和長期成效

The exercise training program consisted of a warm-up period, an aerobic exercise period (30 minutes), and a cool-down period, three times per week for 10 ...

#86. 「跑步機」不是Running machine！8 個健身單字，趕快學起來

After exercising, you should stretch to cool down. 運動完後，你應該拉拉筋舒緩一下。 學起來了嗎？下次跟外國朋友去健身房可以試著用 ...

#87. 鍛煉後需要放鬆嗎？ - 紐約時報中文網

Do you often, if guiltily, skip cooling down after exercise? ... 體育老師教我們先減緩速度進行慢跑，或用其他方法降低運動強度；然後拉伸，或做 ...

#88. 「抽筋」怎麼辦？快試試這6個舒緩「抽筋」的腿部伸展運動

cool down quads. SWEAT. 雙腳微寬於臀部站立，右膝彎曲，把右腳抬放到後面，並用雙手支撐，右腿前側應該要有伸展到的感覺。

#89. 健走運動對重度智能障礙者身體適能之影響

目的：探討規律且持續之運動介入對重度智能障礙者之身體適能影響。 ... for thirty-five minutes (included warm-up, main exercise, and cool-down).

#90. 暖身收操該怎麼做？

運動 前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖身的知識，. 你了解多少？ ... 冷卻(cool down)： 將主運動強度減緩，讓 ...

#91. 運動注意事項 - 衛生福利部國民健康署

運動 計畫應依個人體能狀況與需要，一步步地增加運動量，確立合理目標、配合天候 ... 運動後應續做緩和運動(cool-down)10至15分鐘，整個運動才算結束，運動後應留一些 ...

#92. 動態休息active rest - 體育運動大辭典

動態休息的好處：緩和的動態活動可提高生理恢復率，有利於促進因運動而堆積的乳酸 ... 英文關鍵詞： blood circulation， cool-down， lactate metabolism， rest.

#93. 運動傷害的預防與處理

伸展運動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性，減少運動的傷害。 二、運動後應續做緩和運動(cool-down) 10 至15 分鐘，整個運動才算結束. 運動後應做緩和運動(如走路或 ...

#94. 輕鬆學英語‧英語輕鬆學健人不只腳勤還要會說英文（下）

通常我們講到做運動，除了有固定場地、固定比賽規則、以及會有觀眾 ... 大家，運動前的暖身固然很重要，但運動完的「緩和」"cool down"也是不能少的。

#95. 單車節踩到盡賽後cool down防傷肌 - 晴報

周教路，運動後要冷身（cool down），多做伸展或拉筋運動增血液循環，平日可加強核心肌肉訓練增加保護，「運動後體內乳酸大增，較易疲勞，新手賽後宜 ...

#96. 運動傷害的預防與處理

運動 傷害的預防與處理規律適量的運動固然有益身心,但仍需有正確觀念與準備措施, ... 運動後應續做緩和運動(cool-down)10至15分鐘,整個運動才算結束運動後應留一些時間 ...

#97. 運動傷害的預防

伸展運動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性，減少運動的傷害。 二、運動後應續做緩和運動(cool-down) 10 至15 分鐘，整個運動才算結束. 運動後應做緩和運動(如走路或 ...

#98. exercise vocabulary in 中文can someone help me find some ...

Weight lifting: 舉重stretching : 伸展運動/ 伸展操Warm-up : 熱身運動/ 暖身運動cool-down : 緩和運動(barbell) Bench-press: (槓鈴) 仰握推舉. June 17, 2014.