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【由零開始 一定要做好基礎】【兩位貓奴🐱】
【女生應如何開始健身?】
兩位女生一位自己係instagram搵我
想學好barbell movement (左邊)
另一位就原有學生介紹 原有學生一早就比我表揚左🤣
為左唔想佢瘦弱(右邊)
相信好多人都同佢地一樣 一開始唔知道點去『做gym』
又害怕barbell dumbbell
始終以前d gym內『free weight area』都係好似好hardcore好充滿男性咁
由於近年健身風氣普及 女士都唔洗再怕羞同冇哂唔方便
可以大膽嘗試 亦好多人都越來越好
🟡踏出第一步學習 會令你減少好多障礙及冤枉路🟡
我每一對一對二訓練學生
都係一星期黎一次 所有進步都歸功於佢地自身勤力
兩位由乜都唔識 到今日不論body weight/ compound movement 都得心應手
實作非常開心 繼續GO GO GO!
要同d貓貓一樣健健康康🐱🤣
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#一對一訓練 #一對二訓練 #小組訓練
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅從台灣看見世界的故事,也在其Youtube影片中提到,#三立新聞 #消失的國界 #李天怡 ➲ 深度節目及國際時事都在這裡 【從台灣看見世界的故事】 ➲追蹤消失的國界粉絲團:http://bit.ly/SETBorderlessWorld...
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【力量與運動表現】
兩位學生上左堂已一段時間
當初黎既目標就係想大力d、運動表現增強、預防受傷等
本來由hip hinge, squat, rotation發力等等都未如理想
到今日輕鬆deadlift 80KG, dips, 認識轉向及制動
透過不同方向、單邊不對稱運動 一一達到目標
一位更決定深造powerlifting
另一位係棒球及壘球表現上 不斷應用
亦唔知點解 我地上堂會變左英文堂😂
叻女🤣🤣 繼續加油
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【做好基礎 學乜都順】
兩位學生應承左佢地出 post delay到而家先出
因為我不斷update番 排緊上黎
始終你地有成果 先係我做教練最大得著
兩位一個有做開一個就完全零開始
結果做開個個已經非常大力
仲去左學Olift
以及 Powerlifting 黎緊祝你比賽順利🤣
另一位都keep住有gym 對住barbell dumbbell
body weight都一定駕馭到
由一切重新學習 到今日自己輕鬆handle
養成真正運動習慣實在好開心
與 #全民健身 合乎
一對二成果會繼續出
當然就會有一對一 分別就係針對性目標性都比較高
所以要時間處理一下🤣
繼續努力加油💪🏻
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香港健身教練 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#居家健身 #減肥心得
立刻換衫做,做完獎你看減肥精華要訣
快快分享給朋友互相鼓勵一起做吧!
Workout Flow:
1 jumping jack
2 Criss cross squat
3 plank walkout
4 high knee
5 burpees + push up
6 squat + knee up
7 burpees
8 Jumping lunges
9 Foot fire
(20s workout and 10s rest)
#鐵餅GGs 的第一套運動影片
我甩beat但我們很合拍
@香港健身教練日常 Zoe Sport Diary @YankiDin @joemarylhy.fit
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大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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香港健身教練 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#SQUATCHALLENGE #深蹲挑戰 #FATBURNING
打造完美臀腿的方法有很多,但深蹲無疑是最有效的方法之一
可以觀察一下,那些從健身房走出來的
屁股翹翹的人,沒有一個不練深蹲的噢
一個動作,你就能練到大腿肌群、臀大肌、腰腹核心等等共同發力。對提高力量、耐力,甚至是心肺能力都很有幫助。
因此,我們今天發起 100 SQUAT CHALLENGE !
只求消脂,無須用腦:
Day1:100下
Day2:100下
Day3:100下
Day4:100下
。
Day29:100下
Day30:100下
一齊看看發生什麼事吧 !
30天後您會感激自己的努力!
到時再做新一個挑戰吧!??
深蹲小Tips ?
。膝關節指向腳(約向外轉10-20度
。深蹲過程中膝蓋不內夾。
。將重心放在腳跟位置,腳掌貼平地面,讓臀部多負責力。
如果少鍛鍊大腿及臀部肌肉,或是深蹲的時候膝蓋關節不適,可以先蹲”高一點”,或放一張椅子在身後,建議可以選擇坐下時,大腿與地面平行再高一點的椅子。
如果做任何「蹲」的姿勢膝蓋都不舒服,除了看醫生,可以先用橋式與變化動作替代,來訓練自己的臀大肌,千萬不要勉強自己噢。
造成膝蓋痛的原因很多,能對生活做成困擾,最好還是先給醫師與物理治療師評估狀況,再靠運動來增加肌肉提升肌力,矯正失衡的體態與動作,少是健康治本之道噢❤️
大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
Zolar Fitness
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