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汽車需要潤滑油，而關節也需要營養素來保養喔。
葡萄糖胺跟軟骨素都是在輔助關節炎的療程上面，被公認有效而且安全的保健品。葡萄糖胺，是人體可以自行合成的胺基糖，歐洲在30年前，便已經利用葡萄糖胺，解決退化性關節炎。
葡萄糖胺可以顯著的保護膝蓋軟骨，降低軟骨相互摩擦。
軟骨素這是一種粘多糖體，包覆在細胞與組織表層，被認為可以延緩骨關節炎的發展，增加膝蓋運作的順暢度，軟骨素不只可以從結構上避免膝蓋間隙過窄，也可以更快地改善疼痛的症狀。
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7月最最瞎趴的狗零食盒上架啦🎉
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有拉缺糧警報的你各位 記得先下手為強啦🦾
這次超可愛的海洋小夥伴抱枕🐳
除了咬咬時會發出逼逼叫聲
拼接布材質更是超級有質感的🥰
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給家裡毛孩全面向的照護❤️
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胖胖超級期待的在旁邊看開箱❤️
其實第一次錄的時候圓圓一直在旁邊亂入🤣
這次拿到的海洋動物抱枕是會發出聲音的那種
胖胖對他超有興趣～💕
整天都可以聽抱枕被咬得逼逼叫😂
然後燒肉條完全擄獲兩隻小寶貝的芳心
不稍加克制 很快就被討食光光了(克制克制！)
一盒就能滿足毛孩一個月吃跟玩的需求
喜歡的毛爸媽 也快點跟上這波零食盒風暴吧🌀
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—— 謝謝 當熊胖遇上團圓 的開箱分享——
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這週的Mobility，我們來練上半身。
肩頸酸、背痛的困擾，都是現代人的文明病。因為我們久坐或低頭滑3C，如果坐姿不良，也同時會有駝背的壞習慣，導致肩膀內旋（向前傾）。長期沒有正確使用脖、肩、背的肌肉，加上沒有適當訓關節練靈活度，痠、痛都只是正常的錯誤習慣結果罷了。
「旋轉手銬」是Paige認為C/P值非常高整體上半身Mobility訓練，是我推薦給學生和家人有肩頸問題必做的訓練。只要每天練習5組，不需要到5分鐘，不用任何道具，就可以感受到進步。
對於重訓初學者而言，不知道怎麼穩定肩頰骨、肩膀，或感受背的肌肉使力感；或是對於重訓進階者，對於上半身訓練有點卡關，重量上不去或老是覺得關節很緊，「旋轉手銬」也許可以給妳一點幫助。
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防疫期間沒活動跑時間太多的話不如拿來強化自己的體能吧
本次影片滿滿精華分享給大家
希望各位別老是跑完LIVE後喊累了
體能先強化起來!!
本次影片感謝跳躍力聖經 Vertical Training Society協力拍攝
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德昌門T恤
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熊讚健康操動作分解
Part A
1.提肩胛
50+容易因老化、傷害造成肩關節活動度下降，肩胛骨強化相當重要
動動肩胛骨、慢慢增加心跳率、小範圍動作+大範圍移動，漸進式讓上半身動起來。
此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌活動，進而避免造成肩關節負擔
2.提肩胛+夾鼠蹊+手指靈活度訓練
50+因老化，反應速度下降，此部份著重加強動作控制、靈活度
活動肩胛骨、動動手指、收緊下腹
利用關肋骨+夾鼠蹊動作同時作用
減輕膝關節負擔，強化神經反應速度
此部分主要動作肌肉群：
由大小菱形肌帶動肱二頭肌、肱三頭肌作用，手部蚓狀肌群及大小魚際肌收縮，帶動上半身大範圍動作
3.肩胛骨+關肋骨訓練
腹橫肌爲軀幹的中心支柱，是人體的隱形馬甲，強化腹橫肌增加軀幹穩定度及支撐力
關關肋骨、強化腹橫肌、穩定肩胛骨
手臂展開保持平衡，先熟悉上半身動作後，漸進式加入下半身動作，安全又有趣的增強心肺功能
此部分主要動作肌肉群：腹橫肌，大小菱形肌
重複Part A中的1.2部份，加入腳部動作，強化身體力量，增加上下半身肢體協調性
同時加強平衡能力
Part B
上下扭轉訓練
50+族群協調能力相對退化，從慢到快循序漸進的增加動作難度，可達到提升肌力、平衡及動作控制及協調能力
上下肢伸展同時加入軀幹伸展，帶入胸、腰、臀、腿同時動作
由快到慢，藉由加速動作，一舉提高心跳率
此部分主要動作肌肉群：大小菱形肌、腹內外斜肌、腹橫肌、臀部旋轉肌群（臀中肌）
Part C
全身性動作
50+族群協調能力相對退化，從從慢到快動作，可循序漸進的增加難度，提升肌力、平衡能力、動作控制、協調能力
經由雙手磨擦小動作，強化上肢調能力，從慢到快的連續動作，增加下肢肌力、強化心肺耐力及重心轉移能力
此部分主要動作肌肉群：三角肌、肱二頭肌、大小菱形肌、股四頭肌、內收長肌、內收短肌
Part D(轉換段落)
經由慢速、全身性伸展達到舒緩效果
經由關肋骨、提肩胛、夾鼠蹊三個核心主要動作，帶動全身前後左右方向的伸展
此部份主要動作肌群：肩關節旋轉袖肌群、胸大肌、胸小肌、闊背肌、豎脊肌、腹橫肌、腹內外斜肌
重複以上第一、第二段動作直到音樂結束
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