#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
本集節目，由竹北 Level Up向上適應 贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
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/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
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地址：竹北市莊敬七街55號
【 烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
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時間：10:00-17:00 (12:00-13:00午餐時間)
研習地點：Level Up 向上適應
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不用阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
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➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
https://open.firstory.me/story/cktuvyq9t03n90896u2ioh1yr/platforms
運動中心 心得 在 Re: [閒聊] 國民運動中心參觀心得- 看板I-Lan - 宜蘭 的推薦與評價
今晚有去探勘了一下，以一個不專業的肥宅心得是:爛
遲早要降價不然生存不下去，常運動的人不會想去
1.以健身房來說，跑步機腳踏車佔了大多數
就算是固定式的健身器材也不多，自由式的更少
所以想健身的人不適合去那，器材少之外排隊也是大問題
更慘的是外面的萵苣LANEW人家還是瑜珈教室、飛輪等等都含在月費裡了
以月費來算的話，比外面貴好幾百(如果連瑜珈飛輪價格都算進來是外面兩倍價格吧)
唯一優點就是環境明亮寬敞，有別於萵苣那種舞廳風格的人
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結論，傻子才包月，一小時50元對於不常運動的人剛好
一周去兩次才100元，下雨或天冷就懶的運動的人這邊很適合
包月就看宜蘭的婆婆媽媽對於月花1200元可以玩室內跑步機吸引力多大
年輕人應該還是會想往萵苣之類的跑
2.游泳池是我覺得最失敗的的設施
場地小真的太致命了，管你有SPA、蒸氣、烤箱等等設備
最主要的就是要游泳阿，沒地方游泳給我再多額外設施都沒加分了
長度跟別地方寬度一樣的缺點不是遊的短，反正能折返來回游
一個泳道設計兩個人游的寬度，我算三個人能游好了
8個泳道就是24個人能游的寬度，很難想像假日或暑假要多瘋狂閃人游泳
長度比外面減半，游長程的人可以多游幾個折返來解決
除非是訓練，一般民眾在外也多是游寬度很少人再游長度的
畢竟短程看起來安全想休息時也比較快碰到牆壁
但長度50公尺能多容納2倍游寬度的人數，就可以從原本24個人變48個人一起游
除非價格下降到讓人會因為便宜來搶位子
不然跟外面差不多價格，我來這賭今天客人很少不會跟人撞一起幹嘛
3.至於其他攀岩、桌球、羽球、籃球等等室內球場我持保留態度
價格雖然不親民，起碼宜蘭室內能取代的場地太少，或許有人願意花錢消費
頂多抱怨太貴，但沒有替代方案，或許還是有市場
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