【水逆提醒|去依賴真實的關係。】
9月15日火星進入天秤、9月27日水星逆行於天秤,現在水星停滯期,有沒有感受到「狂歡的生活瞬間停滯」、「本來的高潮瞬間低落」的感受?生活不順利、莫名想安靜、臉開始發臭都是這期間的「正常現象」。
這期間天秤座的感情議題同步會被彰顯,例如:情感關係中的平衡、雙方對這段情感的投入程度、兩人開啟溝通是否能改善現在的卡關?不想面對的問題都得面對。
存在感,一直都是我們在情感關係當中最重要的支柱。
情感關係最棒的滿足感,來自於:「我能在你的眼神裡,感受到自己的存在。」而接下來在9、10月充滿焦躁的星象當中,情感關係的100種焦慮,我會這麼形容:「生活就像是鴛鴦鍋,星象很麻辣,你要過得很清湯。」解決焦慮的方法就是:
「去愛沒有距離的人,去依賴真實的關係。」
我們總是害怕依賴會造成不自由,害怕自己會變成討人厭的累贅。但真正的自由是,「你擁有很多份能夠給你滋養的關係。」例如:
在大風大雨中為你撐傘的人、陪你哭過的人、喝醉時能送你回家的人、逗你笑的人、陪你徹夜聊天的人、說想念的人、為你煮好晚餐的人。他們不是「一個人」,而是「一群人」。我想這也是天秤座所代表的價值,叫做:「不侷限的真實情感關係」。
情感關係的具體化,才能真正解決焦慮。在腦子裡面談的感情都叫做自嗨。希望每個人都能在接下來的2個月裡,找到他們愛你的證據,解決自己存在的焦慮。而我愛你的證據在這裡:
https://reurl.cc/n50L02 (我的宇宙知己)
#星座 #小瑜星座 #天秤座 #今日宜小聊 #水逆 #情感關係
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「覺察孩子的焦慮危機:咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始,讓孩子學會紓解焦慮,安定成長」介紹 訪問作者:王意中 心理師 內容簡介: 老愛啃指甲、考試流手汗、上學肚子痛、上臺就口吃、分離焦慮、社群憂慮、別人被罵他卻哭、分組就想逃、不斷洗手的強迫行為…… {{焦慮,需要被懲...
解決焦慮 在 Facebook 的最佳貼文
【應付「莫名焦慮」最好的做法是什麼呢?試試看無為而治吧】
(✒️ 凱特聊聊 Kate's Chat Room )
前些日子大家都在討論疫情之下的焦慮,在疫情趨緩的現在,有更多人討論著疫情之後的焦慮。我們的生活彷彿不管有沒有疫情都跟焦慮拖不了關係。
生活當中往往會出現「#莫名焦慮」,我們會突然對於未來或是某件事情感到擔心與焦慮,理智上知道這是沒有必要的,但卻無法停止這焦慮加成焦慮的循環。
當你感到焦慮時,大腦會激發保護作用,告訴你立即採取行動以確保自己的安全,因為焦慮是不舒服的,所以我們會想要馬上做一些事情讓自己感覺好一點,#太過用力處理短期焦慮會導致長期維持焦慮。
簡單來說,當你做一些事情來解決焦慮時,你的大腦會判定它認為危險的事情真的很危險,而你活下來的唯一原因是因為你的大腦給了你焦慮,而你對此做出了反應。
每當小佳感到莫名焦慮時,她都會拿出手機開始聯絡身邊的人,詢問他們的意見,希望從他們的觀點中安撫自己的內心,聽到別人再三保證沒事,她才能解除此焦慮。但後來她發現,這方式非但沒有辦法解決她的焦慮,還有可能越討論這些問題,讓她越來越焦慮,無法擺脫這種狀況。
既然如此,應對莫名焦慮最簡單的方法是什麼呢?
#試試看無為而治吧!
當莫名焦慮襲來時,#最好的辦法就是完全不採取任何措施。取而代之的是,#繼續做你此時此刻應該要做的事。當然,這時你的大腦會對你尖叫著這些焦慮內容,這很難忽略。但這警報聲會在你專注當下事務後解除,如果你一直什麼都不做,你的大腦實際上會慢慢關掉這些焦慮的噪音。
我邀請小佳在莫名焦慮浮現時,給自己三個深呼吸的時間,試著拉回自己的注意力,回到當下正在從事的工作或是對話,刻意忽略那嗡嗡大響的警鈴。幾次練習下來,小佳腦中莫名的焦慮頻率真實下降,她也很意外,不多做些什麼,結果反而更加輕鬆。
大腦是個很聰明的器官,當你關注焦慮時,它會假設情況非常重要,並且你希望它引起你的注意,所以它會在未來引起你更多的注意,但當你不再關注它時,它會假設這種情況並不重要,並且開始降低這個頻率。
如果關注與處理焦慮反而使你的焦慮像滾雪球越來越大,那就試試看什麼都不做的藝術,讓注意力回到此時此刻與當下真實的事件接觸,也許你會有意外的收穫喔。
文:蕭婷文心理師
圖:Pexels
#初和專欄
解決焦慮 在 親子天下 Facebook 的精選貼文
【4個方式 幫孩子與考試焦慮和平共處】
焦慮是很常見的情緒,說來就來,無法控制,更不能說停就停。焦慮不只表現在一處,可能同時有不同狀況。
壓制、懲罰和責罵無法解決焦慮,只是硬逼孩子壓抑情緒,但是焦慮的「源頭」沒有好好處理,孩子將一輩子受影響,失去自信,人際、學習與生活受挫。 >> https://bit.ly/3rJY411
解決焦慮 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「覺察孩子的焦慮危機:咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始,讓孩子學會紓解焦慮,安定成長」介紹
訪問作者:王意中 心理師
內容簡介:
老愛啃指甲、考試流手汗、上學肚子痛、上臺就口吃、分離焦慮、社群憂慮、別人被罵他卻哭、分組就想逃、不斷洗手的強迫行為……
{{焦慮,需要被懲罰嗎?}}
→焦慮無法完全消失,但學會辨識、彈性思考、適切表達,大人跟孩子都一定能與焦慮和平共處。
◆◆◆
●市面少見,專門解決兒童、青少年焦慮的臨床心理專書。
焦慮是警訊,提醒我們:
孩子內心在受苦,無法解決,需要我們更細膩去觀察、去瞭解、去協助。
孩子不說,不表示沒事。
●焦慮未好好處理,將成為跟著孩子一生的噩夢!
「我警告你,如果你偷書被我抓到,你就完蛋了!」
書店老闆隨口一聲警告,卻在男孩心裡烙印上巨大汙點,引發害怕犯錯的無盡壓力。從此,他寫字一定要用尺才覺得工整,而寫錯字、數字有錯……任何小瑕疪都會立刻喚出創痛,爆發焦慮。
但是無論再痛,他從未對大人說。
那個小男孩,就是王意中心理師。他決定成為兒少心理師,正是因為傷痕累累地走過,更能體會:
●孩子內心焦慮,往往說不出口,但表現於外在行為是求救:「幫幫我!我想要擺脫痛苦!」
焦慮是很常見的情緒,說來就來,無法控制,更不能說停就停。焦慮不只表現在一處,可能同時有不同狀況。
壓制、懲罰和責罵無法解決焦慮,只是硬逼孩子壓抑情緒,但是焦慮的「源頭」沒有好好處理,孩子將一輩子受影響,失去自信,人際、學習與生活受挫。
本書針對從幼兒到青少年的常見焦慮狀況,協助大人先冷靜自己,同時提出具體、周全的方法,陪伴孩子舒緩當下的緊繃,進而學會當焦慮來襲時,更有能力跳脫情緒困境,出聲呼救。
【深呼吸,以靜心傾聽取代怒氣責罵,讓我們成為孩子生命中最重要的安定力量。】
作者簡介:王意中 臨床心理師
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。
於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,目前演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業,曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師,並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。
合作經歷,包括臺北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統(輔導諮商及特教服務)、臺北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等,提供心理專業服務。
於網路上,經營「王意中部落格」,分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊,部落格的參觀人次已突破四百萬!
作者粉絲頁: 王意中、 王意中心理治療所
出版社粉絲頁: 寶瓶文化
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多練習,讓這方法成為你新的思維習慣:)
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頭幾集既心靈之旅系列會感性D,畢竟理性方面的很多我們可能都懂,只是有時候不夠力量去坦然面對一切,學懂釋放情感,可以令我們重拾力量:)
如何看待情緒?Refer to Sha Talk Ep.4
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