#精選熱文【「最傷膝關節」排行榜出爐!下樓梯只排第3名 5招預防退化性關節炎】
爬點樓梯膝蓋就痛,更別說是下樓梯;蹲下去撿東西就站不起來,膝蓋內側產生疼痛感…那你可能出現退化性關節炎的跡象了。
舉凡做家事、擦地板、蹲著挑菜洗衣服、坐著矮板凳看電視…這些對長者來說再平常不過的生活作息,卻一點一滴磨損著膝蓋,等到痛到受不了再去看醫生,往往都已經來不及了。
究竟哪些動作最傷膝蓋?日常做到5件事,預防退化性關節炎發生⬇️⬇⬇️⬇閱讀全文
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膝關節 在 Facebook 的最讚貼文
這輩子沒想過會跟趙傳大哥在同一個新聞標題裡面哈哈。
膝關節 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的精選貼文
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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現,芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率,而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。
*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧,打好基礎。
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BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部,這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量,提升軀幹的穩定性,當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。
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芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條,改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力,可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!
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