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關於 腹部重訓器材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在腹部重訓器材這個產品中，有143篇Facebook貼文，粉絲數超過7,549的網紅健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉，也在其Facebook貼文中提到， 🎁健身工廠『女神Akemi 』 恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了 ❤️挺肚重訓 💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？ 婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！ Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？ 烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！ Q2:運動、肌力訓練...
　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，終於，黑媽終於交作業了！#我很認真 來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂， 今天正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata 黑媽粉絲才有的折扣碼N1AL0TALIE0現折100元， 使用期限📅8/19 21：00～09...

「腹部重訓器材」的推薦目錄：


腹部重訓器材 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文

健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-23 12:23:00 有 12 人按讚
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🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓

💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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運動
我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問
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腹部重訓器材 在 Stanma神農嚐百草愛分享 Facebook 的最讚貼文

Stanma神農嚐百草愛分享 By Stanma神農嚐百草愛分享

2021-09-17 08:01:12 有 52 人按讚
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#免費預約教練課程

有沒有能跟 Stanma 一樣肌力失能~(哭哭)
到初重肌力體能訓練中心,藉由自由重量訓練,把久違的肌力給喚醒,減緩退化的危機……

整天上班打電腦,下班滑手機,整個身體除了四肢在動,腹部和臀部的肌群動也不動,難怪肚子越來越鬆,越來越沒力氣,這樣老了怎麼辦?

初重肌力體能訓練中心的個⼈訂製課程,針對特殊族群、中老年族群、運動專項族群有專屬客製化循環肌⼒課程,不論是團課或私人教練課通通都有,就是要你越來越健康!

開放式運動區域沒有機械式的健身器材,自由的重量器材就是要教會你在家也能自己運動!

Stanma 的私人教練是舉重國手 Una,有幸遇到曾為國爭光的運動選手,誰都會尖叫吧!(簽名~簽名～)

專業私⼈教練 Una 的專長是 Cross Fit,利用多種強度和不斷變化的器材來訓練,讓Stanma 怎麼練也不無聊!

肌力的培養,才是運動終極目標,運動除了讓外型美觀,重要的就是健康、健康啊!
(手心怕手背)

在訓練過程中教練 Una 不斷調整,就是要讓 Stanma 動作準確,真正的練習到所有的肌群,讓老年之路走得更長更遠!

在初重肌力體能訓練中心,進行健身訓練，從體能、肌力和協調性全方位訓練,輕鬆就能建立任何年齡層都該擁有的運動能力!

尤其是 30-60 歲跟 Stanma 一樣的初老朋友, 初重肌力體能訓練中心以運動教學課程為本質, 客製化個人的運動處⽅,讓身體陪我們走得更長更久!

免費預約教練課程注意事項:

l 每人只可使用一次
l 如有心血管疾病及任何家族病史請事先告知，並取得醫生同意
l 請於上課前 1 小時用完餐
l 請穿著運動服裝及運動鞋，如未穿著正確服裝本公司可直接取消課程
l 因應疫情關係請務必接電話預約好時間才至現場上課

初重肌力體能訓練中心

地址：台南市北區⻄⾨路四段 119 號
電話：06-2518308
營業時間：上午 09:00-晚上 11:00
官方網站：h!ps://www.&rstweight.com.tw/
ＦＢ網站：h!p://facebook.com/&rstweight2021

#體驗課 #教練體驗課 #免費預約 #教練 1 對 1 #初重 #初重肌力
#初重肌力體能訓練中心 #訓練中心#教練課 #健身教練課 #進場運動 #免會籍 #台南市北區 #北區健身 #台南 #台南健身 #台南工作室 #近小北夜市

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因為Stan所以叫Stan ma別再問我名字為什麼這麼潮！(有人問嗎？) 喜歡體驗新事物了啦(私訊粉絲團) 親子 美妝 旅遊 屎蛋媽活躍於各社群，親和力高，人脈廣闊 部落格: Stanma屎蛋媽童樂繪
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腹部重訓器材 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-05 13:39:40 有 101 人按讚
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其實我和很多人一樣都討厭運動啊！耳朵硬了30幾年，因為生了病才意識到自己的身體有多重要，我要是怎麼了，菜爸怎麼辦？小孩怎麼辦？我的家人怎麼辦？

不過是幾次感冒沒全好，轉成肺炎我不知道，就譲我的肺已經滿是傷疤，突然喘不過氣突然的胸悶⋯⋯好幾次半夜醒來就睡不著了。

一直到34歲那年，聽了醫生的話我試著開始運動，每一次上課喘到我想放棄，實在太累人了，但我想活著，而且是健康的活著，我要繼續動下去。

再次謝謝大家和家人，我的第一堂線上課程會誕生，背後是因為有你們的支持。

考上健身教練後，有人告訴我，她因為產後身材變化太大，自信喪失，和老公關係緊張，失去活著的力量…後來因緣際會看到我的粉專，她決定姑且一試，結果！！！她發現精神變好了，身體有了改變…

看到這封訊息我覺得倍受鼓勵、信心大增，於是我繼續去上課、考試、研習，再把這些動作規劃實測在自己身上，慢慢系統整理成這套▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂。

終於黑媽的線上課正式登場🙇🏻‍♀️
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。

【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。

【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。

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【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。

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腹部重訓器材 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-08-19 21:30:15 有 2,011 人看過 有 14 人喜歡
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。

【重點提示與細部講解】
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Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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腹部重訓器材 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文

迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga By 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga

2021-03-09 08:49:49 有 838 人看過 有 9 人喜歡
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［享健康：Lourdes Style 智慧型棒式平衡板/文末有折扣碼］
想到消滅腹能量，剷除腰內肉
自然會想到‭👉棒式核心鍛鍊‬
但是做棒式好無聊、好沉悶對吧
所以今天王老姝就是要跟大家分享
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平衡沒做好就會重新讀秒
我跟帥堯還會互相PK
👩🏻媽媽消滅腹能量、提高肌肉整合力、增加身體的動態平衡及控制力
👦🏻帥堯訓練身體平衡感、專注力
不知不覺，母子就玩了好幾分鐘
親膚的矽膠材質，不用擔心手肘磨擦受傷，底部是止滑材質，使用上更安全
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初學者可用來增強核心肌群，鍛鍊腹部線條
進階者可以自由變化體式，訓練身體更多動態平衡感、穩定度、控制力
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腹部重訓器材 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2020-12-29 21:30:14 有 5,785 人看過 有 82 人喜歡
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#健身 #不是迪卡儂業配但裡面好好玩🤣 #千元居家健身好物怎麼挑

來～準備好2021年的新願望了嗎？
#黑媽想要右邊腹肌再明顯一點
#還想要屁股更圓潤腰更細
如果你的願望清單剛好和我一樣，
要達成這些目標，除了搭配黑媽居家運動菜單，
最好再使用一些健身工具，更能事半功倍！

有很多朋友問黑媽的運動工具都去那裡找，
網路絕對是我的好朋友，
再來還有很多健身器材廠商找我體驗產品，
除了這些就是運動量販店迪卡儂嘛～
因為有蠻多訓練工具真的很需要實際體驗，
用過才知道適不適合自己。
#佔地最大的三重店開幕了找一天我要去探險

身為迪卡儂常客，
黑媽和台客媽要聯手挑戰「千元健身好物」，
我們兩個要分別搭配出，
適合女生和男生的居家健身小物，
黑媽會不會買到預算爆表？
還是找到很多你意想不到的機絲呢？
各位看倌和我一起看下去！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #迪卡儂 #三重迪卡儂
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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社群媒體上有些相關的討論：

腹部重訓器材 在 [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者znjm1i (想做愛的屁孩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌到底需不需要特別練？
時間Sat Feb 3 17:43:00 2018

各位巨巨晚上好

版上巨巨好像都說腹肌靠三項練就夠了，可是其實要腹肌發達還是要特別訓練的吧？

那到底該怎麼練？做了幾次電腦人Lv1就累到不行了。

可是又在版上看到有些文裡的推文說電腦人效果不好。

不知道有沒有巨巨能告訴我到底怎麼練比較好？

當然我知道不管怎麼練還是要體脂低才能看得到，只是想要問問訓練方式而已。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.164.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1517650983.A.2B5.html
推 ke265379ke: 先補血 02/03 17:52
推 chanel1259: 每天練個10分鐘，讓健身房的人知道你有在努力 02/03 17:52
→ hermes20372: 暱稱XD 02/03 17:53
推 majorleague1: 當然要練阿 全身哪一塊肌肉是不練就有的 02/03 18:09
推 RandyOrlando: 跟考試一樣 練得很壯的都說吃出來的 然後回家偷偷練 02/03 18:33
→ RandyOrlando: 姊夫有個10分鐘高強度的不錯 02/03 18:34
推 xietwtw: 要線條體脂低就有了 要立體還是要練 02/03 18:42
→ FlynnZhang: 要 02/03 18:53
推 crimsonmoon9: 幫補血 免得等下有人高潮XD 02/03 19:05
→ CO2: 每天都能練幹嗎不練 02/03 19:07
推 BlairWang: 我每天練練到肚子鼓起來都看的到腹肌 你說呢 02/03 19:15
→ BlairWang: 不唬爛 02/03 19:16
→ BlairWang: 02/03 19:16
推 BardxBaymax: 這裡9成都減脂減不下來騙自己是在練健力的胖胖 怎麼 02/03 19:27
推 tsungg: 胖胖 02/03 19:31
推 dreamtale: 吃的均衡+一周3~5次練腹肌 才會有 02/03 19:36
→ dreamtale: 光體脂低 肚子只會平 不會有線條 別被騙了 02/03 19:36
→ dreamtale: 我以前也傻傻聽版上說體脂低就有腹肌 騙肖欸 02/03 19:37
→ dreamtale: 腹肌絕對要獨立訓練啦 別肖想三項順便練腹肌 02/03 19:38
推 aa24225085: 對樓上的表示：.........，沒有腹肌除非不是人類... 02/03 19:43
→ aa24225085: 02/03 19:43
→ aa24225085: 我沒做過任何腹肌訓練....... 02/03 19:44
推 chocoball: 有練到核心 也算是腹肌訓練阿 三項都會練到吧 02/03 19:48
→ leo820603: Aa的肉量.. 02/03 19:56
推 C00L: 要怎麼練看自己啦 一堆腦酸躲在推文裝懂 看了根本懶得解釋 02/03 19:57
推 curtismaniac: 不是要酸XD 但樓樓上你很明顯沒有獨立練 你有獨立練 02/03 19:58
→ curtismaniac: 會更好 你現在就真的是體脂低而已…… 加油 02/03 19:58
噓 thunder5566: 練三項就可以練腹肌了好嗎？瘦皮猴其實很難看 02/03 20:00
噓 aaa142857: aa好瘦 02/03 20:00
→ thunder5566: 一堆8+9身材說有腹肌我也只是笑笑 先拿雅琳砸過去 02/03 20:01
推 curtismaniac: 腹肌在我看來 我覺得你不管做什麼運動項目 都該獨 02/03 20:03
→ curtismaniac: 立練 而且每天花個15分鐘練 健美當然不用說 但健力 02/03 20:03
→ curtismaniac: 跟求運動表現有獨立練絕對更好 我自己的經驗 運動 02/03 20:04
→ curtismaniac: 表現不好說 但力量上 我獨立練前跟練後 深蹲硬舉雖 02/03 20:04
→ curtismaniac: 然都還是180跟220是極限 但是從原本的1rm變成2甚至 02/03 20:04
→ curtismaniac: 狀況好一點可以到3下（只是再蹲更重或是舉更重依舊 02/03 20:04
→ curtismaniac: 做不起來，原1rm變得可以2-3下）但我覺得差別很大 02/03 20:04
推 chaosly0124: 當然要，而且很重要，核心強對三項表現都加分，不只 02/03 20:11
→ chaosly0124: 是好看而已 02/03 20:12
推 ChenYenChou: 每天練阿 別人酸又怎樣 大腹肌就王道阿 02/03 21:24
推 sjhs73307: 傑夫有影片提過他認為練腹肌可以提升三項的力量 02/03 21:31
→ aa24225085: 我也覺得之前那樣瘦瘦得很難看，後來就練到現在這樣 02/03 21:39
→ aa24225085: 02/03 21:39
→ aa24225085: 練到深蹲120KG之後就可以灌籃了，但真的沒練過練腹肌 02/03 21:40
推 cnns: 樓上你不用說也看得出來呀XD 02/03 21:45
→ leo820603: .......我看了什麼 02/03 21:47
→ perfectdog12: 不用說我也看得出來沒練XD 02/03 21:53
推 majorleague1: 這年頭大家都很誠實阿 說腹肌不用練 就真的沒有腹肌 02/03 21:55
→ majorleague1: 至少不會拉起來立體又分明 然後騙說只要吃就夠了XD 02/03 21:55
推 ck326: 看目的吧，想減脂或是追求力量的可以不用練 02/03 21:58
→ ck326: 想追求外觀好看的當然要練 02/03 21:58
推 F1ower: 要 02/03 22:17
推 milker: 看目標 你想要有明顯附近吃加練絕對必要 02/03 22:19
推 jay991122: 大家說不練腹肌然後照片真的沒有腹肌 很誠實啊 02/03 22:41
推 dreamerokada: 還是要訓練啊，沒練他也只是小小塊 02/03 22:42
推 Westwind525: 這篇好醋咪 02/03 22:43
推 man30cm: 一定要獨立練。 02/03 22:47
推 tyty8910: aa真的沒明顯腹肌線條呢！ 說沒練就是沒練誠實給推 02/03 22:55
推 se2422: 要 02/03 23:07
推 Jared9527: 可以參考我之前的文章，重點： 02/03 23:12
→ aa24225085: 當然有練最好阿，就跟有氧一樣要練是一樣的 02/03 23:12
→ Jared9527: 1. 有練有差，但不是每個人都視腹肌如珍寶 02/03 23:12
→ aa24225085: 但腹肌體脂低就一定有 02/03 23:13
→ Jared9527: 2. 不一定要直接練，可選擇能同時給腹肌高刺激的動作 02/03 23:13
→ Jared9527: 腹肌的大小跟形狀真的都是天生的嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209346841 02/03 23:14
→ Jared9527: 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？↓ 02/03 23:14
→ Jared9527: https://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/209164324 02/03 23:14
→ hermes20372: 推樓上男卡波 02/03 23:17
推 MartinJu: 要練重訊 不能練多次數的核心運動 脊椎會壞 02/03 23:57
→ znjm1i: 那請問關於電腦人大家有什麼看法？我是做到快累死，但我 02/04 00:06
→ znjm1i: 看版上之前的文章有人推文說那強度沒什麼或是效率不高， 02/04 00:06
→ znjm1i: 有巨巨推薦訓練方式嗎？ 02/04 00:06
推 po19365: 有人很誠實好好笑XD 02/04 00:19
推 HuangXueyong: 02/04 00:22
→ HuangXueyong: 練了幾個月才一點點 02/04 00:22
推 luca911228: 推卡波 我覺得看目標 要不要獨立練沒有什麼對錯 02/04 00:28
推 zamaki: 電腦人我覺得動作安排的不太好 幾乎都仰躺在地上 02/04 00:34
仰躺在地上不好的原因是…？
推 zamaki: 要立體一定要負重 健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、 02/04 00:39
→ zamaki: 啞鈴側傾之類的 平時重訓我會加一個自重的當結尾 02/04 00:40
→ zamaki: https://youtu.be/dfwnCDvd1WA 02/04 00:41
→ zamaki: 例如這樣的 可以水管找abs workout 02/04 00:42
推 Yitin507: 要啊xD有人很誠實 02/04 00:43
噓 Bz5566: 感謝aa提供完美的反面教材 02/04 01:27
→ Bz5566: 以身作則告訴我們腹肌是真的需要練的 02/04 01:28
推 hochopin: 大部分說腹肌不用練的通常腹肌都很差 沒什麼說服力，聽 02/04 01:30
→ hochopin: 聽就好，腹肌絕對要練，負重也很好，腰絕對不會變粗 02/04 01:31
推 hochopin: 我體脂大概14 02/04 01:33
→ hochopin: 平常還蠻常練腹肌，所以即便體脂略高塊狀還過得去 02/04 01:33
推 hochopin: 瘦下來會更乾一點 02/04 01:36
→ hochopin: 這些都是非賽期的樣子，大概維持體脂14-15，還能有大塊 02/04 01:37
→ hochopin: 狀，賽期就會更有切割感，腰身會縮小，但塊狀幾乎沒差 02/04 01:38
所以推薦怎麼練呢？
推 hochopin: 所以我會建議平常就 02/04 01:41
→ hochopin: 要多練，才不會瘦下來沒什麼塊狀，腹肌不明顯 02/04 01:42
推 examcia: Aa體脂蠻低的，腹肌只有線條，沒有塊狀肌肉 02/04 04:10
推 aa24225085: 我上面沒有提到腹肌不用練，只說體脂低一定有腹肌， 02/04 04:32
→ aa24225085: 不可能沒有腹肌，看了很多前輩的分享，之後也會排腹 02/04 04:32
→ aa24225085: 肌訓練了，肌肉不就是這樣嗎，很讓人著迷^_^ 02/04 04:32
→ aa24225085: 是花了滿多毅力讓自己變成現在這樣子的 02/04 04:37
→ aa24225085: 02/04 04:37
→ aa24225085: 上面是訓練前的肥樣 02/04 04:38
推 keney963817: 腹雞還是等肚子脂肪消些再練，不然很難捲腹，倒不如 02/04 06:19
→ keney963817: 先做有氧消些體脂，並不是在找藉口 02/04 06:19
推 smilejune: aa好勵志 02/04 08:06
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:54:16
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/04/2018 08:55:53
→ znjm1i: 想請問如果都不用自重，而是全程用啞鈴，做像其他肌群一 02/04 09:20
→ znjm1i: 樣12下左右的訓練，跟一般的腹肌訓練會有差別嗎？ 02/04 09:20
→ forainy: 腹肌訓練應該要多下，偏耐力的方式才能練出分明的線條 02/04 10:03
推 kagf: 真的要練 我都沒練 前天玩滾輪4下 就抽筋了 02/04 10:09
推 Cyclo: 要大塊要獨立出來練比較好 02/04 11:20
推 BardxBaymax: 一堆bmi破30體脂肪超過25的胖子在那邊講肉量 02/04 12:30
→ BardxBaymax: 以為自己的脂肪量是肉量在那邊嘴嘻嘻 02/04 12:30
→ VG07: 姐夫發過幾個影片教學 我覺得不錯 02/04 13:14
推 keyman0806: A大誠實給推 02/04 14:04
推 Marchqoo02: 腹肌在板上風向要翻轉了 02/04 14:40
推 dreamtale: 腹肌當然每個人都有 每個人都有胸肌二頭三頭三角肌阿 02/04 15:12
推 dreamtale: 強不強壯明不明顯而已 少在鼓吹沒練體脂低就有腹肌 02/04 15:14
→ dreamtale: 你的腹肌跟大家定義不一樣 這邊講的腹肌都是強壯的 02/04 15:14
→ dreamtale: 要強壯要立體就是要練 沒別的 02/04 15:15
推 majorleague1: 其實不只是腹肌 只要夠瘦 二頭三頭肩都會有線條 02/04 15:35
推 majorleague1: 但這種瘦出來的線條只要體脂來到正常水準馬上消失 02/04 15:37
推 a54965: 什麼時候風向變了啊 我記得1 2年前問腹肌怎麼練會被噓阿 02/04 15:45
→ a54965: 搞得我好亂 02/04 15:45
推 majorleague1: 其實扣除某些網紅的信徒 版上以前並沒有主張腹肌是 02/04 15:52
→ majorleague1: 天生的練不大 不用練阿 說只練三項動作就夠的大概也 02/04 15:52
→ majorleague1: 是同一群 這些通常沒在練或是純新手 當然不知道有沒 02/04 15:52
→ majorleague1: 有用 反正只要黑到休董就是爽 02/04 15:52
推 majorleague1: 至於運動表現 不說網球羽球這種直接使用腹肌的運動 02/04 16:06
→ majorleague1: 個人經驗是 練直腹肌對核心的穩定還是很有幫助 因 02/04 16:07
→ majorleague1: 為你練腹不會只練到直腹 深層的正面核心肌群一樣會 02/04 16:07
→ majorleague1: 有刺激 協同 核心不是只要後側就夠的 02/04 16:08
推 crecent: （一定要獨立練）超沒說服力XD 02/04 17:16
推 smile831003: 一定要獨立練,不然體脂低只會像aa那樣XD 02/04 18:18
→ aa24225085: 其實還蠻想看看說的人身材到底是如何的 02/04 18:35
推 eric5201: 推aa大誠實且勇於面對 02/04 20:00
推 partnership: 誠實給推 02/04 20:23
推 cnns: aa太誠實了啦！XD 02/04 20:24
→ zxcv91039: 老實說真的看不出.. 02/04 21:03
→ aa24225085: 用燈光昏暗拍一定有型狀，但不可能比有練的好看 02/04 21:26
推 garrickhsu: aa好強 肥的時候是窄肩欸 怎麼練完肩膀骨架也變寬羨慕 02/04 22:04
→ garrickhsu: QQ 02/04 22:04
→ aa24225085: 一個禮拜練5~6天，沒在健身房用過手機，持續了七個月 02/04 22:26
→ shadeel: 胖的時候游泳圈 瘦的時候變難民腹肌 所以一定要練 02/04 23:44
推 goming0920: 不需要練，我現在深蹲、硬舉完72小時內都會感覺到腹肌 02/05 01:30
→ goming0920: 明顯酸痛，隨著三項成績進步腹肌也越來越大了 02/05 01:30
→ goming0920: 當然你追求健美身材就得孤立腹肌，健力身材的腹肌你不 02/05 01:32
→ goming0920: 會喜歡的 02/05 01:32
推 ji394vul3nn: 02/05 09:36
那巨巨覺得自重比較好還是啞鈴比較好？
→ ji394vul3nn: 腹肌很重要 而且又很帥 02/05 09:36
推 ji394vul3nn: 我一開始也是電腦人lv1很吃力 後來到現在做完沒什麼 02/05 09:38
→ ji394vul3nn: 感覺 就沒再做了 02/05 09:38
※ 編輯: znjm1i (180.204.164.147), 02/05/2018 17:01:22
推 examcia: 02/05 18:15
→ examcia: 02/05 18:16
推 examcia: 我的腹肌要負重練，跟練其他部位一樣。有的人說腹肌紅肌 02/05 18:18
→ examcia: 多，應該練多，但是我的腹肌要做重肌肥大才會最大化 02/05 18:18
推 ColinChu: aa直接把這篇留言當勵志文在寫了 我快哭了 02/10 02:50






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#37. 關於腹肌，你應該知道的事 - 司博特

2迷思二腹肌代表健身成效？ 不少人一到健身房，會先跑去坐仰臥起坐椅，或是使用可以訓練腹部的器材。 原因是不知道要練什麼，健身也只是衝著腹肌來，把肚子操爆就對了.

#38. 健身房器材腹部在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包

【BEFIT 星品牌】AB SLIM 美國提臀健腹器健腹機健身器材(贈健腹輪一年保固). ☆ 訓練腹肌，平坦小腹... 運動從這裡開始，可用於：鍛煉手臂、腹部、腰部、臀部、腿部.

#39. 練腹肌靠健腹器真的有效嗎？熱門健腹器v.s 腹肌訓練動作效益 ...

而腹肌這件事全世界都風靡，美國各大健身品牌也推出許多健腹器材，以下翻譯這篇來自美國國家運動協會ACE所做的研究，以美國最受歡迎的8大健腹器和腹部訓練 ...

#40. 「局部瘦身」做得到！5個健身房器材，訓練身體每一個部位

(局部,瘦身,健身房,簡單,器材,訓練,肌肉) ... 重訓能夠雕塑身體線條，讓男的壯、女的瘦。 ... 做腹部訓練時必須收緊腹部，以免將力氣用錯地方。

#41. 【érugam健身器材】 想要有效率的在家健身，哪種運動器材最 ...

érugam居家健身器材介紹 想要有效率的在家健身，哪種運動器材最適合你！？ · 1.核心/腹肌（瑜珈球/抗力球/健腹輪） · 2.胸肌（八字拉力器/筋肉彈力繩） · 3.背肌（腳踏拉力器 ...

#42. 女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始

保持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定，要齁住腹部。 ... 要是第一次上健身房、或是才剛接觸重訓器材，對於操作機器或是看到健身老手們練習，會 ...

#43. 滾輪健身器材 - 樂天市場

... 的滾輪健身器材推薦嗎?快到Rakuten樂天市場來選購最新最流行的滾輪健身器材特價商品吧! ... 小米有品野小獸智能健腹輪健腹機健腹器健身用品鍛鍊腹部滾輪. $1,299起.

#44. Steelflex 腹部核心訓練機(油壓) CAB1000 - 台同健康活力館

來自美國高市佔率第一名健身器材具重量訓練及拉力訓練除了加強使用者的肌耐力外，也能拉伸肌肉人體工學設計，模仿人體自然運動路徑讓使用者慣性使用亦不使肢體受傷類似 ...

#45. 【练腹肌器材】价格_图片 - JD.com

携首双轮腹肌轮健身器材家用男健腹轮收腹机练腹部运动滚轮腹部胸肌训练马甲线女. 已有984人评价. 关注. #RemHtml($!{product.content.wareName}).

#46. 小編今天來介紹我們聯合健身俱樂部館內的掛片式器材-腹部 ...

小編今天來介紹我們聯合健身俱樂部館內的掛片式器材-腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌） 這台捲腹肌可是名副其實的炸腹 ...

#47. Versa 腹部下背訓練機VS-S531

Versa VS-S531 Ab / Low Back（腹肌/腰背訓練機）的雙功能設計，讓使用者能夠在緊湊 ... 雙器材的強化版多功能設計，能幫助您輕鬆創造節省空間、多樣用途的重訓體驗。

#48. 健身房腹部訓練器 - 阿里巴巴商務搜索

健身房商用可調式腹肌板訓練器腹部肌肉腹肌訓練凳力量健身器材 · 德州經濟技術開發區邁康體育用品銷售中心 4年. 回頭率： 15.3%. 山東德州市德城區.

#49. 教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下） | 腹部重訓 ...

腹部重訓器材 ，大家都在找解答。 健身房新手必練十大自主訓練器材（下）” is published by Fitness ... 訓練方式：踩在器材上，雙手握住握把往握把方向推， ...

#50. 使用健身器材練腹肌的4個動作，能完做離6塊腹肌應該不遠！

如果你常去健身房健身那你可以加入下面4個需要使用健身器材的腹肌鍛鍊方法： ... 小技巧：鍛鍊是動作慢一點，感受腹部肌肉的拉伸發力.

#51. 健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部 - 公民報橘

文/升級健身Peter. 搜一下「如何瘦肚子」，出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐，平板支撐、或者各種各樣的捲腹，還有不靠譜的拍肚子，揉肚子。

#52. 腹部訓練機

透過獨創U字型運動軌跡，前後左右擺動，搭配各種訓練INSPIRE 腹部訓練椅ACB1Chanson強生運動科技- 跑步機、健身車、飛輪車、按摩椅、桌球檯、重訓器材 ...

#53. 腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格運動

進行重量訓練會造成肌肥大(hypertrophy)，而肌纖維增生(hyperplasia)主要是因為身體受到高強度重量訓練的刺激，而選擇多關節的訓練動作，核心肌群的腹直肌基本上都會參與到 ...

#54. 女生的健身房重訓終極指南：器材操作圖解與飲食方法一次給妳

基礎運動圖解 · 胸部 · 背部 · 肩部 · 肱三頭肌（大臂後側） · 肱二頭肌（大臂前側） · 腿臀 · 腹肌 ...

#55. 腹部健身器材- 線上展覽 - 青春設計節

腹部 健身器材 ... 予以往產品不同的是使用三角形的方式增加運動的難易度，並且訓練腹部以及手臂肌耐力。三角邊造型也比圓形造型更加不容易快速撞到地面，保護使用者的 ...

#56. 從核心開始每天鍛鍊15 分鐘，找回好久不見的腹肌#健身(163763)

準備合適的器材，在家裡騰出一小塊空間，就能練出精實好身材；而要從基礎打造易瘦體質，關鍵在於「練核心」。健腹輪結合「伏地挺身」與「棒式」動作，能 ...

#57. 力量訓練器械配重訓練器多功能腹肌板健身器材– Kiksports

腹肌板HKD4517 多功能訓練器HKD 27159 材質橡木適用場景健身器材,運動潮流規格腹肌板,多功能訓練器.

#58. [問題] 腹肌到底需不需要特別練？ - 看板MuscleBeach

仰躺在地上不好的原因是…？ 推zamaki: 要立體一定要負重健身房可用捲腹機或是滑輪跪姿or伐木、 02/04 00:39. → zamaki: 啞鈴側傾之類的平時重訓我會 ...

#59. 健身还是博眼球？大爷大妈当众上演69式腹部绕杠 - 中华网

大爷大妈当众上演69式腹部绕杠，动作大胆引争议,近日，河南的一位网友就在自己的社交平台上分享了一段令人惊讶的视频，一位大爷和大妈在健身器材上 ...

#60. 7 款适合希望减肥、增肌和保持健康的男士的移动应用 - 苹果派

根据总理健康网，大多数男性在他们的腹部增加体重作为腹部脂肪。 ... 然而，每次锻炼都取决于您的体重，因此您不需要任何花哨的健身器材。

#61. 最簡單的核心運動?但卻很少人做?

跑步機占地面積大，啞鈴等小器材不一定達到鍛鍊效果，沒有專業的指導還容易練成麒麟臂，身體不協調。綜合考慮，我選擇新型智能健身器材—野小獸划船機。

#62. 澎湃健身房｜核心力量不是光练腹肌，三个动作能用一辈子

有不少跑者尝试过各种复杂的训练方法，却发现自己在成绩和能力上的提升非常有限。问题出在哪里？并不是训练方法有误，而是你忽略了最基本却也是最重要 ...

#63. 宣称知名艺人代言具有治疗功能“丽福健”诱导老人买健身器材被查

通过多组连接线，将附属部件如腹部腰带、脚板贴、手棒、圆形片等，粘附于人体的相应部位，进行“调理锻炼”。在门店的墙壁上，则贴满了该产品的荣誉证书，最 ...

#64. 独家三段式折叠设计，金史密斯划船机测评_原创 - 新浪众测

不过对于健身器材，我懂得不多，认识的无非就是跑步机、动感单车、椭圆机等等，这些我都去看过，都是因为体积过大的关系而选择放弃，根本就没什么大的 ...

#65. 宣称知名艺人代言“丽福健”诱导老人买健身器材被查 - 中国经济网

通过多组连接线，将附属部件如腹部腰带、脚板贴、手棒、圆形片等，粘附于人体的相应部位，进行“调理锻炼”。在门店的墙壁上，则贴满了该产品的荣誉证书，最 ...

#66. 7 款适合希望减肥、增肌和保持健康的男士的移动应用

根据总理健康网，大多数男性在他们的腹部增加体重作为腹部脂肪。 ... 然而，每次锻炼都取决于您的体重，因此您不需要任何花哨的健身器材。

#67. 健身房有哪些练背的器材（健身房有什么练背的器材） - 生活经验

1 天前 — 1、 背部训练器材主要有杠铃、坐拉、引体向上、划船机等。背部是每个健身爱好者都想好好锻炼的部位，但由于位置特殊，不像腹部和腿部那么容易看到， ...

#68. 板橋驚傳槍響！男子遭開3槍「腹部中彈」自行就醫 - Mobile01

新北市板橋區民生路三段一間當鋪29日中午驚傳槍響！一名男子不明原因遭人連開3槍，分別腹部中2槍、手臂中1槍，自行前往板橋聯合醫院就醫。

#69. 突击检查“丽福健”会销现场！普通电器宣称能治病，悬挂刘德华 ...

近日，重庆铜梁区丽福健健身器材经营部被重庆市市场监管部门查处。 ... 该产品外形很像一台笔记本电脑，通过多组连接线，将附属部件如腹部腰带、脚板 ...

#70. 經貿透視雙周刊 458 她經濟 夯商機 - 第 83 頁 - Google 圖書結果

而隨著越來越多女性加入重訓行列,利用一組繩索就能鍛鍊全身肌肉的「TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)」,因顛覆以往須使用大型、笨重器材才能增肌的 ...

#71. 突然长胖是什么原因__八百方网上药店

肚皮舞可以减少腹部脂肪。坚持很长时间不仅能让你拥有同样好的天赋，还能达到减肥的效果。它真的一举两得。 拳击. 总的来说，大型体育馆的健身器材将 ...

#72. 生老病死間的大哉問 - Google 圖書結果

... 雖然難以就近照顧父母親,但還是可以買些保健食品,讓父母常保健康的廣告;增強記憶力、長高長壯的廣告;幫你快速的把一團和氣的腹部,練出六塊腹肌的健身器材廣告.

#73. 地下城勇士需要什么配置（地下城与勇士DNF游戏的配置要求）

地下城勇士需要什么配置（地下城与勇士DNF游戏的配置要求）06.23; 紫金传说第二部神魔大战（紫金传说第二部）06.23; 健身器材的正确使用方法练腹部（ ...

#74. 四十岁后才明白：人到中年的活法 - Google 圖書結果

因此,使用健身器材锻炼时,女性可系上大小合适的腰带以保护腰肌。 ... 有些人由于月经期子宫及盆腔充血以及性腺分泌,会产生腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适, ...

#75. 如何建设有利于知识管理的企业文化？--考试题库答案网

产蛋种鹅产蛋率下降，腹部膨大，剖检可见卵黄性腹膜炎，卵子变形， ... 10 在广州春交会上，进口时申报价格为HKD150000的台湾产健身器材，被国内公司 ...

#76. 『海峡导报』做假美国罗格斯大学文凭

另外，也要提醒各位PX 56正确使用健身器材，wG RM离已损坏的器材，如pu pW现零部件损坏的器材eA 05要使用并及时联系物5V TV人员J4 lT.

#77. 『东北新闻网』上海代办假证 - 江门市文豪办公家具有限公司

要知道，格鲁吉亚Vx 5H向被认为是俄罗斯YA o9软腹部，乌克兰则3p ep俄罗斯 ... 几分钟后，两个小姐姐回到家，T6 FD大人们说：梦茹趴在健身器材上Fl Dm ...

#78. ‍ 美國進口Lawry's香料調味鹽, 公告欄- Carousell

... 續重另收費(收費以順豐為準) ❌切勿棄單，棄單者被例入黑名單❌ 請於落單後24小 ... 彎腰直不起腰 ✓腹部子宮寒冷經痛水腫 ✓膝蓋發麻僵硬關節疼痛 ✓ 足貼#訓住 ...

#79. 『上海热线』美国麻省理工学院毕业证样本

国有银行是股H6 K3制银行的员工sm Bf训基地，于是Rc AY做了不到2年，他又遇 ... 美国挖这两个国8i vj，等于是一手刺mR hE俄罗斯的软腹部R1 nE一手挖 ...

#80. 不要对日本风俗抱太多幻想 - 南+ South Plus

来自银河系地球的腹部脂肪块，24岁，kira-☆！） 只看该作者 |. 屏蔽. 屏蔽此人 屏蔽头像. | 小中大 ... 要咱更愿意，放到健身器材上...！ 顶端.

#81. 女性最佳保健讀本: 加強婦女的身心保健,使廣大婦女能健康、科學地享受新世紀的現代文明生活,

作法:輪流兩分鐘的快速跳繩,配合一分鐘的舉重健身器材運動,要不斷活動,保持高心跳率,消耗的卡路裡也會比較多 ... 最後利用腹部運動來松口氣,再淋浴一下,肯定全身輕鬆!

#82. 女_工健康手_ - Google 圖書結果

接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,最后,以5分钟的伸展运动缓和体力 ... 一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。

#83. 『北京晚报』办理英国威斯敏斯特大学毕业证多少钱 - 宠物网

“战场救护提速，归d1 8Z于我们研制的装备整6D JT整卸野战药品器材保YS p9 ... 美国挖这两个国家，等于是一RO GW刺向俄罗斯的软腹部，一手挖Tu Wj罗斯 ...

#84. 不可不知的健康常识 - Google 圖書結果

天气再热,午睡时也要在腹部盖毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。(5)午睡不宜时断时续。 ... 1.配备一定的健身器材常见的家庭简易运动器材有哑铃、跳绳、呼啦圈、毽子等。对.

#85. 將愛(流動式) - Google 圖書結果

最大的應該他背上左肩到右腰上的那道,最致命的大概是下腹部十幾公分的橫向傷口。 ... 肌肉結實,在我們住的地方有個房間被他當健身房使用,裡面各種健身器材都有, ...

#86. 小春原日和的育成日記 (5) - Google 圖書結果

... 的正中央四起步與止步起步時不要拉韁繩要沉著地以馬鐙輕踢馬兒的腹部止步時拉緊 ... 這類的騎馬健身機可惜的是櫻乃日和莊並沒有這類高級的運動健身器材這樣的話找 ...