👉因為肩膀疼痛的關係,導致手抬不起來,無法整理頭髮、洗澡洗不到背部、內衣扣子扣不起來…等日常生活中的動作💦
雖然是手抬不高,但其實和肩膀有關。肩膀周圍及上臂肌肉僵硬,進而影響到手部活動。
👉解決根本的方法就是將牽引手部運作的僵硬肌肉徒手按摩推開,包括肩膀前後、上臂、以及肩胛骨,方能使手部活動💪
但若已經嚴重到影響日常生活,相對的也必須花時間復健復原,需要靠恆心耐心毅力以及更多的金錢。
👉人類的關節和肌肉到了一定年紀就會退化,加上日積月累的疲勞或過度使用,進造成無法使用正常功能。
預防重於治療,演變為無法活動之前,在酸痛的階段若能找對方法適當保養,就不會影響日常生活,這也是對自己健康的投資喔!😊✨
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肩胛骨台語 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最佳解答
【弓道初體驗。從人體結構看射箭,不射箭也可能得「射病」】
弓道,我認為只要動作做對,對身心的鍛鍊就十分足夠了,有沒有中靶似乎不甚重要。
➡️椅子人症候群,跟聳肩塌胸有關
Chairman, 本意是「主席」,像郭台銘就是鴻海的chairman。但我不是說大家都是主席,而是現代人每天幾乎有1/2以上的時間是黏在椅子上,1/3的時間躺在床上,久坐造成的種種文明病可是罄竹難書,我總結為「椅子人症候群」(之後會常常寫文章介紹)。
拉弓的時候,新手還是難免用到肩胛棘以上的肌肉與手臂的力量,也就是會聳肩;聳肩就會塌胸,影響呼吸與頭面部張力,是椅子人族群容易胸悶、肩頸痠痛、頭昏眼花注意力不集中的重要原因。
不過這些症狀,只要練習用到肩胛骨以下的背部肌群,頭胸腰頸會輕鬆許多,效果持久絕對勝過花錢按摩。學習畢竟有個歷程,需要時間心力投入,但以一生的健康來說,是值得的投資。
常言道「射箭開弓,拔背含胸」,與傳統武術的原則接近,今天認識到開弓要學習用軀幹的背部、腹部去發力,並配合正確的呼吸吐納。此類動作會鍛鍊到核心肌群、肩背力量。要注意,蠻橫地用手臂硬拉也會有受傷的可能,古稱射病。
➡️不射箭也可能得「射病」,動作矯正才是根本
明代高穎所著的《武經射學正宗》總結了他數十年鑽研到射術精華,用力學分析出理論而不是單純師帶徒的經驗傳承。書中提到射箭用力不正確,會導致「射病」,也就是肩臂膏肓處疼痛難當,影響呼吸(岔氣,類似台語ㄙㄨㄚ丟),頭昏眼花……長久以往,生活會很悽慘。
射病是兩側筋膜長期用力不平衡,以及長期單用手臂用力,沒有同時連動核心肌群的結構性問題。不只射箭,其實不正確的重量訓練、體能訓練不足的單側球類運動(常見羽毛球)、反覆單側用力的工作(常見廚師、家管、需抱小孩的媽媽)
但逃避不是辦法,找一個有興趣的運動,並尋求專業教練才是根本。
➡️弓道文化重禮,儀軌鍛鍊核心
弓道文化雖然在日本保存下來,但其實是起源於中華傳統文化,是《周禮·儀禮》中規範的君子六藝(禮、樂、射、御、書、數)之一。
今天課程拿到弓的時間大概三分之一,其餘時間老師著墨的反而是「禮」的部分。從揖(微鞠躬)、禮(60度鞠躬)、箕坐、正坐,除了是傳統儀軌的規範,「更可以鍛鍊核心」,日本人的跪坐真的很吃核心肌群,難怪日本街上胖子真的比較少。
總之我想嘗試日本弓已經很久了,今天得償所願,跟大家分享一下心得😆。
肩胛骨台語 在 顏純左 Facebook 的最佳解答
今天是我生日,回想4年前的生日全國媒體批評我亂送耐絞寧,一片伐聲。
我仍然不改初衷,堅持人民生命及健康才是一切。
4年來,我們看到了許多名人因為心肌梗塞離開人世,每一條生命的喪失都告訴我要繼續往前推動,每一條生命的喪失都是一個悲慘的事實,也是累積我往前走的動力。
4年來,臺灣因為心肌梗塞走的超過35000人。
15歲的國中生,27歲的實習醫師,32歲的外科醫師,40-50多歲的人就不用說了。
龔照勝,施寄清,王拓,茂伯,徐生明等等到日前的郭金發,我們究竟還要看到多少人,才會讓衛福部的長官開始審思這個問題。
將耐絞寧改為指示用藥。
不久前我在民進黨中常會報告,主席下令立院黨團研究這個方案。
昨天得知現在藥局的耐絞寧已經缺貨。
昨天看到藥師全聯會也站出來,呼應我多年的主張。
11年前我推動替代療法,推動清潔針具,開始反對的聲音不小,11年後見證了注射毒品引起的愛滋病減少98%。
公共政策本來就沒有100%的認同度,尤其是改革。
我知道繼毒害政策,登革熱之後,自己在維護人民生命及健康上自己未來努力的方向。
給自己生日的禮物及任務:推動耐絞寧成為指示用藥。
大家一起努力。
中華民國藥師公會全國聯合會 【新聞稿】
(2016/10/13)
本月8日台語金曲歌王郭金發受邀到高雄表演,演唱到一半時,突然身體往後傾斜、昏倒在舞台上,緊急送醫仍因心肌梗塞不治。當急性心肌梗塞發作時,總是讓人震驚措手不及,防不勝防。類似狀況一旦發生,有沒有可能在第一時間內做出最適當的處置呢?
當心肌梗塞第一徵象發作時,適時給予緊急用藥,使用硝化甘油 (Nitroglycerin,NTG)置於舌下,將可緩解心絞痛的急性症狀,爭取到院前更多黃金搶救時間。就像政府之前推行全民CPR(心肺復甦術),而最近又推出公共場所需有AED(自動體外心臟電擊去顫器)的設置一樣,目地都是供民眾於緊急搶救時使用,藉以降低傷病患者到院前的死亡率。
目前國內將硝化甘油列為處方用藥,須由醫師診察後對症開立處方,並經藥事人員調劑後,始能交付患者使用之藥品。然而國外先進國家包括加拿大、紐西蘭、法國、澳大利亞、英國、新加坡、丹麥等7國,已將硝化甘油列為OTC (指示用藥) ,屬於自我用藥(Self medication)的藥品。因此,中華民國藥師公會全國聯合會建議,將硝化甘油由現行處方藥轉類為指示用藥,屬於behind the counter,不能放置外面的櫃台。為避免濫用情形發生,民眾仍需經由醫藥專業人員之指示,且使用時應詳讀藥品仿單上之適應症、用法用量、注意事項等相關說明使用。
硝化甘油的適應症是狹心症的治療及預防。心絞痛是狹心症的一個警訊,當發生胸部悶痛、胸口有壓迫感、喘不過氣、有一股熱氣從胸部上升至脖子或臉部,酸麻感或疼痛延伸到肩胛骨、左上臂內側、左手腕內側甚至手指時,就應該立即使用硝化甘油舌下錠來緩解症狀。現代人因為飲食、生活方式的改變造成心血管疾病患者激增,而硝化甘油舌下錠能夠快速的被身體所吸收,是適用於急救的藥物,作為急救的配備是有其必要性的。政府衛生主管機關應重新評估考量其適用性,以符現在社會大眾之需求,同時也能建立民眾正確用藥及自我用藥(Self medication)照護之觀念。
*新聞聯絡人:中華民國藥師公會全國聯合會
發言人 沈采穎0935-972556