[想攝影142] 細說分鏡 Vol.19
🎥 影片時間連結:https://youtu.be/3XpWY8Xbe5U?t=260
🖍真正勾起共鳴的絕不是表面,而是隱含在照片中,那些不為人知抉擇的密秘
🖍那才是照片的靈魂、故事與含意
🖍了解過後,才足以激起我們心中的感動的共鳴
前面說了很多「照片、故事、照片故事背後的故事」,特別是「照片故事背後的故事」,也許會有人認為,那不就是「創作動機」嗎? 其實不是,我認為創作動機,是整個我們自己生命中的一個「火花」,有點像是「靈機一動」「天外飛來一筆」的感覺,又或著是抱著特定的觀點拍下的作品,說說這觀點與照片的關係如何一同呈現,所以我認為「創作動機」跟「照片故事背後的故事」是不同的觀念。 這一篇,我們來談談這點
🟥旅行攝影與攝影旅行
「旅行攝影」與「攝影旅行」是完全不同的攝影觀念,也同是完全不同區旅行方式,他們都是一種旅行,但整個目的完全不同。
🔹旅行攝影,我的定義是「在旅行中所見、所拍」,這一次旅程看到什麼,在你的眼裡覺得有趣而拍下這些照片,看起來每一張照片都是獨立的,但攤在你的旅程時間軸上,照片的順序也就是旅途的痕跡。
攝影旅行則是「為了攝影所規畫的旅行」,為了照片目的,而規畫的旅行,包含出發、經過、抵達、等待,路途不見得順,但就為了那張照片最好的時候,所規畫的行程。🔹
「為了等待從傍晚進入深夜」,在一景點足足待了近 2 個小時,哪裡也去不了,因為我曾看過他人的作品,那景點、那景觀傍晚日落的照片真是迷人,算好差不多時間前往該處,然後一等就等上好段時間,就為了拍攝那 2 個小時光線與色溫的變化。
但就旅行的角度就不見得如此,旅行規畫上,通常是以「效率」「方便」為主,數個點都要一一的 「Check」,達成,那麼在有限的時間下,安排好路線、交通、用餐、住宿很重要,儘管不是每個人都是抱著這樣子的方式旅行,也有些人是「隨意」,到了再說,反正都要去那幾個地方,不如就看心情、看天氣做決定,而這一路拍攝的照片,自然也就是旅行的記錄。
「因為旅行而攝影,與為了攝影才旅行」,這二種心情我都有過,帶給我二種截然不同的攝影與旅行的心得體驗,前篇文章說到「唯有真的站在不同立場」,我們才有機會用不同的角度,來看待同一件事情。
🟥何時的念頭
何時產生這念頭? 那就要談談幾年前我自己辦過一場「旅行攝影」分享會的故事講起。
那天分享會後結束,在回程路上,心裡在想今天的分享會的心得,像是哪張投影片覺得不錯,哪個點可以做的更好,每一次的分享會我都會這麼簡單的自己檢討一下自己表現好不好,同時旁邊一位人,曾與我一同自助旅行的朋友問我一些事情,他問我說他即將自己前往義大利,在找尋交通票券資訊上,網路的資料很亂,每個人說的都不大一樣,問我該怎麼辦?
🔹「這很正常呀」,我說,因為寫這些旅行分享的人,他們自己也很可能第一次去,在旅行過程知道要介紹交通票券資訊給人參考,由於他們是第一次,遇上什麼、就拍下什麼、記下什麼,有時照片沒拍到,忘了細節而交代不清是很正常的,另一方面有時年代久遠,交通資訊需要更新…,種種因素下你看的網路資料都有可能不完全正確,但可以當作背景知識,隨機應變,除非是特定地點,不然大多數的原則都是通用的。🔹
其實我也是呀,我也寫了不少相關的旅行介紹的文章,也寫過一些旅行交通、票券的使用方式,經常都是「第一次」到某個國家,解決交通問題,除了參考別人的資訊外,自己也會特定的「拍下」特定的照片,像是「車站、車票、置物櫃」等等,再配合文字來搭配解說,因為有此經驗,回答起朋友的問題就顯得自然。
爾後在捷運站門口彼此告別後,我一個人往回家路上思考今天分享會的問題,以及剛剛與朋友互動的過程,突然才覺得「啊,不對」,今天的主題根本就與心中說的內容完全相反,今天的分享會是屬於「旅行攝影」 - 分享旅行中的照片,但我最想說的,其實是「攝影旅行」,是為了要分享「照片故事」以及「照片背後的故事」,而由於今天的主題是「旅行攝影」,自然投影片的內容順序,是以「旅行的順序、痕跡」做安排。
也正因為心裡很想說的是「攝影旅行」,也難怪為何某幾張投影片,我覺得應該順序調換,或是「併在同一頁說」會比較洽當一點,但一這麼做,就覺得講起來不大有順序,時間順序就會彼此交錯,讓觀眾覺得…,怎麼一會說今天拍的照片,一會說後天、一會說昨天照片的感覺。
過去自己辦了數場,以「旅行攝影」為主的分享會,每次說完心裡感受都隨著現場觀眾互動不同,感想也不同,但覺得始終…,離我心裡想分享的「故事」有一些落差,卻無從說起,直到這一天晚上,我才找到心中那塊最想說的天地。
🔹「我最想說的,是為了攝影作品,所追求的旅途,無論甜蜜與否,那才是一張照片我挑選出來最單純的念頭,正因為是為了追求那張照片的結果,所有的準備規畫都是以「它 – 照片」為出發點思考;但如果是旅途中所看到、見到所拍下的照片,好像我只是過客,順手一拍,除此之外 – 沒了,這種照片並不是好不好看問題,而是缺乏一點…,我心裡最在意的事情,在分享過程總有點不是那麼踏實的感覺」🔹
🟥抉擇與密秘
「我也想聽聽,別人的分享一張照片背後的抉擇與密秘」,除了拍照技巧外,同時也希望聽出這些拍照技巧,是如何抉擇出來的? 是唯一的答案嗎? 還是在許多答案中,選擇最適合當下的?
就像記者訪問發明燈泡的愛迪生,「你是如何知道要用那東西來做出燈泡的?」,愛迪生回答說「我不知道什麼可以達到,我只是找到 99 種失敗的方法,最後一個才成功」,雖然真實歷史故事並非那麼簡單,但這過程也與我們追尋一張照片過程,有一些雷同可以參考的點。
任何一張照片,拍攝方式、技巧與手法,說明出來原理很簡單,比如用什麼相機搭配多少鏡頭焦段,快門光圈感光度的組合、是否使用濾鏡等其它工具輔助,天氣是如何預測,又什麼時間點下拍攝,這些都是我們最後知道的「結果」,這些資訊若能在攝影分享會一一的提及,非常實用。
但如果真的對一張照片更「細細的切入多問二句」,就知道結果背後都有一些故事,礙於分享會的主題、時間有限下,那些故事通常都會被忽略掉,而這才是我最想聽到的部分,因為我知道如果我也去了相同的地點,採用了相同的拍攝方式,假設天氣狀況也相同,我也不見得拍出相同的作品,經常如此,人人都有類似的經驗,此時不免會覺得「他人總是留一手絕活」,確實有些人是如此,但有些並不是這樣。
🔹就好比聽人說…,看一個成功的人,不要只聽他成功的故事,要看看他遇過什麼樣的失敗、如何失敗、失敗的過程是什麼,因為成功無法複製,但失敗可以盡可能的迴避。
攝影也是一樣,光是聽著他人如何拍出成功作品,不代表你就能複製他人的成功,他一但在過程中遇上挫折與失敗,那我想人人都很有可能遇上相同的情況,那麼單單聽如何拍出這張照片「成功的要素」,是無法滿足我的好奇心,而背後不知失敗多少次、等待多久,準備多少才能達到,就算同一點蹲上好幾回,每一次的天時與地利也都不同,最成功的照片不見得是「天時與地利」最好的搭配,可是在那一次如何配合天與地,做出照片不同的抉擇,那才是最有趣的部分。🔹
🟥讓聽眾共鳴
「共鳴」是很難的,我談了 100 張照片,能讓底下的聽眾、學生產生共鳴的照片,若有 10-20 張有共鳴的話,我覺得對我來說就是件不容易的事情,這往往是我不斷編排講義參考的點。
要解釋一個抽像的概念,並且透過具體的圖、文、口語表達,讓底下的讓聽眾有「共鳴」那才是最棒的照片例子,而這樣子的照片是有的,但要一試再試,才知道同一張照片,在數場課程中是否經得起「共鳴的考驗」,也就是在課堂中,這個例子能吸引學生目光,數次都能達到那層效果,我才確定這組照片能讓他人達到心中的共鳴,這樣子的照片,我會用一個簡單的名詞稱乎他 - 「哇照片」。
🟥「哇照片」
「哇照片」不好找,真的,為了讓講義更加精采,我經常在改裡頭的例子,無論是在過去的照片裡翻找,或是重新拍新的,都不是件簡單的事情,有時反而越改越糟糕,再將之前的例子放回來也是常有的事情,但經過幾年的經驗下來,我漸漸覺得…,這個「哇照片」其實存在我電腦硬碟裡許久,而且還不少,只要我放慢速度,放鬆心情,好好的欣賞一些照片,想想當時這麼拍的理由,再看看這張照片能否在課堂上傳達得清楚。
🔹但如何確定課堂上我能否傳達清楚呢? 我會用單純一點的標準,這一張照片已是好段時間前拍的,在看這張照片,是否能讓「脫離拍照當下的我」,重回現場、感受它,如果可以訴說更多「照片故事以外的事情」,讓我自己回想更多這張照片以外值的事情,包含當時的天氣、心情、身體狀況、遇到的大小事等等,如果可以讓我自己,在看自己的照片回想起這些事情,通常成為我心中的「哇照片」機率就高多了,最後挑選出來在課堂上分享,往往會有不錯的效果。 (當然,有的自以為不錯的 “哇照片”,反而產生反效果,下次這例子拿掉就好)🔹
🟥站在台上,心在台下
任何主題的演講、分享,台上的講者應該不時的留意聽眾的情緒,是否對你的內容理解、投入,而不該自顧自的一股腦的說完每一張投影片,趕在時間內講完它,有些是「為了講完而講完」,有些則是「講不完就算了,跳過」,看看一位講者是否是熟練,從整個分享過程,除了時間的掌握,聽眾情緒拿捏得當宜,整場聽下來掌聲如雷,意猶未盡,那就是一場完美的分享。
這個不容易,真的,但也不難,同一個主題講上數十次,任何人也都能練習到一定的程度,而這一切的開始就從「講稿、投影片」的設計心態開始,熟練的講者,在一開始投影片準備心態,就不是以「張數」來思考,而是如同書寫一篇文章,簡單的「起承轉合」結構,帶著聽眾慢慢進入你的世界的前提下,規畫每一場分享,這點確實不容易,即使再熟練的講者,面對全新的主題,頭幾次也不見得都能做到這點。
🔹我覺得最好的「講者」,應該具備一種能力「人站在台上,心留在台下」那種能力,同時也是一種境界,要如何讓自己分享內容,能一次比一次好,這種能力非常重要,不為了時間、投影片張數而趕工、拖戲,而是與觀眾一同享受這個過程,畢竟人是站在台上,無法用第三人稱看待自己的表現,但講者的「心眼」可以時時看看自己,觀察聽眾,內容是已經固定了,但盡可能改變節奏,搭配音調調整、肢體動作、不時插穿其它故事、笑話,來讓整場分享更加成功,才能記下此次的失敗,下次做的更好。🔹
我想抱著「人站在台上,心留在台下」的心態,努力的改進分享的過程,每次一都比前一次更好,讓 100 張照片分享,能張張讓人感動,心中產生「共嗚」。
🟥攝影旅行、共嗚與「哇照片」
讓我找到最多「哇照片」,在數萬張照片堆裡,往往是在「為了攝影而去旅行」的照片裡得到最多的可能,因為一張「哇照片」通常挑選標準,都是對一張照片非常深切的感觸,我才會挑選出來。
🔹「一張照片真的勝過千言萬語」,這句話是對創作者自己才成立,對於底下的聽者,我則是將照片背後的千言萬語,精挑細選整理出來,如此一來才能讓聽眾,了解一張照片「如何拍攝」「背後故事」,以及「如何達成與失敗」,使得一張照片,無論是對拍攝者,或是其他聽者,更有其生命、靈魂與含意,讓大家產生共鳴,在這空間裡不斷的繚繞講者的語話,以及聽眾的笑聲、掌聲。🔹
📷📷📷📷
7 堂攝影入門課 🙆♂️終生看 ⏱隨時看 🎞線上看
#報名連結:https://go.hojenjen.com/3p2g6n
👉9/30 前早鳥價~~ $4990🔹🔹
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目: https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目,由SBD贊助播出。 2020冬季限量款 #激耐系 #E...
「深蹲多久有效果」的推薦目錄:
- 關於深蹲多久有效果 在 我是賀禎禎 - 攝影教學 & 自助旅行 & 數位生活 Facebook 的最讚貼文
- 關於深蹲多久有效果 在 花神Flora Facebook 的精選貼文
- 關於深蹲多久有效果 在 Facebook 的最佳解答
- 關於深蹲多久有效果 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
- 關於深蹲多久有效果 在 CobraCamp Youtube 的最佳貼文
- 關於深蹲多久有效果 在 [心得] 深蹲一個月後...... - 看板BeautyBody 的評價
- 關於深蹲多久有效果 在 深蹲,多久有效果的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
- 關於深蹲多久有效果 在 深蹲,多久有效果的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
- 關於深蹲多久有效果 在 深蹲,多久有效果的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的評價
- 關於深蹲多久有效果 在 就能瘦下半身!?練深蹲前,你需要知道的真相…… - YouTube 的評價
- 關於深蹲多久有效果 在 Hunter 物理治療師- 【深蹲蹲越低能刺激更多的臀肌? ... 的評價
- 關於深蹲多久有效果 在 女孩板 的評價
- 關於深蹲多久有效果 在 免控制器的直覺操作!Nex Playground 體感遊戲主機在台 ... 的評價
深蹲多久有效果 在 花神Flora Facebook 的精選貼文
大家刷牙都刷多久呢?
我最喜歡的就是我白白淨淨的美齒~刷牙我會徹底清潔3-5分鐘才安心,但是因為工作忙碌又貪吃,我都會邊刷牙利用時間做深蹲,加減訓練肌耐力🤣有人也跟我一樣嗎😝
過去出國每天都累的東倒西歪,太累了刷牙就比較隨便,結果就是不小心就蛀牙了,洗牙完把結石清潔乾淨牙齒卻也跟著變敏感,看一次牙醫就要人命😖實在不敢再掉以輕心,像我現在不論到哪裡都會帶上自己的口腔清潔用品,畢竟我最在意口腔的清潔衛生,一般的飯店附上的牙刷牙膏太陽春實在無法讓我安心,像我都會挑選刷頭薄、刷頸細的牙刷,能更容易深入口腔,後排牙齒最難刷乾淨,這樣能保護最容易蛀牙的後排智齒區
#日本獅王細潔 無隱角EX牙刷牙周專護我就超級推薦,獨創 3.0 mm 超薄刷頭,和3.5 mm 極細刷頸比普通牙刷刷頭更薄,更能深入口腔 5.5mm,後排牙齒的清潔力更是一般牙刷的7倍👍🏻 1.4倍彈力細頸,能防止刷牙過度施力對牙齦產生傷害;山形植毛、淨護牙齦溝貼合齒齦,深入清潔因牙周問題而變寬的牙齦溝,潔淨效果1.5倍;搭配日本技術開發超極細毛,不會刺激牙齦,又能深入縫隙無死角徹底清潔
此外,我還會搭配添加尿囊素,傳明酸,IPMP的 #適齦佳牙膏 及漱口水使用,配合正確刷牙習慣,能幫助降低牙周病發生率,也可維護牙齦健康,去除牙菌斑、強健修護及預防牙齦流血問題,薄荷草本味用起來自然清新舒緩,無添加著色劑和酒精成分,溫和不刺激使用感,加強全口潔淨力,成分確實留存牙齦處方,讓口腔能得到全方位的照護最安心❤️
新會員加入即贈$50,滿599再折$80(限定口腔衛生品項)
使用期限為即日起- 2021-08-31
優惠序號:Systema80F
這裡買⬇️
https://shop.lion-corp.com.tw/brand/509
#日本獅王細潔 #keepbrushing #最細潔的呵護
細潔牙刷-牙齦護理の專門家
深蹲多久有效果 在 Facebook 的最佳解答
【誕生反省的秘訣】
不知道老經驗的父母有沒有發現一個永恆不變的道理,那就是孩子越罵越不聽話,越以高壓手段壓迫就越會激發起孩子的反抗心。
如果你也有此發現,那你得把這個發現收好,因為它是養育孩子的至寶。
可能你此刻心中可能會湧起疑惑:這算哪門子的至寶?
當然,既然是至寶,可不可能這麼輕易的就可以得取,而需要運用一點反轉的小心思。
有聽過物極必反的老詞嗎?
若將這個詞,套用在上面的至寶來觀察,確實可以應驗出物極必反的道理,那就是以強橫的壓迫教養出來的孩子,就會出現強橫的反擊。
以這個道理,反轉運用呢?
別誤會,我一向不喜歡教養孩子時有太多的工具或心機,這又不是宮廷劇,和孩子相處何須勾心鬥角諜對諜!我一直相信唯有真誠的對待孩子,孩子才能真誠的回應內在的純善,這裡我想傳遞僅僅只是不妨將觀點的扭轉。
在家庭裡,許多父母肯定有過類似的經驗:
小孩打破碗盤,父母大聲怒斥一番之後,孩子不但不會認錯,還會情緒激烈的反擊、怒吼、哭泣!
為什麼會這樣?做錯事的明明是孩子阿!為什麼做錯事的人不但不認錯,還會發脾氣?
這就是高壓的手段下,勢必有其反抗心理。
既然我們知道物極必反的道理,嚴厲責罵手段,換不來我們想要的反省效果,那麼什麼樣的方式可以達到我們想要的?
是的,強悍的無法達成,不妨試試以安靜無聲的方式,等待看看幼小的孩子有何反應。
也許有些父母已經發現,當父母看著孩子搞砸的一切事物,不管是一地的碎裂碗盤,還是一地的湯汁,或者是被惡搞殆盡的家具,我們可能只是嘆口氣,然後靜靜的看著孩子,孩子便會低頭,在這樣一個空白的片段,孩子便有機會進入更深層的「覺察」之中,而這個覺察,便有可能帶來反省的能量。
由於在家庭之中,孩子打破碗盤或調皮的闖下的爛攤子,我慣性的不會責罵,只是靜靜的收拾著,此刻孩子便會在驚嚇中(被自己闖出的禍給嚇到)回穩,然後看到我收拾的身影後,他們會蹲下身子,和我一起收拾。也許是給足了充裕的時間,孩子啟動了思索(因為父母不會責罵,所以也無須再花心思來辯解或抵禦父母的指責),不多久,孩子總是會很愧疚的說聲:媽媽,對不起,我不是故意的。
這句話,是我們在教養孩子的現場,最想給孩子的反省能力,只是無數父母都不可得。
物極必反的翻轉,便是教養的至寶,給孩子足夠的空間,孩子就能思考,孩子一思考,就有可能從行為中粹練出經驗,而這份經驗,就是孩子成長的珍貴養分,他將從這份經驗中,提煉出適合自己的行為方式,將會一次又一次成為修正莽撞行徑,成為注意後果的孩子。
♬教養工作坊:
🔥 2021年9月台北親子教養工作坊:https://reurl.cc/1gGbAX (已額滿)
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊:https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊:https://reurl.cc/e9g8rb
深蹲多久有效果 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD烏烏醫師女力Podcast #月經 #月經迷思
成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目:
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
本集節目,由SBD贊助播出。
2020冬季限量款 #激耐系 #Endure 全新上市
https://shop.sbdapparel.com.tw
折扣碼:【CHIOUGRR】😎
邱個Chill Chill der節目求乾爹~~👍👍
邱個Email:chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @Chiougrr
#24 【姨媽我不想努力了】烏烏醫師女力Podcast 問答集
➤冰島的特別文化,嬰兒推車留在店外面小朋友睡覺。
➤宮寒的保健商品。
Q&A
➤月經來的時候可以喝咖啡嗎?吃含有咖啡因的食物嗎?咖啡因消化之後會更不舒服嗎?
➤月經量每次都不一樣?經血變少是不是積在子宮裡面?
➤每次內膜厚度不同,經血量不同。
➤止痛藥 EVE 內含有咖啡因 與 前列腺素 會讓經血量變少是正常的。
➤沒有必要因為月經而改變飲食。
➤聽說懷孕之後體質會改變?之後月經比較不會那麼痛?每個人不一樣。
➤「歇斯底里」是從醫學術語Hysteria音譯而來,Hysteria源自希臘語hystéra,就是子宮的意思。
➤巧克力囊腫會隨著月經越來越嚴重。
➤月經量不是越多越好,月經量少只是製造變少,不是積在裡面排不出來。
➤忽然停經?你是不是在減肥?
➤賀爾蒙是油脂做的,過度低脂的飲食可能會影響賀爾蒙分泌。
➤生理週期後一週做運動,燃脂效果比生理期間還要高?是真的嗎?跟雌激素有什麼關係?
➤月經不是髒東西,但月經結束後會有神清氣爽較舒服的感覺,會像是『排毒』的錯覺。
➤重訓與經痛有關係嗎?月經來可以重訓嗎?月經運動會傷子宮嗎?月經運動量會變多變少?
➤肝臟其實是相對比較脆弱的器官,你都不擔心運動會不會傷肝臟,卻擔心運動傷子宮?
➤會推薦生產打無痛(減痛)分娩嗎?打減痛分娩會不會腰痛?
➤月經就像是流鼻血。
➤月經情緒起伏比較劇烈的人,可能會有比較高比例的產後憂鬱,愛注意喔~
➤月經可以喝酒嗎?坐月子可以喝酒嗎?
➤會不會因為月經排不乾淨造成巧克力囊腫?
➤經期時自慰,或是發生性行為ok嗎?會造成經血排不出來造成子宮內膜異位?
➤懷孕可以做捲腹訓練嗎?可以做平板支撐嗎?
➤新聞說女運動員說腹肌強壯,分娩卡住?唬爛的啦。
➤第三運期,前置胎盤,可以運動嗎?
➤羊膜帶纏繞?那是什麼?會造成寶寶斷指?
➤孕婦要加強哪些肌群訓練?核心最重要,該怎麼練?
➤孕婦應該要控制幾下幾組的訓練?
➤生產完多久之後可以恢復訓練?
➤生產完該不該去月子中心?
➤男生該不該做凱格爾運動?女生?
➤修護黃金期是什麼?產後半年?產後瘦身黃金期迷思破解
➤有輕微的子宮脫垂,可以重訓嗎?
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
#烏烏醫師 #SBD女力Podcast
深蹲多久有效果 在 深蹲,多久有效果的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的推薦與評價
深蹲,多久有效果的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包 · 無懼迷茫是種優勢,人間清醒才是本事 · 以體驗行銷觀點探討台灣消費者對於環境 ... ... <看更多>
深蹲多久有效果 在 深蹲,多久有效果的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能 ... 的推薦與評價
深蹲,多久有效果的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘各種有用的問答集和懶人包 · 無懼迷茫是種優勢,人間清醒才是本事 · 以體驗行銷觀點探討台灣消費者對於環境 ... ... <看更多>
深蹲多久有效果 在 [心得] 深蹲一個月後...... - 看板BeautyBody 的推薦與評價
目前身高: 157
目前體重: 42
從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高)
但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山
而且工作關係 真的很不愛運動~~
所以一直以來 都集中胖下半身 (認同胖瘦 取決於基因)
我上半身是過瘦那種 腰真的只有23
沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...)
但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧)
小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@")
去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多
但是但是...問題就像網友說的
1.花錢 (目前打了兩次) (醫美真是不歸路)
2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??)
最近看了很多文章~~~
除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制
我就很認真地嘗試 深蹲~無氧運動~~~
1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人)
2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實
認真做了一個月~~~~~
屁屁有變緊實一些
大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!
外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花)
內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!)
現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~
但是但是.......不知道為啥~~~~
好像也瘦到胸部了 (原本有C!!現在變B...)
還蠻明顯胸部縮水.......(已哭 枯)
哀~~真的是 有一好沒兩好(我的名言 昏...)
總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分
這是我第一次分享的經驗.... 請多指教 謝謝~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.76.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1417924286.A.759.html
... <看更多>