大概第二組15下開始會喘. 後面就開始爆汗. 只是每天只做50-80下. 徒手而已沒有加重量. 這樣一個月股四頭會有加強作用嗎？ ... <看更多>
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大約2、3個月前開始深蹲一天大概30-50下長期目標是希望練出微笑的屁屁其實效果還不錯因為我本來是屁屁有肉但都鬆鬆的最近有覺得越來越緊實但另一方面也有點擔心大腿會 ... ... <看更多>
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5,史密斯深蹲在這裡要注意一點，史密斯機所進行的深蹲訓練主要是訓練到臀大肌的肌肉群，但是... 深蹲好處ptt 每天深蹲效果有瘦大腿瘦屁股有纖腰完美曲線！6個深蹲… ... <看更多>
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連續七天 深蹲 100下#腰圍減3公分#一起來打卡挑戰上一次的 深蹲 挑戰， 黑媽和大家做的是10種 深蹲 變化間歇運動， 這次我們只做標準 深蹲 就好， ... ... <看更多>
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如題如果每天50下深蹲，然後循序增加加上只吃一餐這個一餐大概是100元以內白飯，一定有菜但不一定有肉，不喝飲料. ... <看更多>
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如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿... 然後過不久就癱軟在地了（羞） ... 每天深蹲效果ptt的推薦與評價，PTT、DCARD | 深蹲減肥PTT. ... <看更多>
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各位ladies 我告訴妳們：30天挑戰每天100下深蹲有效果是真的。 ... 然後過不久就癱軟在地了（羞） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... ,大約2、3個月前開始 ... ... <看更多>
每天深蹲效果ptt 在 [問題] 醫生警告我不要再深蹲- MuscleBeach - PTT網頁版 的推薦與評價
做了兩個月對於深蹲帶來的效果非常滿意，比用機器做滿意太多了，而且我腿太瘦弱，真的不想放棄訓練腿部啊！ （至於深蹲姿勢已經請教練看過是沒有問題的） -- ※ 發信站: ... ... <看更多>
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幾乎每天運動，頂多間隔一天，，每次30分鐘，上下樓 ... 梯，踏步，深蹲，大V交換著做 ... 已我覺得有動就很不錯了再搭配飲食效果更好. ... <看更多>
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單純想趁年輕時候，運動，延緩老化但不想做重訓、深蹲太累了我這樣說， ... 3 F ：推Jabarkas: 我每天伏地挺身100下，老婆晚上都很滿足 02/19 18:21. ... <看更多>
每天深蹲效果ptt 在 Fw: [心得] 女孩們，果斷做深蹲吧！...轉自PTT-WomenTalk板 的推薦與評價
本文轉貼自PTT 台灣最大的本土社群網站 ... 其中最有效果的應該就是深蹲了。 為什麼這樣說呢？ ... 要是懶一些，就深蹲20個一組，每天做三組， ... <看更多>
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作者ilsyz123 (echo) 看板FITNESS 標題Re[心得] 瘦大腿深蹲一百下時間Thu Jan 17 10:46:04 2008 我是那種即使久久去爬一次山可以走五小時也不會兩腿 ... ... <看更多>
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... 跑步用到的肌群不一樣嗯其實嚴格來說我們每天都是在用全身所有的肌肉？ ... 我個人覺得應該沒什麼效果深蹲的部分，其實平常沒重訓的人光是自己的 ... ... <看更多>
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MY PTT網頁版. ... 想請問深蹲及捲腹還有棒式是可以每天做的嗎？ ... 3樓 推coffee112: 不建議每天深蹲，最好還是隔一兩天，沒很酸痛不代表身 11/12 ... ... <看更多>
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今年一月開始，因為天氣冷，開始在家多加了一些自我訓練，其中最有效果的應該就是深蹲了。為什麼這樣說呢？前面有提到本人天生乾扁，所以屁股也是扁塌 ... ... <看更多>
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8 F 推busters0: 沒逼自己每天玩工作又忙就丟著積灰了 10/25 15:28 ... 84 F →horb: 就像我之前拿兩個十公公斤啞鈴的深蹲的運動量遠少於我現在 10/25 19: ... ... <看更多>
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深蹲 教學ptt - 情報深蹲> 核心出力健力腰帶使用教學看板 · 3tu812q.horariomisas.com · 為什麼大家深蹲時會選擇寬距深蹲，這3個理由告訴你PTT新聞. ... <看更多>
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line6sorrow: 假設你深蹲蹲50kg，蹲到第6下失敗棄槓，07/18 16:23 ... MK47: 每天一定要睡夠、休息夠比睡五六個小時的時候效果好超多07/18 17:01. ... <看更多>
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s25002058月前, 13F女孩兒深蹲120 硬舉160 還都10x10 真是嚇死我 ... monkeywife28月前, 17F肌肉是在休息的時間生長的，除非每天都練不同部位， ... ... <看更多>
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各位巨巨好小弟是個新手之前在看水肥大大的文章時偶然看到種練法是說每天練每個部位挑一種動作做個3組就收工，大概是最 ... 胸背一天，深蹲硬舉一天，第三天休息，循環. ... <看更多>
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深蹲 、肩膀2. ... 消耗的熱量基本上低到可以忽略不計我完全不碰有氧運動它對減脂效果很有限飲食控制若佔95% ... 當然如果你能堅持每天跑是可以加分的. ... <看更多>
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2022健身環減肥dcard-電腦筆電評比推薦，精選在PTT/MOBILE01 … ... 深蹲確實可以練屁股，但是練的肌群不全面，很容易最後變成腿粗大屁股！ ... <看更多>
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我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+有氧約50分鐘而且也正在執行中目前大概 ... 深蹲、硬舉、臥推，堪稱是重量訓練界的; 如果我必須有氧+重訓起代表我 ... ... <看更多>
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目前身高： 157
目前體重： 42
從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高)
但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山
而且工作關係 真的很不愛運動~~
所以一直以來 都集中胖下半身 (認同胖瘦 取決於基因)
我上半身是過瘦那種 腰真的只有23
沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...)
但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧)
小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@")
去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多
但是但是...問題就像網友說的
1.花錢 (目前打了兩次) (醫美真是不歸路)
2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??)
最近看了很多文章~~~
除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制
我就很認真地嘗試 深蹲~無氧運動~~~
1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人)
2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實
認真做了一個月~~~~~
屁屁有變緊實一些
大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!
外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花)
內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!)
現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~
但是但是.......不知道為啥~~~~
好像也瘦到胸部了 (原本有C!!現在變B...)
還蠻明顯胸部縮水.......(已哭 枯)
哀~~真的是 有一好沒兩好(我的名言 昏...)
總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分
這是我第一次分享的經驗.... 請多指教 謝謝~~~
--
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