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#正確飲食，消除憂鬱、煩躁
若人體已處在對某種味道中毒，如果不是那種味道就無法滿足的狀態下，一旦突然停止攝取內心渴望不已的味道，不滿便會漸漸在心中累積，使得精神極度敏感。
#培養自制力，戰勝味覺中毒
棉花糖實驗是美國以600名兒童為對象進行的實驗。研究團隊以四歲兒童為對象，給他們一小塊棉花糖，告訴他們只要能忍住十五分鐘不吃，十五分鐘後就再多給他們一塊棉花糖。
在600名兒童中，能夠忍住十五分鐘不吃的只有三十人。而繼續觀察這三十人的成長過程，卻發現非常驚人的結果。在大學入學考試中，這三十人的分數比其餘沒能忍住的孩子高很多，而未來的年薪、個人成就、工作能力、事業發展等，也都有明顯差異……
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#未來親子 https://bit.ly/36vGLHn
＃你愛家 ＃所以不回家
＃這次不回家 ＃是為了之後更方便回家
＃未來三個月的你 ＃會感謝你此刻所做的決定
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【名詞解釋】
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延宕滿足指個體為了達成特定目標、獲取渴望的結果，而願意克制衝動，放棄立即的滿足，以換得未來更大滿足的心理特質。該特質是由美國史丹福大學心理學教授Walter Mischel與其研究團隊於1960年代設計之實驗（即著名之「棉花糖」實驗）所發現。
在此實驗中，實驗者給一群年約四歲的幼兒每人一個棉花糖，告訴他們有兩種選擇：一是立刻把糖吃掉；一是在實驗者離開實驗進行的房間後，若能等到他回來再吃，則可以獲得另一個棉花糖。
後續的追蹤研究發現：那些在四歲時能夠抗拒馬上吃糖的衝動，忍受煎熬直到實驗者返回，以獲得第二顆糖的孩子，在青春期階段不論學業或是社會能力皆較同儕為佳。家長發現這些能夠延宕滿足的小孩，較有能力忍受挫折並抗拒誘惑、較有自信、做事專注、善於做計畫、眼光比較遠，也能夠以成熟的方式因應壓力。而這群孩子在學術性向測驗（Scholastic Aptitude Test）的得分，也顯著地高於立刻將糖吃掉的同儕。
Walter Mischel進一步分析這些孩子在等待實驗者返回的這段時間，所表現的行為，發現能夠延宕滿足的孩子，其自制力來自於設法將注意力從渴望的物品移開。他們有些會以雙手遮眼或刻意轉身不看棉花糖、有些則利用哼歌來分散對糖的注意力，這些行為反映這群孩子已經懂得使用自我調節策略，來減輕不能立刻得到想要的東西之煎熬。
Walter Mischel推論：由於這些策略的使用能提升自制力，讓這群孩子比別人更容易努力不輟，各方面的能力因而得以持續增長。賓州大學心理系教授Angela Lee Duckworthy的研究證實：能夠延宕滿足的自制力，與學業成績間的正相關。她發現八年級學生延宕滿足的能力，在對學業成績的預測力上，遠高於一個人的智力。Walter Mischel扼要地總結其多年來關於延宕滿足的研究發現：所謂的「意志力」，其實就是學習如何控制你的注意力和思想。一旦了解到這點，你就能強化這些能力。
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資料出處：https://terms.naer.edu.tw/detail/1453819/
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【參考資料】
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Duckworthy, A. L., & Seligman, M. E. P. (2006). Self-Discipline gives girls the edge: Gender in self-discipline, grades, and achievement test scores. Journal of Educational Psychology, 98, 198-208.
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244, 933-938.
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【延伸閱讀】
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💯《忍耐力：其實你比自己想的更有耐力！》 https://reurl.cc/GmodE3
💯《恆毅力：人生成功的究極能力》 https://reurl.cc/R0j6Re
#你有多自律，你人生就有多成功
說到自律，讓我聯想到了斯坦福大学沃爾特·米歇爾博士（Walter Mischel）在1972年做的一個實驗。
研究人員讓一群小朋友15分鐘內選擇吃一個棉花糖還是兩個棉花糖。如果孩子面對棉花糖，能夠等待15分鐘而不去吃它，15分鐘後，他們就能吃到兩顆棉花糖。
後來的研究結果發現，當初能忍耐不吃棉花糖的小朋友，他們在大學入學適性測驗中，比無法忍耐不吃棉花糖的小朋友，平均高出了210 分，並且擁有更好的處理壓力和控製憤怒的能力。
由此可見，自律和不自律，是真的可以帶領你走向不一樣的人生。
但是，現在的世界誘惑這樣多，我們要 #如何才可以成為一個自律的人？
我最近看了一本書，書名是《少有人走的路》，書裡就剛好有說到有關自律的幾個原則，在這裡跟你分享。
#第一、延遲享樂
延遲享樂，說的就是為了可以長期獲取更加高的回報，而暫時先忍受一時的誘惑。
例如我在上大學時，我都會強迫自己，用最快速的時間，先做好作業，然後才去參加活動。
如果你也想培養延遲享樂的習慣，最簡單的方法是從「吃」開始做起。 先將最不好的吃的部分吃掉，才來吃那些好吃的。
當你有了這個習慣性思維後，你就不會再為了短期的利益，而放棄長期的回報了。
#第二、承擔責任
這個很容易理解。說的就是要為自己所做的事情負責。
在你做了一個決定，或是設下目標的那一刻起，你就要開始為自己的選擇負上百分百的責任了。
就像我原本是一個人獨自創業的，後來我決定要成立自己的團隊。當我做了這個決定的那一刻起，我就要為我的團隊負全責了。
我要幫助他們成長，我要讓他們有收入，這就是我的責任。
當一個人有責任意識的時候，就會自然而然地去做自己應該要做的事情。
#第三，保持平衡
即使我們要為自己所做的事情負責，但是也要有一個底線。要搞清楚這件事是你自己的責任還是其他人的責任。
如果是別人的責任，就請不要為他們負責。你以為這是無私奉獻，其實這樣只會搞得你很累，也會間接害了那個人。
你可以做的，就是讓他們知道，這是他們的責任，這樣，他們才會有自己的責任意識去做自己應該要做的事情。
愿你学会自律，越来越接近那個想要的自己。
这里或許是讓你过上不一样人生的捷徑：https://growingbar.kartra.com/page/videoworkshop
【香港兒童探索博物館+高山老街食の祭♡】
強勢回歸 #親子好去處 系列嘅 D．PARK愉景新城， 結果多野玩到我哋要分開2日玩，是日行程就有「D.PARK x 香港兒童探索博物館」同「高山老街食の祭」! 今次呢個行程但小朋友都啱， 因為可以瘋狂玩瘋狂食♡
【D.PARK X 香港兒童探索博物館】
聽說佢之前響北角， 我哋未玩過， 今次嚟到荃灣咁近當然要一試❗真心正?超闊落3,500呎嘅慈善學習遊玩空間，分成四大主題，包括 #故事小舞台、 #漫遊小香港、 #發現大自然 #小工匠工作室 ; 兒童探索館係香港首間非牟利兒童博物館及美國兒童博物館協會成員，提倡「非指導式遊玩」及「在遊玩中學習」， 所以今次我都放手畀佢自己探索自己玩♡ 都唔到真係有驚喜!
#小工匠工作室 呢度有好多唔同嘅小實驗， 有啲環保嘅工具畀你製造屬於你嘅飛行器，失敗中學習及成長? 最驚喜係磁石齒輪， 原來佢哋慢慢拆嘅過程真係會明白咗一啲科學原理♡
#水源號 有水玩一定開心㗎，仲有好多唔同機關，畀你發現水產生嘅力量，了解水循環等等，呢個可以話係全場最受歡迎！
#手偶劇場 第一次接觸手偶劇，估唔到林小都識扮下動作，媽媽自high地覺得好可愛? 呢個活動，可以訓練小朋友幻想力同組織力呢！
【高山老街食の祭】
玩完當然要食，14間日式小吃攤，包括沖繩味の賞、態度の物、素晴らしいナッツ、東の食堂，萃德堂...等等，帶黎高山名物飛驒牛食材、炭烤串燒小食、關東煮、玉子燒等，仲有我個小朋友最愛大福餅、棉花糖♡ 仲有靚靚igable飲品！
提提你，高山老街食の祭會平日午市及晚市餐飲優惠，於即日起至4月30日，於午市時段12pm - 2pm及晚市時段5pm - 7pm，即可以優惠價購買日本美食套餐，詳情: https://bit.ly/3na2koa
#DPARK #愉景新城 #暢遊大世界 #4月好去處 #5月好去處 #高山老街食の祭 #親子好去處 #香港兒童探索博物館 #兒童探索期間限定博物館
因為之後的企劃會用到所以買了一台真空機
結果大家直接玩瘋XDD
這個機器也太好玩了吧！怎麼不早點買來玩呢XDD
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#胡思亂搞 #真空機 #可樂
這次試著利用漫畫中學到的棉花糖製作原理製作了棉花糖機…
結果居然成功了…嗎？總之是還蠻出乎意料的結局啦XD
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#胡思亂搞 #棉花糖 #新石紀
聽過「棉花糖實驗」嗎？一個研究發現，小孩子能否克制慾望、忍住不去吃棉花糖，竟能決定他們40年以後的成就，之後這個實驗結果被暢銷作家大肆吹捧為「忍耐才能成功」，更 ... ... <看更多>
Sep 12, 2015 - 你聽過「棉花糖實驗」嗎？一個研究發現，小孩子能否克制慾望、忍住不去吃棉花糖，竟能決定他們40年以後的成就，之後這個實驗結果被暢銷作家大肆吹捧 ... ... <看更多>
棉花糖實驗結果 在 [討論] 棉花糖理論與一百萬理論矛盾? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
棉花糖理論
現在給你一顆棉花糖，你忍著不吃晚點會給你第二顆棉花糖。
實驗結果顯示:忍著不吃選擇拿第二顆棉花糖的人未來比較有成就。
一百萬理論
現在給你一百萬，你忍著不拿的話十年後給你一千萬
稍微了解通膨跟投資的人都會選擇現在拿一百萬。
這兩個理論是不是矛盾阿?
那如果現在給你一顆棉花糖跟一百萬，你忍著不吃糖也不拿錢。
十年後給你第二顆棉花糖跟一千萬
你會選擇先吃糖先拿錢，還是後吃糖後拿錢?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1636366503.A.C15.html
※ 編輯: raymondliu66 (220.135.2.247 臺灣), 11/08/2021 18:16:31
※ 編輯: raymondliu66 (220.135.2.247 臺灣), 11/08/2021 18:19:01
※ 編輯: raymondliu66 (220.135.2.247 臺灣), 11/08/2021 18:26:40
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