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早點心在高敏敏營養師 Facebook 的最讚貼文

2021-09-22 12:44:24 有 1,812 人按讚

中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺
別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉

「腸胃公休日」該怎麼做呢？
建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道的公休日！
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳，取代高油高鹽高糖的飲食，減輕腸道負擔，來個體內順暢大掃除！

快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日，照著「一日順暢菜單」來吃吧！

#早餐 425kcal：
地瓜中型1個＋蛋1顆＋優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆

✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵，寡醣則是士兵的糧食，一起搭配食用，能讓好菌佔上風，幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質，幫助身體在腸胃公休日，也能有好的代謝力！尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後，其實更有利於腸道吸收利用！
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果，與優酪乳相輔相成養成好菌，且在咀嚼的過程可以提神醒腦，讓工作效率更好喔！

#午餐 315kcal：玉米1根＋雞胸肉1片＋沙拉1碗
#午點心 103kcal：優格1杯

✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米，幫助消化更加順暢，同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉，再搭配滿滿的生菜沙拉，一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命Ｃ！
✔️富滿足感的優格，作為下午茶點心是一個很棒的選擇，除了補充每日所需的乳製品及鈣質外，也是快速補充體內好菌的方式。

#晚餐 505kcal：五穀飯3/4碗＋炒青菜1盤＋蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal：新鮮水果1碗

✔️下班後的晚餐只要選對食物，也是能吃得飽飽的，享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感！
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉，可從中獲得omega3脂肪酸！飯後再來一份新鮮水果，讓飲食更均衡。

👩🏻‍⚕️營養師TIPS：補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣，一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物！

為什麼我選AB優酪乳？
市面上優酪乳品牌很多，但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章，代表經人體食用實驗的證實，尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌能通過胃酸及膽酸，長期飲用有助於增加腸內益生菌，並降低胃幽門螺旋桿菌數量，幫助維持消化道機能，做到養腸養健康！

好菌來、壞菌out！一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道！才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷！

Tags: 早點心腸胃公休日早餐午餐午點心晚餐晚點心小綠人標章雷特氏B菌

高敏敏營養師

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工作事宜請聯絡：Raymond 雷門哥 E-mail：[email protected] 公司電話：02-8228-2688分機101 Line ID：skincareasia

健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。

早點心在翠蕊 cherry Facebook 的最佳解答

By 翠蕊 cherry

2021-09-02 10:08:53 有 60 人按讚

#中秋送禮最佳選擇🎁
#飽足感低熱量健康系谷溜谷溜養生飲品❤
🔺 團購表單 ▶ https://guliuguliu.tw/ewkAq/20210902
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
這次中秋禮盒設計超超超美！
送禮超有面子的
我家的谷溜谷溜大宗根本是蕊蕊！
而且她指定要井裡月、裸心、黑瓊露
我自己除了開團之外還會一直陸續補充
根本一個月左右會補單一次給小妞啊😂
　
翠蕊我自己喝谷溜谷溜的時間長達一年
谷溜谷溜的嚴選原物料及無添加讓我很放心
紮實的滿滿食材超有飽足感
有時候我也會直接拿一瓶讓蕊蕊當成午茶或是去學校前的早點心
大人也可以直接拿一瓶來取代手搖飲降低熱量
　
#井裡月（銀耳）
我自己是從這瓶最夯的井裡月開始認識谷溜谷溜
市面上很多銀耳相關製品
可是我個人很愛紅棗跟枸杞
井裡月就是用亞大Ｔ８有機鮮銀耳搭配紅棗枸杞
哈，就完全是我的最愛
這也是我私心極愛的一品♥
　
#裸心（桂圓紅棗）
這是我的最愛♥♥♥
後來蕊蕊看我喝也跟著喝
莫名地愛上桂圓！
微甜但不會過甜，完全不會膩
單瓶 90cal 的極低熱量真的超低！
有時候很想吃甜食的時候來一瓶最剛好
對於女孩兒益氣補血養身也超級推薦
　
#黑瓊露（黑木耳）
加入了桂圓跟三色薑黃
口味意外地協調欸！
我原本以為蕊蕊會不喜歡薑黃味兒
沒想到她直接乾整瓶🤣
哈哈哈真心推谷溜谷溜
每一瓶的味道都很棒！
　
#彤顏（薏仁）
薏仁本身對於白皙跟水腫真的還蠻有感的
但食材本身比較涼
就不推薦給備孕或是懷孕中的媽麻們
滿滿的大小薏仁讓整體口感更有層次
有點餓但又不想吃多時也很適合拿個一瓶
　
#紫相思（紫米紅豆）
如果是有點餓、想要取代一餐時
紫米紅豆真的可以提供很充分的飽足感
但一瓶的熱量還不到 200cal
紫米跟紅豆本身也熬煮的十分熟透但不軟爛
極推！
　
#五谷登科（堅果）
堅果含有豐富不飽和脂肪酸、維生素、鈣、鐵等礦物質
正常人應該每天都要攝取堅果類
但又不希望過多油脂吸收
這瓶完美調和核桃、腰果、南瓜子、黑豆及花生五種堅果
輕鬆滿足一天活力營養所需
┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅
📣【正在開團ing × 個人實用心得】
🔜 https://linktr.ee/cutiecherry
#開團清單通通在這兒

Tags: 早點心中秋送禮最佳選擇飽足感低熱量健康系谷溜谷溜養生飲品井裡月裸心黑瓊露彤顏紫相思五谷登科開團清單通通在這兒

翠蕊 cherry

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熱愛美妝．保養．流行穿搭．Shopping．旅遊。這兒是透過文字與相片來紀錄我的生活小點滴。 2018 正式成為蕊蕊的媽麻♥

嗨，我是翠蕊，翠蕊是 cherry 的英翻中。 15 歲入行後開始 Model、主持、電視電影、廣告...等藝能工作，相關資歷 20 年以上，目前以專職主持、Model 及 Blogger 為主。

早點心在蘇齊李 Facebook 的最佳解答

By 蘇齊李

2021-07-30 21:01:54 有 894 人按讚

關在家的這兩個月餐餐在家煮
有時早上孩子還想吃個早點心啊午覺起來還得吃個下午茶
除了想問身為媽媽的妳還好嗎之外
我更想問的是你們家冰箱還好嗎（摸著冰箱問）
其實在這之前本對著家裡糧食有備就好餓不了就好のme
誰都想不到這疫情改變了我們的人生（望遠方）
而這兩個月我的新興趣就是半夜點開宅配生鮮蔬果海鮮肉類的網站
畢竟出不了門啊食材還是得買但運費貴貴那就買到免運吧
不過這些我們都吃的完因為我們天天吃啊（哭著衝進雨中）

但這樣迎來最大的挑戰就是冰箱根本不夠放呢
尤其冷凍那櫃根本在考驗我的排列邏輯
明明就拿出了一塊肉了啊但現在怎麼卻關不起來了呢到底哪裡有問題
本還想說換不了冰箱就買個直立式冷凍櫃吧
這樣拿冷凍物才方便又清楚啊也不怕東西沈在海底撈也撈不到
但家裡苦無沒地方放啊這計畫就一直放心底
而就在這時我們就收到了 LG Global InstaView敲敲看門中門冰箱之約啊
這是什麼呢這是我的夢幻冰箱款啊（興奮到模糊）

這台除了結合大容量直立式冷凍庫之外
連冷藏區還有減少冷流流失的敲敲看門中門設計
把孩子想喝的牛奶先生想喝的飲料都放在門上
想喝什麼自己敲吧門亮了還有種偽超商感呢
整個家裡都是你的超商喔全部給你喝到飽
要是今天想來點偽手搖飲感也可以喔
門上就有連結符合FDA淨水系統的製冰製水機
想要少冰微冰很多冰都可以喔在家就能安心喝
但用了這兩個月下來最讓我驚艷的竟然是那魔術保鮮盒
宅配買來的蔬菜箱一次就來一大箱啊每次都得急著煮
我就測試了不用保鮮袋就直接把葉菜和水果們放進保鮮盒
結果那鎖水保鮮度真的有夠強啊完全就是煮婦の福音

要是冰箱跟我一樣不夠放還是也想換冰箱的媽媽們
請務必把這台 LG Global InstaView敲敲看門中門冰箱放在妳的wish list吧

它功能極強之外連外型真的有夠美啊
美到自從它來了之後煩煩最常說的就是這冰箱閃耀了我們廚房（讚嘆）
大家就快上官網去看看
一起讓敲敲門中門冰箱閃耀你們的廚房啊（眼睛睜不開貌）

https://www.lg.com/tw/refrigerators/lg-GR-QPL88SV?cmpid=2021HAHQ_NPI_InstaView_Awareness_TT_Influencer_FB_ilovesukilee_CTA

-
#金寶樂樂 #5y7m #LGInstaView #敲敲看門中門冰箱 #MakeOverYourKitchen #打造你的智能廚房

Tags: 早點心金寶樂樂 5y7m LGInstaView 敲敲看門中門冰箱 MakeOverYourKitchen 打造你的智能廚房

蘇齊李

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今天不思考吃就好笑就好

- Instagram / ilovesukilee -

早點心在 Fann 芳怡 Youtube 的最讚貼文

By Fann 芳怡

2021-09-30 21:00:12 有 300 人看過有 32 人喜歡

★全方位音樂人林易祺（Vast & Hazy）製作
★獨立樂團Yellow + 體熊專科 + 森林ㄌㄜˋ園成員共同編曲！
單曲全平台 #數位發行
👉 https://fanlink.to/muziu-0348

Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉，由全方位製作人林易祺（Vast & Hazy）操刀製作，邀請獨立樂團Yellow成員Bass手曹家瑋、吉他手林庭鈺、體熊專科鼓手陳逸、森林ㄌㄜˋ園李匯晴一同進錄音室玩玩耍耍jam jam編編，帶你進入chill滿分腦洞大開的自我隔離新世界。

社交障礙、電話恐懼症、人群恐慌....人生好難，在家耍耍廢不過是自我沉澱的必要手段，孤獨不可怕，喜歡和自己相處才能好好和別人相處，讓我們一起渡過這個需要孤單的時代。

-------------------------------------
單 one
詞曲：Fann 芳怡

Sleep a little longer 看天空灰灰的
怎麼那麼好睡呢？怎麼都爬不起來呢？
Stay a little longer 今天不想出門了
剩貓咪陪著我翻滾我想先這樣一個人

別打電話給我我不接是手機沒電
你別找我出門我有點倦反正沒時間

呼吸沈澱和自己相處的世界
要做什麼什麼都很好
不做什麼也沒大不了
無不無聊好像不重要 oh~
呼吸沈澱想像著盛開的玫瑰
忘了快崩潰的理智線
太脆弱易碎
不完美也要學著妥協要學著無所謂

Chill a little longer 又有何不可
隨著音樂輕輕擺動著討厭哼悲傷的情歌
Think a little longer 思緒都不聽話了
慢慢的習慣慢慢的我也為生活貢獻著

別傳訊息給我我不回手機還是沒電
你別找我逛街我有點累反正沒時間

呼吸沈澱和自己相處的世界
下次再約其實不會約
只是小小客套的語言
冷淡了點不是壞心眼 oh~

呼吸沈澱想像著盛開的玫瑰
放空就當我正在充電別吵我斷個片
留給自己多一些空間關起門沒防備
dubidubidubiludada
沒事早點睡

-------------------------------------
★ 音樂製作 Music Credit
詞曲 Lyricist＆Composer | Fann 芳怡
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH@VH
編曲 Arrangement | 林易祺 LNiCH@VH，陳逸 Andy Chen，李匯晴 Green Lee，曹家瑋 Marcus Tsao ，林庭鈺 Tim Lin
鼓 Drums | 陳逸 Andy Chen
電鋼琴 E-Piano/合成器Synthesizer | 李匯晴 Green Lee
貝斯 Bass | 曹家瑋 Marcus Tsao
吉他 Guitar | 林庭鈺 Tim Lin
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement | Fann 芳怡
和聲 Backing Vocal | Fann 芳怡
人聲處理 Vocal Audio Editor | Fann 芳怡
人聲錄音室 Recording Studio (Vocal) | 大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
人聲錄音師 Recording Engineer (Vocal) | 陳以霖 Yi Lin Chen
鼓錄音師 Recording Engineer (Drums) | 林子彧 Tzu Yu Lin
樂器錄音室 Instruments Recording Studio | 給樂團彩 Just For Band
樂器錄音師 Recording Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
混音師 Mixing Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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★ 影像製作 MV Credit
導演 Director | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
插畫 Original Illustration | whencantgetsleep
動畫 Animation | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
手寫字 Typography | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
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★ Fann芳怡
• Facebook: https://www.facebook.com/befanntastic
• IG: https://instagram.com/fannmusic_official

數位發行

Fann 芳怡

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演出邀約/教學請來信：[email protected] Artist/ singer-songwriter/Performer

早點心在 DatWaisunGun Youtube 的精選貼文

By DatWaisunGun

2021-09-30 18:00:34 有 118 人看過有 0 人喜歡

自從上次玩DBD之後就上癮了
玩了100小時上了紅段！也開始玩一些搞鬼心態的玩法了XD

#Dead by Daylight #黎明死線 #黎明殺機

每天晚上6點Twitch直播
有時候會早點開

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
想看我玩什麼遊戲又想看得舒壓的
在下方留言讓我知道吧！
用行動來支持我的頻道！
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Dead 黎明死線黎明殺機

DatWaisunGun

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你好我是衛生來台灣追夢的電競遊戲實況主遊戲教學影片為主！讓你看到最舒壓又好笑的影片每天晚上6點~12點在FB直播 19:00 GMT+8 at KingKong ?Twitch直播: https://www.twitch.tv/waisun ?訂閱Youtube: https://goo.gl/8nQpXQ ?訂閱Youtube精華頻道: https://goo.gl/AHMcym ?Facebook粉絲專頁: https://www.facebook.com/DatWaisunguy ?歐付寶贊助: https://goo.gl/THx6u5 ?streamlab贊助: https://goo.gl/nFEkWh

早點心在 E家愛吃愛旅遊 Youtube 的最佳貼文

By E家愛吃愛旅遊

2021-09-25 20:00:36 有 21,486 人看過有 300 人喜歡

洗衣服一直是我的惡夢，因為我陽台沒有伸縮曬衣架，所以曬衣服都得一件一件的掛上去！
然後空間不大，又潮濕，根本也曬不乾！而且常常還會忘了我洗好的衣服在洗衣機裡面。想到時就已經臭掉了....就又得再洗一次！真的很悲劇
所以我一直想要一台洗脫烘！終於讓我許願成功！
今天就來開箱這台 #伊萊克斯極淨呵護系列800洗脫烘衣機給大家看！～

如果也在考慮想換洗脫烘的各位可以參考看看喔！
伊萊克斯官網有更詳細的介紹：https://lihi1.cc/UUc92

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訂閱頻道：https://pse.is/9HU2Q
影片合作/商業製作: jepvidz@gmail.com
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＊日本26天完整看 ( 未完結 )：https://youtube.com/playlist?list=PL-pAFjdU4CePJSlk9uLxk11-zzkmPEnth
＊2019遊星加坡：https://youtube.com/playlist?list=PL-pAFjdU4CeO7mguIUyYZ-D2Fb4lwvF4m
＊台灣旅遊 ( 持續更新中 ) : https://youtube.com/playlist?list=PL-pAFjdU4CeNiPriOlriGNnhC4m86IpV0

\ E家廚房美食 \
＊好吃到流淚的溏心蛋!!! 零失敗作法公開 : https://youtu.be/c1fypDcBX2o
＊Cuisinart2020全新升級氣炸烤箱開箱 : https://youtu.be/tvpcTk3_A4A
＊在家做出肉味滿滿正統美式漢堡 : https://youtu.be/H8ovU5m-3RE
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#e家愛吃愛旅遊 #伊萊克斯 #洗脫烘衣機

伊萊克斯極淨呵護系列800洗脫烘衣機 e家愛吃愛旅遊伊萊克斯洗脫烘衣機

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嗨！Ｅ家是由Elliott (豆豆) 為中心組成的新世代小家庭，因為身分的改變讓我們這對新手爸媽被迫成長，跟著Elliott 學習重新看待生活。爸爸是個愛吃,愛煮,愛做白日夢的書呆子/生活白痴，媽媽是個熱愛手工藝，有選擇困難症的天秤座蛋糕甜點師，我們熱愛美食，享受旅行帶來的生活體驗我們希望用我們的視角，紀錄生活，分享體驗跟著Elliott 重新認識這世界。希望以我們的風格帶給大家不同的視覺資訊，若你喜歡我們的影片，記得幫我們按個贊，留言我們每週會發佈新影片，不要忘記要按紅色扭訂閱喔！

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