近排我開始轉操體能訓練
每日操100下burpees，同埋在配合高強度訓練
我發現我個胸大左，個肚腩越嚟越細，而且手臂瘦咗
最重要係我的體能瞬間係進步咗好多
我相信繼續咁操落去
希望年尾嘅斯巴達比賽應該可以應付到
要加油繼續努力
希望盡快落多10磅之後去練跑
斯巴達比賽 在 曾是一個250磅大肥妹的小故事 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅八三夭，也在其Youtube影片中提到，#極限體能 #vlog #斯巴達 上個月和阿電一起去挑戰了斯巴達比賽 不論體力、拍攝還是後製 都是一大挑戰 一起來看看吧 喜歡記得按讚訂閱加分享 開啟了鈴鐺 訂閱我們的頻道開啟小鈴鐺： https://www.youtube.com/user/band831tw 831 Instagram：htt...
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斯巴達比賽 在 八三夭 831 Facebook 的最佳貼文
小巨蛋演唱會完
我們就一直吵著經紀人
幫我們報名類似極限體能王的
斯巴達比賽
整個參賽完的一個多月
看到這支完整紀錄影片
肌肉已經不痠了 但心還是暖暖的
這種比賽 挑戰的是自己
但我們有一群好夥伴陪著我們前進
在經紀人老哥（皮董）的聯絡下
功儒哥帶領我們參與斯巴達每個項目
一同參賽攝影師融哥（尚融）
雖是女孩子 但背著器材陪我們跑完全程
影片統籌世青跟剪接師往返了好幾個版本
最終有了影片呈現紀錄了這一切
謝謝你們！！
而最後要謝謝斯巴達賽事所有工作人員
謝謝你們的安排
讓我們有這麼難忘的回憶
請問我們可以報名明年四月高雄的賽事嗎🤣
斯巴達比賽 在 曾是一個250磅大肥妹的小故事 Facebook 的精選貼文
❤️0️⃣1️⃣0️⃣8️⃣2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣❤️
今日原本有一個戶外訓練
但雨落得太勁啦
所以結果係取消咗
好彩夜晚都有home workout
感覺上幾得意
第一次開着鏡頭同其他人一齊做運動
加上我係屋企嘅時候
係唔開冷氣唔開風扇
事前我已經做咗半個鐘頭熱身
所以當完成後成個人爆汗爆得好緊要
係時候要真係做返多啲類似Hiit嘅運動
除咗可以代替我出邊跑步之外
仲可以操返fit個心肺功能
年尾玩斯巴達比賽一定有幫助
今日停左14日burpees嘅訓練
聽日會繼續
明天是第九日
數量都會繼續增加落去
聽晚放工之後要加油💪🏻
👿距離Spartan Trifecta還有1️⃣1️⃣8️⃣日👿
@spartanracehk
斯巴達比賽 在 八三夭 Youtube 的最佳貼文
#極限體能 #vlog #斯巴達
上個月和阿電一起去挑戰了斯巴達比賽
不論體力、拍攝還是後製
都是一大挑戰
一起來看看吧
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斯巴達比賽 在 2分之一強 Youtube 的精選貼文
主題：吃超多!! 熱量高!! 這些國家胖子多?!
最新【2分之一強】節目收看►►https://bit.ly/2HqV0RX
來賓：禹安、哈孝遠、林韋君
各國代表：安祖、愷杰、蔡博文、肯納、佩修、勇太
高油高糖高熱量！老外還都是大胃王？！禹安去美國朋友家玩時早餐吃爆卡甜甜圈跟５盎司牛排，回來一趟不胖也難？！安祖說美國學生午餐一點都不營養還超高熱量，天天吃披薩薯條還要配上巧克力牛奶？！愷杰回紐西蘭一趟胖了14kg，一頓早餐的量就夠台灣人吃兩天？！蔡博文說烏克蘭光早餐就2000kcal，還認為青菜是要留給兔子吃的？！佩修說伊拉克套餐裡至少會有兩種主餐吃超飽，每晚還必吃甜點當宵夜？！肯納說南非是全非洲最胖國，原因在於南非人超會吃而且認為甜點比正餐更重要？！到底這些外國朋友吃得有多誇張？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！
#小時候胖不是胖 #胖 #減肥 #瘦身 #大胃王 #霸凌 #斯巴達比賽 #計算熱量 #速食 #美乃滋 #宵夜
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斯巴達比賽 在 FU LOVE Youtube 的精選貼文
運動：深蹲，單槓，伏地挺身，波比，跑步，慢跑，dips, 翻輪胎
飲食：盡量吃自然食物。肉，青菜，蛋，馬鈴薯，糙米 等等都很好
少吃不自然的：麵包，麵，百米，炸的，甜點。飲料就和水。
目標：想像你最終要的目標。這樣才能調整飲食和運動配合你要的體格。比如：維持一樣體重但把脂肪變肌肉，還是減輕體重和脂肪，還是增加體重和肌肉量。
Exercises:
1. Burpees
2. Squats
3. Pull ups
4. Dips
5. Tire flips
6. Push ups
7. Sprinting/Jogging
8. Lunges
9. Jumps
Food:
1. As much natural food as possible (no processed foods)
Mainly meat, vegetables, potatoes, sweet potatoes and brown rice if possible or less rice.
2. As little non natural foods as possible: no noodles, bread, sausages, fried, candy, chips, and dessert.
3. No beverages just water.
Mental: Focus on the outcome you want. For example, turning fat into muscle but keeping same weight/ losing weight and fat/ gaining weight and muscle. Each requires a little difference in diet and workouts.
180天挑戰 - 從12/09/17 開始，每一天嘗試新的東西每一天上傳影片。可以從第一集開始看 :) 歡迎你加入我們的FU LOVE家庭。
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