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鮮少有人的一生、不是坑坑疤疤的，
每個人的一生、都有大大小小的「洞」。
這個「洞」、
就是生命中的負向記憶、創傷經驗。
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小時候爸媽常吵架，有一天媽媽突然離家出走，
你很害怕、一直哭、一直哭、吵著要找媽媽。
你很害怕被媽媽拋棄，這就是你的「洞」。
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小時候爸媽一天到晚吵架，每天生活在他們言語暴力中，
經常讓你感到焦慮、不安、恐懼。
這是你童年的陰影、也是你生命的痛與「洞」。
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有一天媽媽出去買菜、要小蓮照顧好弟弟，
結果弟弟不小心從椅子上摔到地上、頭頂烏青一塊。
媽媽回家後、把小蓮毒打了一頓。
那時小蓮才7歲。這她的生命陰影、也是她一輩子的痛（洞）。
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阿成小時候經常被爸爸批評、罵：「笨蛋」、「你是豬嗎？」、「沒有用的人、缺角」。
這樣的言語否定讓阿成從小就很沒自信、個性陰鬱，不管做什麼事都猶豫再三、很害怕出錯。
這讓阿成患有恐慌症、焦慮症、甚至強迫症。
這也是阿成的成長陰影與生命裡的「洞」。
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博偉是一個事業成功的高階主管，
看似成功的外表，但他一點也不快樂。
因為他從小的成長記憶，都是負向經驗：不是被爸爸家暴、就是被媽媽情感忽略。
記憶裡、他從來沒有被爸爸媽媽擁抱過，一次都沒有。
他不斷的努力、想要成功，其實他只是想要證明給爸爸看「我是有用的人」。
他想藉此得到爸爸媽媽的肯定。
但不管他在怎麼努力、在怎麼成功，爸媽依然忽視他的成功。
這是他得憂鬱症的原因，更是他一輩子的痛（洞）。

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每一個童年創傷、每一個負向記憶，都是一個「洞」。
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過去的「洞」（痛）、沒有補起來，
會讓我們人生一路走來、跌跌撞撞、
一不小心、就又掉進那個「洞」裡、哀傷痛苦。
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有時清晨醒來，你會沒來由的感到沮喪、無力、焦慮、不安，
表示、你又掉進「洞」裡了。
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最近的你、經常很容易生氣。
任何小事、任何人說點什麼都會把你惹毛，
那是因為、你又陷入了過去「舊有的負向經驗裡」、而不自知。
那個就是你的「洞」。
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怎麼辦？
就是好好去「覺察」你生命裡的洞，
然後好好去「補那個洞」，
不然，人生的路上、你會不斷地掉進「過去的洞」裡、
在憂鬱痛苦裡、循環度日。
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把洞補起來、＃把生命裡的坑坑疤疤給填滿，
為自己療傷、讓生命圓滿，
或許、這就是我們一生中、最該做的事。
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真正把你惹毛的人、
往往不是現在眼前這個人。
而是你小時候的那個「大人」。
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小時候、大人對你暴力或用言語傷害你、忽略你的情感需要，
你很生氣、很憤怒，
但你不敢說、
因為你說了也沒有用，
說了大人更生氣、會打你，你只能忍耐、壓抑。
這就是「創傷」經驗、
也是你的「陰影」、你的「未竟事宜」。
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這個陰影、
就會變成你長大以後的「地雷」，
於是，別人很輕易就會把你「惹毛」（例如：LINE已讀不回）。
但其實、
真正惹毛你的、
是小時候那個大人。

對了，
附帶說明，
小時候的那個「大人」、最多的往往就是「你的父母」。
（當然有時候未必，也可是你的祖父母、老師等）

你怎麼可以對父母生氣呢？
孩子當然要忍耐，
不是嗎？
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好、我現在知道了、
那我該怎麼辦呢？
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請回到童年裡、把童年創傷的自己給拯救回來。

如何拯救？
拜託、請不要問我，
書上都有、請自己看、好嗎？

自己的人生、自己救。
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祝福大家、新春如意，
有意識的、過一個好年。
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＃閱讀本身就是一種治療。
新的一年、啟開自我療癒模式。

早晨，睡到自然醒。
外面7度的冷天、完全與我無關，
躲在暖暖的被窩裡、
我把自己當做是「冬眠」的動物，
我「允許」自己，
躲在溫暖的被窩裡、什麼都不做。
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「溫存」夠了、起身，
看看表、其實也才八點半。
先給自己泡一杯熱熱的綠茶、暖身，
緩緩打開電腦、一眼就看到一位學員的故事分享，
坐在客廳的窗台前，望著窗外的綠樹、喝著熱茶、想著這個母親「懺悔、道愛、道歉的好故事」、心就更暖了。
感謝學員的好故事
（以下故事分享，摘自「喃喃志語—周志建讀者交流會」https://www.facebook.com/groups/1482073891990976：）
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周老師您好，
我已經50歲了，
心裡一直要寫信謝謝您！
但不知要如何讓您知道我的感謝，
就到這裡來，若覺不妥，再刪除。

我大約5年前上過您在台北的兩天課程，
也買了一本書把自己愛回來，
那時您在書上，寫下當下兩字，
呵～我卻常離當下很遠。
這本書我愛不釋手，就像為我而寫的一樣，
後來也買了擁抱不完美，
我喜歡看書，看完大都會轉賣，
但您寫的書一定不能賣，因為字字打入我的心裡。

近日也買了情緒治療，這是一本會讓人想繼續看的書，
雖然只讀了1/3，但已經讓我一直以來
未能透析明白的事，有了明朗的開端，
我細細品嚐每個字所帶給我的療癒，
就在昨天晚上，我讀了第124頁，我哭到不行，
我有一個嚴厲的媽媽，從幼稚園下課回來，
我就會躲著媽媽的視線，4～5歲時也被鄰居性傷害，
當時不敢跟媽媽說，因為怕被駡，
很令人難過的是，我複製了我的媽媽，
我也把我媽媽給我的傷，也複製在小孩的身上。
昨天早上，我跟小兒子說，我以前常打他的頭，
我對他很抱歉，我不知道我當時為什麼會那樣，
但這並不是他的錯，都是我的問題，對不起。
我看了他一下，他是沈默的，
所以碰他二次，他也是嗯了兩次。
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晚上看到第124頁，我崩潰大哭，
我真的想要跟孩子和解，
我想等哪一天他們能同理我之後吧！
我媽二年前過世，在她過世前三天，
我跟她道歉道愛了，也和解了，
我想她可能在等我跟她和解才離開吧！
我知道她最在意的是我，但我就是無法靠近她，
後來我先開始學著愛自己，才慢慢同理了我媽媽，
她的親生媽媽生下她，即把她丟到床下等死，
等了四天沒有死，才給別人當養女，
後來外婆接著生8個弟妹，常被外公打，
她是多麼地缺愛呀！又怎麼會有愛給我呢？
她去世後，我才知道她對我的行為都是愛，
以前的恨都變為愛，我們只是用不對的愛在愛著，
而我才明瞭我是多麼深愛我的媽媽，
真的是恨有多少，愛就有多少。
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我知道要改變現狀，要從自己開始，
我會加油的，願我能打開我跟孩子的結，
很高興能遇見您，非常感謝🙏
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（＃以下是我的回覆）
感謝您深刻的分享，
這個認回來的歷程，很不容易，這是大修練啊。

一步一腳印、你走的每一步都算數。
當你跟自己和解了、你就漸漸有能力跟家人和解了，
很佩服你跟孩子「道歉」的行動，這背後是「愛」、很大的愛。
慢慢來、請尊重家人的速度與方式。
至少、今天你願意說出來、就已經很不簡單了。
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很佩服你願意在我們這個「群」裡分享、
這又是一大「突破」，
感動、佩服你說故事的勇氣，
你的好故事一定也會幫助更多人「看見」自己，
深深相信：「只有生命可以教導生命」，
再次感恩您的好故事與分享，
深深祝福您。
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＃閱讀本身就是一種治療。
新的一年、啟開自我療癒模式。