鮮少有人的一生、不是坑坑疤疤的，
每個人的一生、都有大大小小的「洞」。
這個「洞」、
就是生命中的負向記憶、創傷經驗。
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小時候爸媽常吵架，有一天媽媽突然離家出走，
你很害怕、一直哭、一直哭、吵著要找媽媽。
你很害怕被媽媽拋棄，這就是你的「洞」。
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小時候爸媽一天到晚吵架，每天生活在他們言語暴力中，
經常讓你感到焦慮、不安、恐懼。
這是你童年的陰影、也是你生命的痛與「洞」。
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有一天媽媽出去買菜、要小蓮照顧好弟弟，
結果弟弟不小心從椅子上摔到地上、頭頂烏青一塊。
媽媽回家後、把小蓮毒打了一頓。
那時小蓮才7歲。這她的生命陰影、也是她一輩子的痛（洞）。
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阿成小時候經常被爸爸批評、罵：「笨蛋」、「你是豬嗎？」、「沒有用的人、缺角」。
這樣的言語否定讓阿成從小就很沒自信、個性陰鬱，不管做什麼事都猶豫再三、很害怕出錯。
這讓阿成患有恐慌症、焦慮症、甚至強迫症。
這也是阿成的成長陰影與生命裡的「洞」。
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博偉是一個事業成功的高階主管，
看似成功的外表，但他一點也不快樂。
因為他從小的成長記憶，都是負向經驗：不是被爸爸家暴、就是被媽媽情感忽略。
記憶裡、他從來沒有被爸爸媽媽擁抱過，一次都沒有。
他不斷的努力、想要成功，其實他只是想要證明給爸爸看「我是有用的人」。
他想藉此得到爸爸媽媽的肯定。
但不管他在怎麼努力、在怎麼成功，爸媽依然忽視他的成功。
這是他得憂鬱症的原因，更是他一輩子的痛（洞）。
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每一個童年創傷、每一個負向記憶，都是一個「洞」。
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過去的「洞」（痛）、沒有補起來，
會讓我們人生一路走來、跌跌撞撞、
一不小心、就又掉進那個「洞」裡、哀傷痛苦。
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有時清晨醒來，你會沒來由的感到沮喪、無力、焦慮、不安，
表示、你又掉進「洞」裡了。
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最近的你、經常很容易生氣。
任何小事、任何人說點什麼都會把你惹毛，
那是因為、你又陷入了過去「舊有的負向經驗裡」、而不自知。
那個就是你的「洞」。
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怎麼辦？
就是好好去「覺察」你生命裡的洞，
然後好好去「補那個洞」，
不然，人生的路上、你會不斷地掉進「過去的洞」裡、
在憂鬱痛苦裡、循環度日。
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把洞補起來、＃把生命裡的坑坑疤疤給填滿，
為自己療傷、讓生命圓滿，
或許、這就是我們一生中、最該做的事。
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