#居家負重全身訓練
#甜點控的救星MP六層夾心高蛋白棒開箱
居家訓練來到第三週，要開始讓肌肉增加不同的刺激啦！在訓練上附加重量是最好的選擇👍🏽
全身訓練課表：
1️⃣Narrow Swing合腳壺鈴擺盪 12下x4組
2️⃣Swing to Change壺鈴換手擺盪 20下x4組
3️⃣Jumping Lunge to Push跳躍分腿蹲+推 12下x4組
4️⃣Plank Row平板撐+划船 12下x4組
5️⃣Single Leg RDL+ROW 單腳RDL+划船 12下x4組
（左、右邊）
6️⃣Front Squats頸前蹲 12下x4組
☑️子淇的負重左右各8公斤
大家家中如果沒有Ybell可以用大水瓶代替
（新手可以用600cc水瓶）
✨Ybell折扣碼VIVIANA http://f1rectw.com/
🔍完整版訓練+開箱影片在Youtube
YT搜尋：https://youtu.be/qsVJkmlEqRM
🥳這集還有甜點控的救星 Myprotein欠吃 #六層夾心高蛋白棒 開箱
想增肌減脂又必須滿足味蕾？來吃這些看起來罪惡但不罪惡，成分超棒的甜點🍮每一根都有20g的蛋白質，糖不到3g
試吃過後子淇的心中排行
1.BirthdayCake生日蛋糕🍰
2.Cookies N Cream奶油餅乾🧇
3.Peanut Butter花生醬🥜
4.Chocolate Sundae巧克力聖代🍨
5.Brown Sugar Bubble Tea黑糖珍珠奶茶🧋
6.Matcha抹茶🍵
7.Golden黃金🍯
8.Milk Tea奶茶🫖
BTW!!告訴大家超優惠好消息
6/9-10 Myprotein官網快閃活動！全館49折！超級划算😍
https://bit.ly/3fNmZLF
再給大家優惠碼himyp 快快去搶購吧😉
✨身上Sport Outfit也是MP最新ADAPT應變系列，深綠色非常GirlPower並帶有神秘色彩💚
#跟著我動你的肌肉線條不會消失
#防疫新生活 #台灣加油 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #homegym #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康 #子淇運動課表
居家負重全身訓練 在 一週在家訓練菜單／跟著健身YouTuber運動，每天30 分鐘練出 ... 的推薦與評價
剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧！ 20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的 ... ... <看更多>