#彈力帶居家訓練
不要理會旁人質疑的聲音或是疑惑我該什麼時候開始運動，現在就開始動起來！跟著子淇一起訓練🔥
你會愛上運動後的自己，所有的負能量拋之腦後💦
居家訓練更需要專注focus在肌群的感受上
80%的時間投入訓練中，20%的時間試著更加突破
好的訓練不一定要過重的重量，但是總訓練量的重量要足夠，練到力竭、給肌肉足夠的刺激
今天的訓練動作：
1️⃣伏地挺身12下*4組
2️⃣二頭彎舉15下+短距離10下*4組
3️⃣抬肩12下*4組
4️⃣Straight Arm Pluse下*4組
5️⃣單邊划船12下*4組
6️⃣Butterfly Bridge15下+開合10下*4組
7️⃣Slow-Mo Sit Up 15下+連續震盪10下*4組
8️⃣左右屈體抬腿左右各10下+中間10下*4組
9️⃣Abductor Pulses 上下為1組+最低點開合10下*10組
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#跟著我動你的肌肉線條不會消失
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