#對自己不夠自信？
花個5⃣分鐘時間閲讀如何建立起自己的自信吧😉
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這篇文章主要分爲3⃣大部分
第一部分講解自信的重要性
第二部分講解自信的3大迷思
最後再分享如何培養自信心
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強者未必是勝利者，而勝利遲早都屬於有信心的人
這樣一個說法是美國橄欖球聯合會前主席，D·杜根所提出的
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換句話說，你若僅僅接受最好的，
只要你有信心，最後得到的常常也會是最好的。
這就是心理學上的「杜根定律」。
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傑克·韋爾奇是通用電氣公司前董事長,
有世界第一CEO的美稱。
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他出生于一個典型的美國中產階級家庭中。
在父母結婚16年之後才有了這個獨生兒子，
父親在波士頓一間鐵路公司上班，每天早出晚歸，
因此母親就擔負起了培養孩子的責任。
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韋爾奇從母親那裡學到了三門很重要的功課，
即坦率的溝通，面對現實以及主宰自己的命運，
這是他母親一直堅持的人生理念。
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後來的事實也證明，在韋爾奇的企業管理生涯中，
他將這種稟賦發揮得淋漓盡致。
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要想掌握自己的命運，就必須樹立起自信心。
雖然到了成年韋爾奇還略帶口吃，
但是母親說這不算什麼缺陷，
只是頭腦的思維比說話速度快一點而已。
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結果，說話略帶口吃的毛病並未影響韋爾奇的發展，
而事實上注意到這個弱點的人，
大部分都對他產生了某種敬意。
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身為美國全國廣播公司，
新聞部總裁的邁克爾很敬佩他，
甚至開玩笑說：「他真有力量和效率，
我真恨不得自己也有口吃。 」
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後來，「自信」成了通用電氣公司的一個核心價值觀。
韋爾奇表示：一切管理都是圍繞‘自信’展開的。
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1981年，韋爾奇成為通用歷史上最年輕的一位CEO。
在他的帶領下，公司的市值由過去的120億美元
上漲到今天的超過2000億美元的價值，
並且一至被公認為是管理最優秀與最受推崇的一家企業。
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就像好葉的偶像Elon Musk 也是一樣，
一開始創辦Space X 和Tesla航太和電動車等公司，
一直沒有人看好他會成功。不過他依然秉持著自己的信念，
一直到現在大家都公認他是個最接近未來的人。
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美國的哈佛大學進行了一次調查,一個人勝任一件事，
有85%取決於他的態度，15%取決於他的智力。
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如果他自信，事情肯定會辦好。
所以一個人的成敗取決於他是否自信，
假如這個人是自卑的，
那自卑就會扼殺他的聰明才智，消磨他的意志。
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在體育競技中，自古希臘以來，
人們一直試圖達到4分鐘跑完一英里的目標。
為了達到這個目標，曾讓惡犬追趕奔跑者，
也曾用汽車一直拖動自己，但始終沒人能實現它。
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於是，許多醫生、教練和運動員就斷言：
人在4分鐘內跑一英里的路程，那是絕對不可能的。
因為我們的骨骼結構不對頭，肺活量不夠，
風的阻力又太大...理由實在很多很多。
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然而，有一個人首先開創了用
4分鐘跑完一英里的紀錄，
這個人就是羅傑.班尼斯特。
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更令人驚歎的是，在此之後的一年，
又有300名運動員在4分鐘內跑完了一英里的路程。
他們相信自己，因為他們知道，
既然羅傑能做到，他們同樣也能做得到。
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如果沒有自信，他們不可能創造奇跡。
在實際生活中，一般人總喜歡說：
「這不太好吧?我哪有這個能力啊?」
這類話就是一種典型的缺乏信心的表現。
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從心理學角度來說，這其實就是一種自我暗示，
在潛意識中悄悄提醒自己不能勝任這份工作。
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這是一種前進的巨大阻力，更糟的是，
你尚未意識到它的不良影響。
所以當機會來臨時，就抓住它，
一定要相信你可以勝任。
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對自己說，別人可以為什麼你不可以？
大家一樣都是有手有腳，兩粒眼睛的人類啊。
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同樣，好葉剛開始製作影片的時候，
身邊的朋友都看不好我，說“你不要再浪費時間了，
你做的影片根本沒有人要看, 你不行的啦”
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雖然一路來頻受影響，
不過還是有一些朋友一直支持鼓勵好葉，
所以好葉選擇了堅信我可以。
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一直到現在也慢慢地走上了軌道，
也獲得了650k的訂閱人數，
讓好葉看清楚了未來的路該怎麼走。
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只有那些將命運掌握在自己手裡的人，
才會擁有真正的自信。
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儘管這種自信並不意味著強大，
但只要這份自信還在推動著人生，
那麼奇跡就會持續的發生。
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記住，樂觀與自信水乳交融，
會不斷地將機會請進家門。
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所以，對那些常說
「你不會成功」、「你生來就不是成功的料」
這些閒言碎語，我們完全可以置之不理，
而是用行動來證明自己的能力。
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那自信的3大迷思又是什麽呢？
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第一，#有自信不一定會成功
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但成功的人都很有自信。
成功是由各种各样的因素促成的，
而很多人认为有了自信就一定能成功，
而不去认真 努力，最终当然一败涂地。
沒有努力與知識襯托，
就不算是自信，而是自我膨脹
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第二，#你並不是因為成功了才會有自信
成功能加強一個人的自信，
但自信不是成功的副產品，
有许许多多的人成功前都经历了无数失败，
难道说他们没有自信吗？
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第三，#自信其實每個人都有
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你可能會懷疑，有嗎？
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我是個很沒有自信的人耶，
哪來那麼多自信啊？
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好葉隔壁家的小花，走起路來總是低著頭，
害怕更別人交談，和家人也是一樣。
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她父母經常告訴我們，她是一個沒自信的孩子。
本來好葉也是很認同她的話
直到有一次看到小花在一個婚禮上獻唱一首歌，
聽得好葉耳朵都懷孕了。
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這時候就知道我錯了，在舞台上唱著歌的她，
就好像發光的小精靈，充滿自信，
可是一下到台下總是避開人群,不敢和別人對視交談。
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所以說自信，每個人都有，
只是對于每件事的水平都不一樣而已。
你可以很有自信的唱歌，但對於社交就沒有自信，
可以很有自信的駕車，但對於公開演講就沒有自信。
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對於越熟練的事物我們就越有自信。
自信就像muscle一樣，是可以被鍛煉出來的。
如果你不去訓練它，那它永遠就只是一塊肥肉。
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現在好葉就來分享如何塑造自信心的方法吧
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自信的塑造來源於 #深度經驗
所謂的深度經驗包括: 足夠大足夠重要的經驗，
而且是在你舒適圈以外的經驗。
而這種經驗會影響你對自己的評估，是否能勝任一件事。
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好葉的一個朋友，小馬是一個專業的主持人，
每一次的主講都是都是信心滿滿，
發光發亮的，而且幽默風趣。
勾起了好葉的好奇心，
決定研究他對自信心的塑造過程。
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他說以前並不是這樣有自信的，早在10年前，
他連給一個小孩講故事的時候，都會緊張兮兮的。
連自己說什麼都不知道了。
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那時候他的自信水平只是0，
如果那個時候叫他上台給100人的觀眾演講的話，
他可能會緊張到尿褲子，
因為那時候完全沒有任何深度經驗讓他參考。
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第一次的深度經驗，就是他成功的講完一個故事。
在家裡不斷的練習,用了一個星期來熟背整個故事劇情，
再用3天的時間對著鏡子練習語氣，停頓，和發音。
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最後他學會了獨自完成整個演講而不需要看稿。
這就是他第一個深度經驗，
他開始覺得自己是一個演說家了。
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幾個星期后，在一次的朋友聚會上，
發現了一個讓他發揮的機會，
他抓住了這個機會，跳出他的舒適圈，
對他的朋友開始了已經練習很久的故事演講。
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朋友們都對他的故事演講感到很有趣，
也得到了許多讚賞。
現在對與朋友面前演講有了第一次的深度經驗。
從而也加強了他的自信水平。
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在幾個月后，學校舉辦了講故事演講比賽，
在朋友的鼓勵下，小馬再次跳出了他的舒適圈，
勇敢的報名參加，雖然只獲得了小小的安慰獎，
但也獲得大家的掌聲，這個比賽讓他得到了，
第二次在眾多陌生人面前演講的深度經驗。
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自從那次過後，小馬就參加了各種大小型的演講比賽，
也擔任了各種學校活動司儀。
日積月累的經驗讓他再次跳出舒適圈，
接下了各種尾牙婚禮的主持人，
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他的能力已足夠讓別人付他錢來為活動演講。
獲得了前所未有的深度經驗，自信水平再次的提升。
而現在的他，完全認為自己是一個專業的演說家了，
只要有他在的地方都會樂趣無窮，笑聲四響。
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#總結
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自信讓你對你自己和你的能力感到有價值，
它讓你抬頭挺胸，它讓你活得更加開心，
它讓你更滿足于自己的生活。
它讓你更有能量，它讓別人相信你，
它讓你更有吸引力，它讓你更加健康，
它還讓你更快地學會一門技能，
它讓你的生命充滿了希望。
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而累積深度經驗是其中一個最有效地方法來塑造你的自信心。
它可幫助你塑造對任何事，任何領域，
或者任何技能的自信水平。
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好葉提問：
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你是不是在某些時刻或做某樣事情的時候就特別有自信呢？
而你仔細想想，是不是以前不自覺地幫自己在這方面建立起了自信？
歡迎在下方留言分享！
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好葉推出podcast咯！
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無論是台灣的朋友最近在通勤時不能一直聊天，還是MCO期間已經成為廚神的各位，手腳在忙碌的同時可以一邊聽好葉精心為大家準備的podcast，每天一起進步一點點
https://bit.ly/haoyepodcast
好葉提問 在 [問題] 到底是芝麻葉還是紫蘇葉- 看板cookclub 的推薦與評價
如題
這兩種長很像
還是一樣的東西 或者是不同的東西
聽說週三市場沒開
所以我明天早上要買好材料
週三才好烤
不然開天窗就沒時間烤了
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