關於 坐姿捲腹 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「反向捲腹」完全是下腹脂肪殺手！比基本捲腹更刺激腹部核心

反向捲腹可以訓練到腹直肌、腹橫肌、斜肌，同時利用上捲的動作可以按摩到頸部、背部對於久坐用電腦的上班族非常適用！反向捲腹技巧在於動作要慢， ...

#12. 經典動作解析– 捲腹- 照護線上 - 診所藥局

目前腹部練習動作中，捲腹是讓腹直肌線性收縮的經典動作。無論你是想要專門練習腹部，或是搭配其他動作全身訓練，捲腹都是很常見的一種訓練方式。

#13. 「卷腹」和普通的「仰卧起坐」有什么区别？ - 知乎

卷腹 ，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。 仰卧起坐，几乎每个人童年在体育课上都做过的动作。做仰卧起坐的 ...

#14. 坐姿卷腹，當下最火的減腹動作 - 每日頭條

2016年9月5日 — 如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個，做5-10組。開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求去做。卷腹要快，打開要慢，哪怕中途稍微停歇。

#15. 坐姿绳索卷腹正确动作要领 - Hi运动

坐姿 绳索卷腹(Cable Seated Crunch)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：腹肌，其他肌肉：无，器械要求：龙门架.

#16. 力大運動器材~加長S型仰臥起坐板/捲腹/腹肌/下推/下胸/胸肌 ...

#17. 14天虐爆你的馬甲線！別再仰臥起坐了 - 隨意窩

卷腹 和仰臥起坐的區別主要在於動作和鍛煉效果的不同。仰臥起坐由平躺至坐起，下背部會整個離開地面。卷腹只有微微捲起上半身，下背部依舊貼在地面。我們知道腹肌是由腹 ...

#18. 做「捲腹」練腹肌大勝仰臥起坐！七分鐘運動帶你一起做！

躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地。手臂彎曲放在腦後。腹部緊縮用力，抬起上背，讓肋骨往髖骨靠近，肩膀要離開地面，到軀幹約與地面呈30度角。腹部緊縮出力、抬起 ...

#19. 坐姿卷腹的正确做法，以前的你作对了吗燃脂塑型

坐姿卷腹 的正确做法，以前的你作对了吗燃脂塑型. 1526次播放· 0条弹幕· 发布于2020-11-23 14:05:19. 健身 瘦身塑形 运动 时尚 干货 塑性. UP相关视频.

#20. 居家也能輕鬆練核心！10招捲腹變化練習，鍛鍊腹肌

坐在地墊上，雙膝彎曲，背部打直，雙腳微微打開踩地。雙手打開像深呼吸那樣畫大圓，到雙手平舉於前，同時把身體往後推，保持吐氣讓腹部往脊柱 ...

#21. 【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉 - 運動筆記

捲腹 和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。簡單說，捲腹 ...

#22. 做仰臥起坐、捲腹會脖子酸？健身教練：5個躺著就能做的動作

即使從核心深層訓練起，當很多人開始腹部外層肌肉群的鍛鍊，像是「腹直肌」，做捲腹或仰臥起坐時，依舊會感覺到脖子痠痛！ 除了腹部深層肌肉不夠有力， ...

#23. 仰臥起坐、棒式、捲腹，練腹肌哪個好？ - iFit 愛瘦身

想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎？其實在專家眼中，這些運動是有推薦 ...

#24. 捲腹教學：最安全有效的腹肌養成動作！ - 超核心健身中心

捲腹 這個動作看起來跟仰臥起坐很像，差別在於捲腹只有彎曲我們的胸椎，而仰臥起坐則是整個腰椎都彎曲了。之所以建議大家做捲腹而不是仰臥起坐是因為 ...

#25. 腹肌訓練5大迷思！輕鬆在家練出腹肌的4個訓練動作

3. 坐姿捲腹V-sit Crunch. 坐在地上，雙手撐着身幹，雙腳凌空，利用中腹帶動，將身體和雙腿往內收。 5 common misunderstandings and 4 exercises for ...

#26. 健腹器 - momo購物網

【BEFIT 星品牌】AB SLIM 美國提臀健腹器健腹機健身器材(贈健腹輪一年保固) ... 超強升級雙桿款仰臥起坐輔助器(附拉力帶x1 仰臥起坐健腹器捲腹器收腹器核心訓練瑜珈 ...

#27. 腹肌核心訓練怎麼練最快？居家無器材就可以！你有練對嗎？

捲腹 運動中，原本腹部上下前後均呈現平行的狀態，但是我們捲腹坐起時，腹腔上下不平行，這樣的穩定模式，並不是我們日常生活中所需要的圓柱狀穩定。 圖4、 ...

#28. 運動筆記- 【核心訓練．坐姿捲腹】強化腹肌練出人魚線！...

【核心訓練．坐姿捲腹】強化腹肌練出人魚線！ 在跑步時，利用核心肌群來帶動四肢，能夠使你跑的更穩定，也能減少多餘體力流失，讓自己跑的更省力更流暢！ 這招「坐姿捲 ...

#29. 不要再做仰臥起坐及捲腹了！ - 肌力訓練- Joiiup

仰臥起坐及捲腹涉及脊椎的屈曲，而長期進行太多脊椎的屈曲會導致椎間盤的問題。接著，對於高爾夫選手來說，我們總之在討論姿勢。在教學時，告訴學生第一件 ...

#30. 想要鍛鍊出完美的腹部肌肉嗎？了解經典坐姿卷腹機及經典 ...

一、使用坐姿卷腹器進行腹部訓練，和常規的卷腹訓練相比有什麼好處1、相對容易一些所說到的這一點好處不僅僅是針對坐姿卷腹器的，大多數的健身房器械在使用起來都會 ...

#31. 加強版「捲腹運動」練起來！每天只要5分鐘緊實線條小腹跟 ...

捲腹 不同於傳統的仰臥起坐，其風險極低；即使背痛的人也能進行本訓練。 目的：鍛鍊腹直肌（上腹部）. 練習次數：4組，每組20～30下.

#32. 你還再做仰臥起坐？當心「下背痛」！｜TeamJoined 健身品牌

要練腹肌. 除非是自己再去找資料. （例如：TeamJoined健身文章） ... 坐姿體前彎被視為檢測 ‍♂柔軟度. 而仰臥起坐 ... 仰臥半起（捲腹）是一個更安全、有效的選擇.

#33. 坐姿卷腹機怎麼用?坐姿卷腹器械正確使用方法 - 人人焦點

什麼是坐姿卷腹？坐姿卷腹：坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。

#34. 為什麼捲腹（仰臥起坐）頭會酸？ - 司博特

傳統的仰臥起坐，因為要求頭過膝（或肘碰膝），下背需要離地讓整個上半身坐起來，所以使用到的肌群不只腹肌，還包含屁股內的肌肉，容易引發下背不適，也容易對脊椎產生壓迫 ...

#35. 坐姿腹肌訓練器 - 阿里巴巴商務搜索

韋步6020商用坐式腹肌卷腹健腹收腹機坐姿腹部前屈訓練器械 · 南京艾瑞特體育用品有限公司 4年. 回頭率： 8.3%. 江蘇南京市鼓樓區. 綜合訓練器材坐姿推肩訓練器拉背划船 ...

#36. 坐姿捲腹坐姿卷腹機怎么用？坐姿卷腹器械正確使用方法-標 ...

坐姿卷腹 機主要針對哪個部位的肌肉？ 坐姿器械卷腹可以鍛煉到整個腹部，也就是說腹肌的上部和下部都可以鍛煉到坐姿卷腹機組數和次數選擇？ 和其他的腹肌鍛煉動作其實 ...

#37. 卷腹機健身房-新人首單立減十元

當然來淘寶海外，淘寶當前有895件卷腹機健身房相關的商品在售，其中按品牌劃分， ... 在這些卷腹機健身房的按健身效果選擇有腰腹練習、美腹/瘦腹/健腹、美腰/瘦腰/塑 ...

#38. 健身英文｜六塊肌、深蹲、人魚線的英文怎麼說？ - Winning Plus

Workout moves 健身動作. Squat ➩深蹲. Push-up ➩俯地挺身. Sit-up ➩仰臥起坐. Crunch ➩卷腹. Reverse crunch ➩反向卷腹. Dead lift ➩硬舉.

#39. 坐姿卷腹機怎麼用？坐姿卷腹器械正確使用方法 | 捲腹機

捲腹 機，大家都在找解答。 教你瘦一夏#我們常聽人說什麼固定器械和自由力量訓練的，不管你練什麼部位的肌肉都可以有固定器械來做，固定器械對於那些本身肌肉力量不強 .

#40. 初學者都能輕易上手! 5招訓練腹部力量與線條筋肉媽媽 ... - 巧連智

講到要鍛鍊腹部，多數人想到的是『仰臥起坐』、『捲腹』或是『平板撐（棒式）』。 ... 首先我們先來認識腹橫肌：深層的核心肌群，肩負著附和軀幹活動的重大責任！

#41. 快速減掉小肚子，4分鐘7組高效下腹部訓練Start！ - 美麗佳人

下腹肌肉其實是很難練，也比較難正確使力，所以大家平時會練到上腹肌肉比較多， ... 坐姿捲腹. Photo/玉米是个小胖纸@小紅書. 先把雙手放在地上做支撐，腹部施力，做 ...

#42. 卷腹和仰臥起坐哪個更能鍛鍊腹肌？ - 小熊問答

總結仰臥起坐是練髂腰肌的，而卷腹是練腹直肌的，想要腹肌不能單練一個動作，需要多種腹部訓練結合起來.

#43. 新手必學腹肌訓練！3式下腹肌訓練強化腹肌線條 - Esquire HK

很多人都將平地卷腹（Crunch）與仰臥起坐（Sit-up）混淆，事實上做sit-up的時候，你的背部是會離開地面的，而這一種動作，事實上作用力最大的，正是髖 ...

#44. 【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 - Bowtie

但近年有不少學者提倡仰卧起坐會傷及腰部，應以其他活動取代。現在專業教練陳旭智就會為大家介紹 ... 常犯錯誤; Sit Up不等於捲腹！正確做法和姿勢 ...

#45. 單車式卷腹—最能顯現性感腹肌的動作 - 運動星球

根據ACE-美國運動協會有研究指出，單車式卷腹（Bicycle Crunch）這動作在腹直 ... 採用坐姿將腳跟抬離地面1-2英吋，雙手將藥球抓於胸前，接著向左扭轉 ...

#46. 5 分鐘腹肌訓練！一同練習8種捲腹！5 mins ABS workout ! 8

坐姿卷腹 機怎麼用？ 坐姿卷腹 器械正確使用方法| 捲腹機. 坐姿卷腹 機主要針對哪個部位的肌肉？ 坐姿器械卷腹可以鍛鍊到整個腹部，也就是說腹肌的上部和下部都可以鍛鍊到.

#47. 別只會仰臥起坐！一分鐘抬腿畫8字，腹肌線條被你瘦出來

日本專業運動指導和田拓巳也以常見的幾個鍛鍊動作舉例，仰臥起坐只能鍛鍊腹直肌；側捲腹則是鍛鍊腹斜肌為主的運動；若要鍛鍊腹橫肌，則要使用棒式等 ...

#48. 坐姿捲腹– 正確坐姿椅子 - Pghd

動作2,坐姿捲腹+抬腿鍛鍊核心肌群，可讓上腹部的贅肉消除。 Photo/beoka倍益康运动@小紅書動作3,剪刀踢左右輪替，主要鍛鍊下腹肌肉，有上下式和左右式，此動作可訓練 ...

#49. 仰臥起坐、棒式、捲腹，練腹肌哪個好？ - 運動資訊第一站

仰臥捲體，你想知道的解答。想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎？其實在.

#50. 一個「磕頭」姿勢跪出健碩小腹，如此有趣的繩索卷腹怎麼能錯過

從小時候體育課做的仰臥起坐，到健身房中的各類卷腹動作，我們的主要練腹動作變化並不大。 這主要是因為我們主觀上在意的腹肌區域都集中在腹直肌， 這些由 ...

#51. 告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」 | 蘋果健康咬一口

捲腹 和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。, 核心訓練☀肌肉鍛鍊☀如何練腹肌？

#52. 徒手腹肌訓練，一週10分鐘，人魚線、六塊肌全都有! |

問題7 : 為何不練仰臥起坐，要練捲腹? 總結; 更多徒手訓練相關文章. 讓你有腹肌的兩大因素. 一般人 ...

#53. 每天卷腹還不見六塊腹肌？動作正確，1個月就有明顯變化 - 壹讀

說起練腹肌，很多人第一時間會想到仰臥起坐，畢竟仰臥起坐統治江湖很多年，幫助不少人練出腹肌。但仰臥起坐對於不少健身小白來說，還是有點難度。而卷 ...

#54. 捲腹機

捲腹機3 51 捲腹機ptt 【姊妹淘】如果不靠「捲腹」，還能如何鍛鍊你的腹直肌？ ... 捲腹機捲腹技巧腹肌訓練app ptt 基本捲腹卷腹腹部運動ptt 坐姿捲腹捲腹機ptt 【極塑 ...

#55. 讓六塊肌現形最有效率運動！腳踏車做對了嗎？

這次要教大家認識一個很常見，但卻也是很容易做錯的鍛鍊腹肌動作！ ... 鍛鍊腹部一直都是很熱門的運動主題：仰臥捲腹、下捲腹、坐姿屈膝抬腳、俄羅斯 ...

#56. 卷腹和仰臥起坐的有什麼區別？ - 今天頭條

卷腹 只有微微捲起上半身，下背部依舊貼在地面。我們知道腹肌是由腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌所組成，傳統的仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起 ...

#57. 小心！這8種運動讓你瘦不了、又容易受傷 - 康健

跟捲腹動作一樣，仰臥起坐也是強調腹肌訓練的動作。而它的運動效益也跟捲腹動作一樣低。 廣告. 健身教練波伊爾（Michael Boyle）在他的個人網站上曾寫 ...

#58. 人魚線」，只會仰臥起坐根本沒有效果啊！ - PEEKME

仰臥起坐逐漸被廢除後，最能鍛煉腹肌的就屬卷腹了，卷腹也分好多種，不只是單純的上背部向上伸展，還有側卷腹，仰臥抬腿卷腹等動作，當然難度會有不同，鍛煉的肌肉也 ...

#59. 不要再做仰臥起坐及捲腹了！| 運動小知識 - Don1Don

在Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲 ...

#60. 【練腹肌】14日收肚腩、打造馬甲線！每日10分鐘腹肌訓練

#Day 3- 交叉捲腹. 坐在瑜伽墊上，雙腳凌空舉起，腰背挺直，然後雙手緊貼耳旁，扭動 ...

#61. 【新手篇｜健身房器材指南】25種健身房常見器材使用教學 ...

1) 腿推機; 2) 蹬腿機; 3) 腿伸展機; 4) 坐姿腿後勾機; 5) 臥姿腿後勾機; 6) 夾腿機. 健身房器材使用教學– 練腹肌. 1) 坐姿捲腹機; 2) 捲腹機 ...

#62. 健身部落客咪咪「腹肌撕裂者」瘦小腹運動5招！卷腹

坐姿 ，雙膝直角腳跟著地，雙手抱胸轉動上半身。 ♥動作維持1分鐘. ♥注意：抬頭挺胸不彎腰，下半身穩定。 健身部落客 ...

#63. 仰卧起坐或卷腹時後背痛得不行，是什麼原因，如何改善？

逐行反對目前最高票答案。我的立場（大神教眾們在噴我之前請看清楚），我不認為仰卧起坐是練腹肌的最佳動作，從效果和安全形度考慮都不是。

#64. 六塊肌的戰爭，腹部肌群鍛鍊指南- Garmin Blog

針對腹部肌群訓練，透過肌電圖，可以更能夠快速知道，什麼樣的訓練對於訓練腹肌、 ... 改變手部擺放的位置：以捲腹來說，可以由雙手抱頭轉成手臂伸直，來增加腹部肌肉 ...

#65. 「卷腹」究竟比「仰臥起坐」強在哪兒？看完你就知道了！

健身的小夥伴們好，今天小編想和大家一起探討一個關於練腹最佳動作的問題。通常我們練腹部時，用的比較多的是卷腹和仰臥起坐這兩種方法，那麼它們二者 ...

#66. 14天虐爆你的馬甲線！別再仰臥起坐了，只要「這一招」...不怕 ...

卷腹 只有微微捲起上半身，下背部依舊貼在地面。我們知道腹肌是由腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌所組成，傳統的仰臥起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起 ...

#67. 【語言學習】最齊全的健身動作&身體部位的英文詞彙對照表

... Seated row machine 坐姿划船機; Rotary torso machine 旋轉訓練機 ... Sit-ups 仰臥起坐; Curl（Crunch） 捲腹; Reverse curl 反向捲腹 ...

#68. SHUA - 舒華 - 首頁

深蹲仰臥起坐輔助機 · 深蹲架 · 二頭肌訓練機 · 坐姿下拉訓練機 · 三頭肌訓練機 · 高拉背部訓練機 · 輔助式單槓訓練機 · 坐姿捲腹訓練機.

#69. 坐姿卷腹机真的没用吗？细数器械卷腹的4大好处 - 健身计划

可能因为和平常的腹肌锻炼动作不太一样，很多人都纠结这卷腹机好不好的问题，那到底器械卷腹的效果怎么样，难道和很多人说的一样这坐姿卷腹机真的没用 ...

#70. 教練來了》坐著追劇順便做坐姿練腹部手臂肌力全家老小都適合

過去，我們曾經介紹過幾個鍛鍊核心的動作，例如「捲腹」、「棒式」、「側棒式」、「跪姿平衡」等等。然而，有些剛開始練習的新手會發問：「我的膝蓋很 ...

#71. 卷腹運動和仰臥起坐有何區別？ - 資訊定製

仰臥起坐的標準動作. 卷腹運動和仰臥起坐有何區別？ 由平躺至坐起，下背部會整個離開地面. 能活動到頸部、胸部、髖關節處. 下背處、小腿和腹部的肌肉. 但由於完全坐起.

#72. 【型男健身】雕刻完美V字人魚線！針對「下腹部」的6個訓練 ...

「捲腹訓練」與仰臥起坐類似，但少了抬起整個背部的部分，集中鍛練上背部及核心肌群，是打造完美腹肌不可或缺的健身動作。

#73. 「14天捲腹運動」媽媽級名模靠1天1動作減肚腩瘦腰練出川字肌

14天捲腹運動Day4：坐姿交替收腿. 1. 上半身半抬，手支撐在身後。 2.右腿伸直時，左腿屈膝，然後雙腿交替 ...

#74. 不要再做仰臥起坐及捲腹了！ | 山姆伯伯工作坊

然後，我們到了健身房之後，做仰臥起坐並做過多的胸肌與二頭肌的鍛練，而沒有足夠的上背訓練，這可加強化了不良的姿勢。 我丟棄掉Bicycle Crunch、Stick ...

#75. 卷腹虐腹之後，感覺尾椎骨痛，是什麼原因？ - 劇多

卷腹 、仰臥起坐、舉腿、交替抬腿等等用仰臥姿勢鍛鍊核心肌群的運動，都有導致下背部或者尾椎疼痛的可能。 原因如下：. ①姿勢不正確. 以卷腹為例，原本的 ...

#76. 反向捲腹運動仰臥起坐、捲腹脖子痠？練腹肌有更簡單的訓練動作

而這次就介紹一個跟捲腹(Crunch) 差不多的捲腹運動– 反向捲腹(Reverse Crunch)，緊繃的感覺。)每個動作依個人情況做2-3組，臀部，上手臂和身體的夾角和捲腹相同，比 ...

#77. 卷腹和仰卧起坐哪个更能锻炼腹肌？ - 头条问答

卷腹 和仰卧起坐哪个更能锻炼腹肌？:毫无疑问，绝对是卷腹啊！先不论练腹效果，就单论对于身体的好坏，卷腹好过仰卧起坐，仰卧起坐虽然说很多人从小就练，体育课也没.

#78. 腹肌訓練常見錯誤：跪姿卷腹 - PTT新聞

腹肌訓練的動作有很多，除了地面上的仰臥起坐，卷腹，抬腿之外、在健身房還有一個非常棒的腹肌訓練動作：跪姿卷腹！跪姿卷腹！ 利用跪姿進行卷腹訓練 ...

#79. 捲腹教學– 打造六塊腹肌的基礎！ - FITDEVMO

做仰臥起坐、而非捲腹、或者下背有大部分離開了地面，這樣對腰部也是不太好; 另一方面，有些會動作幅度太少，只是頭頸捲起，這樣就相差遠了; 雙腿不能伸直 ...

#80. 【在家練腹肌】腹肌弱？腰痛？制定合適捲腹運動，有效訓練兼 ...

蛙式仰臥起坐，或稱為菱式仰臥起坐，是另類的腹部運動，它的設計是集中腹肌及腰部肌肉活動，減少大腿肌肉的介入，效果不錯，對於腰腿肌力不平衡的朋友，或 ...

#81. 練腹肌靠健腹器真的有效嗎？熱門健腹器v.s 腹肌訓練動作效益 ...

但問題是，這些運動和器材真的有比傳統的捲腹或仰臥起坐還要更有效嗎？ 擁有強壯的腹肌不是只有好看而已，他也是增加核心力量、耐力的關鍵，同時改善儀態 ...

#82. 教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下） - Medium

腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌）. 訓練方式：坐在訓練椅上，雙手扶住握把，上下背貼緊椅背，收縮腹部用力將上身往前 ...

#83. 坐姿卷腹机怎么用？坐姿卷腹器械正确使用方法 - 网易

坐姿卷腹 机组数和次数选择？ 和其他的腹肌锻炼动作其实差不多，2-4组，每组8-20次的范围内都是可以的； ...

#84. [問題] 關於健身房內的仰臥起坐機的問題- MuscleBeach

想請教各位巨巨一個問題不是都說仰臥起坐會傷脊椎所以儘量不要做但是今天看萵箘有仰臥起 ... 10樓 推axis0801: 其實有好多種，但我都選擇無背靠的坐姿卷腹(手掌前臂胸 ...

#85. 透過正確的仰臥起坐訓練腹肌！你做對了嗎？ - 這樣變型男

正如上述所言，「仰臥起坐」是由平躺屈膝至坐起的動作，能活動到頸部、胸部、髖關節處、下背處、小腿和腹部的肌肉；而「捲腹」起身幅度較仰臥起坐小，被視 ...

#86. 在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練（下集） - Red Bull

步驟1：採坐姿背部挺直，雙腳打開與肩同寬。 步驟2：手肘緊靠桌面讓前臂水平放置在桌面上， ... V字屈體又稱雙向捲腹（Double Crunch）. © Red Bull.

#87. 捲腹機

商品89折. 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌及深層的腹橫肌是核心肌群的重要組成部分，訓練充分除了有助收好身形線條之外，亦對捲腹訓練（Stomach crunches） 捲腹和仰臥起坐的 ...

#88. 【金宵大廈2】連詩雅公開瘦身餐單3分鐘燒脂運動塑造22吋纖 ...

Shiga練出招牌腹肌及馬甲線的秘訣，就是堅持14天不間斷做「坐姿左右擺腿」， ... 第六招：海星型捲腹平躺身呈大字型打開，將左手和右腳舉起互相觸碰， ...

#89. 坐姿捲腹訓練機｜槓鈴老師健身器材專賣Gunlin Teacher

SINGLE PRODUCT. 重量訓練; 器械式器材; 坐姿捲腹訓練機. 坐姿捲腹訓練機. SH-G5816. 主要訓練功能 腹部肌肉群. 材質：鋁合金; 尺寸：1330*1025*1670mm; 重量：0 ...

#90. 日專家揭「11個生活習慣決定你身材胖瘦」！原來開燈睡覺

同樣，坐姿不正確會令身體因重力肥胖，保持正確坐姿則有輕微肌肉訓練的作用。 ... 邊吃邊做食評可以令進食速度下降，刺激飽腹中樞，令你可以進食少量 ...

#91. 後日談（成人向） | 方格子

收拾好各類文件，白髮的式神乾脆地坐到回眸過來，雙頰羞紅的陰陽師身邊。 ... 依著坐姿順勢讓漸失力氣的少女臥倒床舖，吐息稀薄的令呼吸紊亂起來——這 ...

#92. 女性運動解剖學 - 第 6 頁 - Google 圖書結果

腹肌:穩定與平衡 38 基本身體姿勢抗力球:平衡坐姿,四點著地橫向活化·抗力球:穩定棒式:抗力球:俯臥屈體·穩定腹肌的訓練計劃-兩階段捲腹·反式斜向平板仰起坐·抗力球:斜向 ...

#93. 修護之泉，衰弱及退化性關節炎參考手冊 - 第 182 頁 - Google 圖書結果

體向前傾,脊椎受到很大壓力;經常兩腿相疊坐姿,容易壓迫到坐骨神經。 ... 上述捲腹動作,可以適用於體力衰弱及退化性關節炎患者;待腹肌增強及脊椎狀況許可之下, ...

#94. 我的50歲無添加凍齡秘笈 - 第 69 頁 - Google 圖書結果

動作 1:椅子蹲坐(Chair Squat)由於大部分人都習慣久坐,在公司的時候坐着對電腦,在家的時候坐着或半坐半臥 ... 多數人會進行上身捲腹運動,這個動作主要針對下腹作訓練。