#認真減肥計畫 #居家健身
菌菌發下豪語要減肥後，
真的很認真在家重訓
甚至還使出《望梅止渴》招式
舉重是為了什麼？🤔
為了燃燒更多洋芋片🔥🔥🔥
在家重訓 在 波妮說食話 Facebook 的最佳解答
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，承接肩夾擠症候群那一集 如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人 可以回去看看喔~~ 老樣子 若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔! 想看其他物理治療知識 追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh... 追蹤 facebook : ht...
「在家重訓」的推薦目錄：
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在家重訓 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
伏地挺身有許多的變化式動作，
同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力
是臥推無法訓練到的🤓
以下提供4種伏地挺身變化，
讓自己的居家訓練多點變化吧💪💪💪
🔷腳抬高式伏地挺身
將腳墊於高處，
讓更多的壓力移到上肢，
考驗肩關節的穩定。
🔷腳抬高髖屈伏地挺身
操作方式如上，
改變為將臀部微微抬高，
做出髖屈的動作維持，
更刺激上胸以及三角肌前束。
🔷前後手伏地挺身
將某一支手往腳的方向移動一些，
增加某一邊的壓力，
重心一樣維持穩定不前壓。
🔷爆發伏地挺身
爆發性的推離地面後，
雙手觸地後緩衝減速，
回至最低點後再回至起始位置。
-
居家訓練中，
想要漸進式提高訓練強度，
啞鈴或彈力帶會是必備負重工具💪
想選購彈力帶或啞鈴的朋友，
也可以參考以下連結，
不僅好用且有價格優惠🤩
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在家重訓 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的精選貼文
承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~
老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!
想看其他物理治療知識
追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
追蹤 facebook : https://www.facebook.com/veronicarehab/
地點：知昕物理治療所
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其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
在家重訓 在 美食猛男阿一一 Youtube 的最佳貼文
久違的運動單元又登場了，疫情期間教大家在家輕鬆用彈力繩訓練運動！
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阿一一之食意旅遊 https://paulyear.com/
在家重訓 在 超認真少年Imserious Youtube 的精選貼文
突發狀況 讓工作被迫中止
但是
房貸還是要繳
孩子的補習班費還是要付
00:31 打掃環境 居家清潔 拿回好運氣
01:03 整理硬碟與手機照片
01:49 學會使用google meet & 微軟的teams
02:49 做更多的學習 提供一些適合的軟體
03:40 做點不一樣的事 買東西來做菜
04:28 玩具買起來 小時候的夢想實現
04:57 重新規劃生活習慣 在家運動
05:51 看書的時候到了 幾本好書推薦
06:48 關心一起在廁所偷看漫畫的朋友
07:29 最重要的一件事
#宅在家 #給我待在家 #超認真少年
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在家重訓 在 [問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲) 的推薦與評價
小魯目前希望在家做簡單重訓 (可以增加代謝，讓身體健康)
小魯狀況 :
1.身高176/86KG (肚子肥:腰圍有100公分)，年紀為38歲
2.以往從事運動、體能(假日固定不休息跑3-4k，狀況好再繼續打籃球)
3.家裡有2個6公斤啞鈴
想問 :
1. 依照我目前狀況，是不是該先瘦肚子? 何種運動好? (以增加肌肉增加代謝為主)
我並非要練很壯，先求增加代謝，一步一步來
2. 啞鈴需要使用嗎?
麻煩版上的前輩們指點了 希望我可以往健康邁進
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