最近成日都聽到啲人話生酮飲食可以瘦身,好似好hit咁,所以去了解吓生酮飲食究竟係點樣會做到瘦身!除咗keep住做運動之外,我仲會食一啲天然安全瘦身嘅產品來加快達成瘦身目標㗎😉✨
生酮飲食嘅原理,就係盡量減少飲食中嘅碳水化合物同埋糖,令身體加快消耗食物中嘅能量,令身體進入飢餓狀態,並燃燒🔥身體脂肪作能源。但係開始生酮飲食嘅話,習慣就要180度改變,由平時50%碳水化合物,30%油脂,20%蛋白質,變成75%油脂,20%蛋白質,5%碳水化合物!要做到呢一種咁極端嘅飲食,身體可能難以適應飲食改變,而高油脂食法更有可能有健康風險㗎!呢種飲食對我黎講真係有啲困難😩
但幸好我留意到Svelty 嘅生酮第0步組合:「5黑燃脂丸」和「控油解飯麵」,只要正常飲食再配合呢組合,就可以唔駛戒口,輕輕鬆鬆咁做到接近生酮飲食嘅原理來瘦身喇😆💕
【控油解飯麵】經臨床測試以專利分解酵母配方分解食物中高達84%澱粉質和糖份,幫助身體慢慢適應生酮低澱粉質飲食;再加上【5黑燃脂丸】直接提升基礎代謝,加快身體燃燒脂肪速度,就可以做到接近生酮飲食減澱粉加燒脂嘅效果。
食法仲好簡單添👍🏻只要早上空肚食5粒【5黑燃脂丸】,每日最大一餐前再食4粒【控油解飯麵】就可以💕 而呢個組合亦都適合生酮中嘅人士,平時唔小心食多咗碳水化合物都可以立即分解返😘
食咗大約一個月,有時坐喺到都Feel到個肚暖暖地,好似個肚腩燃燒緊咁🔥 呢個月配合埋適量嘅運動,個肚再平左啲,連貼身運動褲頭都開始覺得鬆鬆地🥳
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🌟產品及有關資料由Svelty HK提供🌟
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低碳生酮瘦身 在 Foodiejacqueline Facebook 的精選貼文
#生酮
💖💖💖[Svelty生酮第0步組合:「5黑燃脂丸」+「控油解飯麵」]
近排好hit生酮減肥法,其實我而家都開始咗減少吃澱粉質,多食蛋白質,
但係如果要將飲食習慣,完全變咗以油脂及蛋白質為主,我又驚會令到身體加重負擔😲😨
所以我配合埋Svelty -生酮第0步組合:「5黑燃脂丸」及「控油解飯麵」🍴🍽️, 係生酮飲食嘅Step 0。👏👍
🧐🧐生酮原理:
盡量減少飲食中碳水化合物及糖,令身體加快消耗食物中的能量
✔️身體進入飢餓狀態,並燃燒身體脂肪作能源🔥🔥
飲食習慣全面反轉:
由平時50%碳水化合物,30%油脂,20%蛋白質
⏩⏩變成75%油脂,20%蛋白質,5%碳水化合物
🤫🤫🤫不過身體可能難以適應飲食改變,高油脂食法更可能有健康風險😵😵
🍴🍴所以想試生酮飲食,我會最初先配合Svelty嘅生酮第0步組合開始。
【控油解飯麵】,經臨床測試可以利用專利分解酵母配方分解食物中高達84%澱粉質,糖份,幫助身體慢慢適應生酮低澱粉質飲食。
再加上【5黑燃脂丸】直接提升基礎代謝,加快身體燃燒脂肪速度。🔥🔥
早上空肚5粒【5黑燃脂丸】,每日最大一餐前4粒【控油解飯麵】,就可以零節食,零戒口體驗到接近低碳生酮瘦身效果。😍
呢個組合都適合生酮中人士,平時唔小心食咗碳水化合物都有專利分解酵母分解返💖
食完產品一個月後,身型明顯輕盈咗,條腰再細多一個碼,腰線都出返嚟。唔使放棄我最鍾意嘅麵包,都keep到fit😍,幫我fat burn🔥 。
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低碳生酮瘦身 在 K for Kitchen 瘦身廚房 Facebook 的最佳解答
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痛到怀疑人生!
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这些减肥方法太离谱了!
#健身 #减脂 #减肥
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低碳生酮瘦身 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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