課表深蹲💯 Day 2～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿， 每蹲一下都無比舒爽， 這種深蹲訓練也伸展， 真是...

今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一...

Đã từ lâu lắm rồi tôi luôn muốn nói ra điều này, hôm nay tất cả nỗi niềm lưu giữ bấy lâu sẽ được BÙN...

今天再度邀請到來自英國的教練Matt帶May練臀肌+肩膀！ 以下訓練也適合初階者(建議有專業人士指導，先從輕重量開始) 菜單如下： 臀肌 暖身1臀橋 Glute Bridge 15-20下 3組 暖身...

Welcome to my YouTube page - Danish Ku Fitness! In this episode of my technique series, we share w...

Một ngày tập cực kì tồi tệ đối với mình ? Phiên bản “bài viết” về khái niệm RPE ở trên fanpage A.N....

EP 11: 4 CÁCH THEO DÕI KẾT QUẢ CHÍNH XÁC NHẤT? Hey hey hey và bây giờ là tuần thứ Bar3️⃣???.Các bạn...

Intense Cardio Kickboxing to Lose Weight (Burn 400Cals!) | Joanna Soh Download my Fitness App here:...

As promised here is one of my Leg and Abs Workouts. Do tell me if you did try the workout. Here's th...

Ep 6 : CÁCH TÍNH BMR & TDEE| Bạn cần bao nhiêu calo một ngày??| Nhanh thật chúng mình đã cùng nhau ...