hello 我是雀兒！之前有人在Instagram 詢問過我的健身菜單，所以跟大家分享我平常臀腿訓練的菜單與健身前後吃什麼的料理食譜！都非常的簡單，最近我是懶人，只能做好吃又簡單的料理❤️差不多10分...

現代人除了大大小小健康問題外，身體結構也常常會因為久坐而出問題。 不僅會讓體態身材看起來很差，長期來講還有關鍵會讓關節出問題。 若你有出現影片中的狀況，可以趕快一起動起來。但如果動的過程中有不適已經太...

不同運動強度吃的也不同喔！ 輕鬆運動的動作示範，主要是針對沒有常規作肌力訓練入門者的動作建議，藉此促進初步的肌力表現改善。 但長遠來說，未來還是需由專業體適能教練帶領，進行有規劃的漸進負重的肌力運動，...

全家超商運動應援計畫 運動營養師 楊承樺 監製 高蛋白鮮食 歷經多次調整終於問世啦！ 運動前後總是很苦惱不知道要怎麼配怎麼選嗎？ 現在不用煩惱了 因為這次與全家聯手為你共同打造出不同運動情況下可以怎麼...

對於訓練很久的人來講，運動前後吃什麼其實不會這麼重要，因為整體的飲食以及長期的控制才是重點。但對於新手來講，如果你還不會控制飲食，那麼訓練前後吃什麼就會很重要了。 要是你是上班到晚上很疲憊不想運動的...

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簡介｜Intro 以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～ 有反彈嗎？ 沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。 我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段...

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