#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的...

最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， ...

中風 患側的足底 踩不平 抬不起 思考 太極拳原理 讓 上半身的體重 落到坐骨上 讓 髖屈伸 讓 髖有彈性 不是 膝蓋的屈伸 不是 上半身的前仆或後仰 不是 上半身的偏旋 是上...

#不用跳不用跑的瘦腿運動 #追劇也能瘦大腿 #適合新手 最近黑媽收到很多留言， 大家都在敲碗不傷膝蓋的運動， 之前練了幾套馬甲線， 今天來一套不跑不跳的瘦腿運動吧！ 完整做一套3分鐘，建議大家最少...

你是否膝蓋疼痛，需要強化膝蓋和大腿但有很多動作不能做？讓我帶領你一步一步的30分鐘訓練 來強化膝蓋和大腿。做了一陣子之後讓我知道您的狀況是否有改善。 💥了解【超強膝蓋】課程 https://www....

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只要他們生活活躍、有運動習慣，是可以訓練的。 如果他們的動作緩慢、沒有運動習慣、加上關節疼痛，就需要評估是否適合。雖然沒有跳躍動作，但為了安全起見，最好一開始有人陪伴，直到肌肉變強，就可以自己訓練。 ...

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