0:00 前情提要 2:15 橫膈膜式呼吸 3:15 橫膈膜式呼吸+死蟲式核心肌群訓練 4:00 橫膈膜式呼吸+骨盆底肌群訓練 啾c物理治療師， 揪你一起做運動， 我的LIN...

自己的脊椎自己救 扭轉身體 鬆開退化的關節！ 你的脊椎歪了嗎？ 脊椎會受傷竟有可能是施錯力的結果！ 也千萬不要以為年長才會有脊椎的問題 人人都當低頭族的時代，已經讓頸椎問題逐漸年輕化... 節目來賓...

0:00 前情提要 0:44 評估檢測 1:47 前胸拉伸 2:16 擴背肌拉伸 2:37 低角度外轉肌訓練 3:01 肩膀平舉旋轉肌訓練 3:23 總結 我是啾c物理治療師， LINE官方帳號...

0:00 前情提要 1:18 檢測評估-胸椎旋轉角度 1:41 檢測評估-胸椎伸直角度 2:33 放鬆前側筋膜-眼鏡蛇式 3:09 放鬆拉伸矯正-貓式壓背 3:43 側躺動作-胸椎旋轉 4:27 胸椎...

無論日常生活還是做運動，如果脊椎長期受壓，都會造成椎間盤突出。港怡醫院骨科名譽顧問醫生林祥慶解釋，人體的腰椎主要由五個椎體組成，每個椎體之間都有椎間盤；當椎間盤受到外來壓力，椎間盤中的纖維環會因而變得...

分享一下專業物理治療師提供的建議給大家聽 很多脊椎彎曲醫生會建議手術開刀 我很推薦大家去透過德國的那套脊椎運動來去改善 能不動刀就不動刀 資本體制下醫院當然建議你開刀因為他們要賺錢 推薦類似竹北挺立康...

brugger's exercise是一個很有名的簡單運動 可以幫助駝背的人恢復背肌 利用肩膀外轉來幫助背肌更容易發力 坐著跟站著都可以做這個簡單的運動 適合各類族群 影片中後半段是微調的brugge...

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《我只想身體健康》 每星期邀請不同的嘉賓及專家，分享各種都市病的資訊及健康貼士。 今集《我只想身體健康》，請來骨科醫生陳英琪，請解不適當運動對脊椎做成的傷害，以及正確的運動姿勢。 第8集 主持：...

► 訂閱健康與飲食素養Youtube：http://pics.ee/14lul ► 李婉萍的營養天地FaceBook：http://pics.ee/14lv1 原來坐姿不良、腰酸背痛都能做脊椎運動來...