前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。 想變大肌肌的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/ - - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過...

組間休息時間短造成訓練量下降並不足以解釋肌肥大成效的落差， 中樞神經系統疲勞、高閾值運動單位無法被徵招， 導致多數的肌纖維無法被啟動， 才是組間休息時間短成效差的最主要因素。 相關影片： 肌肥大有效...

影片中會從亨曼尺寸原則、力量速度曲線和肌絲滑動理論的細節來探討如何創造最佳的肌肥大成效， 幫助你正確的累積肌肥大有效次數、提昇訓練效益。 相關影片： 肌肉損傷：https://youtu.be/Qq...

只要適當的胰島素濃度便可以抑制MPB(muscle protein breakdown)， 光是攝取蛋白質並無法抑制MPB， 是因為攝取蛋白質對胰島素濃度造成影響才抑制MPB， 但因為只要有攝取食物皆...

訓練動作選擇確實會對肌肥大訓練產生差異，以證據面來說： 1. 肱二頭肌的長頭和短頭分別由不同的神經元所控制，其中長頭外側纖維於肘屈時徵招多、內側纖維則是旋後時徵招多、中間纖維肘屈和旋後皆有，但徵招狀態...

肌肥大負荷原理， 詳細說明低負荷與高負荷在能量系統使用上的差異和成效。 資訊來源：Science and Development of Muscle Hypertrophy Instagram： ...

【兆佑 x YOTTA健身課程募資連結】https://ps.yottau.net/M4FG5 💪 募資期間，限時優惠66折！ 💪 參加活動拿限時限量折價券！ -------------------...

〖影片與相關研究〗 【有效次數】https://youtu.be/fWWlkxLLIK0 【研究1】https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29112055 【研究2...

〖相關研究與資料〗 https://reurl.cc/drWzoz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15947720 https://www.ncbi.nlm....

🔫你還可以再做幾下？！ ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻h...