「今日の体重・暮らし」 74.70kg 筋肉飯2食 (お肉は鳥・豚・牛肉食べた) プロテイン1杯 脚トレ3セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール...

こんばんは🌛 この動画が減量モード中のパーソナルラストの動画になります✊🏻🔥 3月30日がパーソナル初日でした。振り返ると肩トレでは全く上がらなかったプレス動作が今では好きになってたり、1人じゃどこに...

ボディビル大会1ヶ月前の胸のトレーニングと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。 2ヶ月位前に痛めた右肩が最近やっと完治したので、この日は気兼ねなくケーブルクロス、ダンベルベンチプレス、インクライ...

「今日の体重・暮らし」 74.70kg 筋肉飯1食 魚と米 シリアル３０g 牛乳２００ml 牛もも100g プロテイン1杯 体調少し悪い お通じ微妙 生理３日目 ➡️初日：76.95kg　目標：66...

「今日の体重・暮らし」 75.55kg 脚トレ３SET負荷3kg追加 筋肉飯3食 プロテイン1杯 気合はある 力の入り具合は変わらず ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に...

このショート動画は、絶対に痩せるダイエットの方法を30秒で紹介しています！ ウェアはリーボック 170cm バスト105cm へそまわり78cm ヒップ98cm 上はM 下もM (リーボックのサ...

ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

「今日の体重・暮らし」 76.20kg 筋肉飯3食 プロテイン1杯 腕トレ３セット ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋肉飯(タンパク質＋...

どうも！ パーソナルトレーナーのれーのです！ 21日後にはバキバキになるので見ててくださいね☺︎ ウェアはリーボック 170cm バスト105cm へそまわり78cm ヒップ98cm 上は...

「今日の体重・暮らし」 76.40kg 背中トレ３セット 筋肉飯3食 プロテイン1杯 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋肉飯(タンパク質...