參加抽獎傳送門： https://www.instagram.com/nanaq521/ 02:48 我為什麼變胖了 05:29 無奶無麩質的午餐 06:48 維持牙齒美白的方法 1...

網路上五花八門的居家徒手運動資訊，經常搞得你不曉得要跟著誰做，才是適合你、才是有效的嗎？這邊跟一點、那邊跟一點，每一次都做得又喘又累，努力了一陣子卻看不到什麼成果？想著自己大概就是沒有天生的好基因吧，...

透過溫柔伸展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮， 同時藉由放慢呼吸達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。 睡前瑜珈系列適合所有程度的瑜珈練習者， 是為每個人的煩雜日常...

為你安排出五個可以刺激腿和臀的動作。大家跟著一起練吧！ 1.Squat 15reps 4sets 2.Glute Bridge 15reps 4sets 3.Reverse Lunges 12reps...

《與區議員居家運動》系列來到第三集，迎來兩位嘉賓： 葵青區的黃潤達議員 與 油尖旺的 朱江瑋議員。 這次任務是製作一家大細、男女老幼在室內的有限空間都可以進行的肌訓遊戲，名曰 『拾下拾下』 一般群體...

大家都知道我前不久開始上健身房+報名有氧舞蹈課程， 雖然才剛起步，但對於生完棠棠之後(5年多)就沒再運動過的我真是一大進步呀！ 才剛踏入運動界(？)不久，一聽到公司安排我和 #黑面蔡媽媽 合作運動影...

【邊看電視邊把大腿練緊👌】 我好久沒有發居家運動影片了❤️ 自從在美國家弄了一個自己的小小健身房後，好像比較少發這系列影片，這次回台灣時間比較長，窩在客廳看劇的時間變多，有時間運動時卻不方便上健身房...

🍖過年大魚大肉+零食，油膩膩年獸來襲！ 🏃‍一定要看黑面蔡媽媽5分鐘教學，讓妳完封肚皮。 👊每天15分鐘打擊肥肉，年後不再望著肚皮搖頭！ 記得按右下HD幫妳顧眼睛。 年菜大軍來襲，什麼都想吃什麼都好...