ボディビル大会6週間前に行った肩のトレーニングです。 減量期のため消費を増やし代謝を上げることも意識しつつ、痛めた右肩に負担をかけないように注意しながら、バックプレス、アップライトローイング、ケーブル...

肩のトレーニングで三角筋全体を軽め目の重量で鍛えました。 リアレイズ、アップライトローイング、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズの計5種目を、フォームを重視でネチネチと追い込んでいます。 ...

#筋トレ #ホームジム #肩 種目はベンチプレス、ショルダープレス、アーノルドプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、リアロー。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※...

肩の横の張り出しを作ることを狙って、三角筋中部を鍛えるメニューを優先した肩のトレーニングを行いました。 サイドレイズ、アップライトローイング、ミリタリープレス、インクラインフロントレイズ、インクライン...

増量期に入って約1ヶ月の背中と腹筋のトレーニングを撮影してみした。 背中のトレーニングは逆三角形の背中を作るために、広背筋を鍛えることを重点に置いたメニューで計5種目行っています。 そして腹筋はレッグ...

自宅にある6㎏のダンベルを使って肩のトレーニングを行いました。 今回は壁を使って負荷を強くする方法で行ったため、たった6㎏の重量でも2セットで肩がパンパンに張りました。 サイドレイズ、アーノルドプレス...

#筋トレ #ホームジム #肩 前半はわかりやすい様にテロップ入れましたが、疲れました（） 種目はショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズです！ 近いうちに完全なる超ロングの一緒にやりましょう上げます...

ダンベルとフラットベンチを使って肩のトレーニングを行いました。 ショルダープレス、アーノルドプレス、ライイングサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズの5種目で三角筋全体を鍛えています。 それぞれの種...

ダンベルとフラットベンチを使って背中のトレーニングを行いました。 ベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、デッドリフト、プルオーバー、リアレイズの5種目を行い、前半の3種目は低回数、後半2種目...

#筋トレ #ホームジム #一緒にやりましょう 今回は肩の筋トレです。 種目はショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※...